· Prehrana

Želite shujšati, ne da bi bili ves čas lačni? Pripravili smo 14-dnevni jedilnik z običajnimi živili, konkretnimi porcijami in preprostimi obroki.

Ste začeli manj soliti hrano in čakate na prve rezultate? Raziskave kažejo, da se lahko krvni tlak odzove precej hitro, vendar pri vseh ne enako.

Beli špeh so nekoč priporočali pri kašlju in težavah s pljuči. Toda ali jih res lahko »očisti« in kaj o tem pravijo dokazi?

Je koruza zdrava in ali res redi? Preverite, kako lahko vpliva na prebavo, sitost in krvni sladkor ter katera oblika je najboljša izbira.

· Prehrana

Jesenski prehod iz toplih, dolgih dni v krajše in hladnejše pomeni večjo obremenitev za telo. Imunski sistem se mora prilagoditi na nižje temperature in pogostejše stike z virusi, hkrati pa krajši dnevi vplivajo tudi na naše razpoloženje in raven energije. Zato je prav jesen tisti čas, ko je pametno nekoliko bolj pozorno sestaviti krožnik in poskrbeti, da vanj vključimo ključne vitamine in minerale.

Strokovnjaki opozarjajo, da po 50. letu pogosto primanjkuje vitaminov D in B12. Njuno pomanjkanje lahko vpliva na energijo, kosti in delovanje živčnega sistema.

Pri zamaščenih jetrih lahko veliko naredimo tudi z vsakodnevnimi navadami. Preverite, katero spremembo hepatologinja svetuje med prvimi.

Fige niso le sladek sezonski sadež. Bogate so z vlakninami in vsebujejo pomembne minerale ter rastlinske spojine. Preverite, zakaj jih je vredno jesti.

· Kulinarika

Okusen prigrizek, ki je hitro pripravljen, nasiti in hkrati ne obremeni želodca, hkrati pa ima odlične prehranske vrednosti.

Tokrat beseda o repi, nekoč hrani revežev, ki jo danes brez težav lahko označimo za slovensko tradicionalno superzelenjavo.

· Prehrana

Premišljeno sestavljen jedilnik s približno 1.600 kalorijami lahko vključuje štiri nasitne obroke, dovolj beljakovin, zelenjave in tudi ogljikove hidrate.

Česen, čebula in ingver vsebujejo snovi, povezane z zdravjem srca in ožilja. A strokovnjaki opozarjajo, da jih ni treba uživati surovih na žlico.

Fižol je zdrav in hranljiv, a pogosto povzroča napenjanje. Razlog se skriva v sladkorjih, ki jih naše telo ne more povsem prebaviti.

· Prehrana

Jajca so bogata z beljakovinami in pomembnimi hranili, dobro nasitijo ter imajo razmeroma malo kalorij. Preverite, zakaj veljajo za pravo superživilo.

· Prehrana

Za hujšanje ogljikovih hidratov ni treba izločiti. Ustrezna količina je odvisna od energijskih potreb, pomembna pa sta tudi njihov vir in skupni vnos kalorij.

Na zdravje srca ne vplivata le telesna dejavnost in prehrana. Pomembni so tudi stres, družabni stiki, krvni tlak in odnos do alkohola.

Pihanje svečk, skupna skleda čipsa in pravilo petih sekund se zdijo nedolžni. Raziskovalci so preverili, koliko bakterij se pri teh navadah dejansko prenese.