Ideje za malico v službi, ki jih pripravite v manj kot pol ure
Zbrali smo preproste recepte za polnovredne malice v službi, ki vam bodo polepšale delovni dan. Pripravite jih večer prej v manj kot pol ure.
Med delovnim tednom pogosto zmanjka časa za razmišljanje o zdravih malicah, ki jih lahko odnesemo s seboj v službo ali šolo. In zato se vse prevečkrat zatekamo k prigrizkom ali (pre)obilnim obrokom v bližnjih restavracijah, ki nas nasitijo, a tudi uspavajo.
Vendar lahko v manj kot pol ure doma pripravimo mnoge hranljive, okusne in cenovno ugodne jedi, ki nam bodo pomagale premagovati spomladansko utrujenost ter nas ob vsak dan daljših dneh napolnile z energijo za uživanje na svežem zraku.
Nekaj nasvetov
- Malico shranite v posode, ki se nepredušno zaprejo. Uporabite lahko tudi steklene kozarce za vlaganje (razen, če vas čaka dolga pot do službe peš ali na kolesu).
- Če za malico pripravite solato, preliv shranite ločeno in solato začinite šele na delovnem mestu.
- Sestavine narežite na manjše kose, da boste malico lahko pojedli le z vilicami.
- V toplih mesecih malico shranite v posodah ali torbah, ki zadržujejo toploto, zraven pa dodajte zamrznjeno plastenko vode.
- Če si pisarno delite s sodelavci, se izogibajte jedem z močnim vonjem. Dobro se je ogniti tudi svežemu česnu ali čebuli. Vonj čebule omilite tako, da jo vsaj pol ure marinirate v limoninem soku.
Polnovredne solate
Sestavljene solate so vedno priljubljena izbira za hitro, lahko in osvežilno malico. Dodatek žit, stročnic, beljakovin ali sadja jim poveča hranilno vrednost, zato nas nasitijo in napolnijo z energijo za preostanek dneva. Pripravljene vnaprej in shranjene v posodici ali kozarcu so tudi zelo praktične za na pot.
POGLEJ RECEPTE:
- Čičerkina solata z zeljem, špinačo, mangom in karijem z jogurtovim prelivom
- Kvinojina solata z brokolijem, grahom, redkvico in jajcem
- Polnozrnata testeninska solata z lososom, rdečo peso, kumaro, rukolo in avokadom
Hranljiva pisana solata za kosilo v službi
Solata s kozicami, rižem in mangom v kozarcu
Nenavadna kombinacija manga in fižola, vendar zato še toliko bolj okusna.
Solata iz črnega fižola z avokadom in mangom
Sendviči in zvitki
Za malico v službi se odlično obnesejo obroki, ki jih lahko pojemo brez pribora. Sendviči in zavitki so odlična rešitev, saj jih lahko prilagodimo sezoni, preostankom iz hladilnika in lastnim okusom.
POGLEJTE RECEPT: Zvitki s kuhanimi piščančjimi prsmi, korenčkom, avokadom, rukolo in sirom
Da vas v službi ne bo premagovala lakota, si pripravite te fine zvitke
Pisani zvitki za službeno malico
Italijani ne slovijo samo po testeninah, temveč tudi po slastnih sendvičih.
Sendvič po italijansko
Topli obroki za zahtevnejši dan
Včasih si za malico zaželimo nekaj toplega in bolj konkretnega. Čeprav takšni obroki zahtevajo nekaj več priprave, jih lahko skuhamo že dan prej in pogrejemo v službeni kuhinji.
RECEPT: Hrustljave puranje palčke z ovsenimi kosmiči, mešana solatka in avokadova pomaka z belim fižolom
Ješprenjeva enolončnica vam ne bo vzela več kot pol ure za pripravo
Toskanska ješprenjeva enolončnica s fižolom
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
