· Gibanje

Tudi starejši vse pogosteje iščejo nove in primerne načine vadbe, ki jim pomagajo, da dlje časa ostanejo v formi. Ena izmed vse bolj priljubljenih oblik je 'rucking'.

· Gibanje

V številnih programih vadb za ženske pogosto poudarjajo noge in zadnjico, medtem ko roke in zgornji del telesa pogosto po krivici ostanejo nekoliko v ozadju.

Se zbujate z bolečinami v križu? Kratka jutranja rutina lahko zmanjša napetost, izboljša gibljivost in pripravi hrbtenico na dnevne obremenitve.

· Prehrana

Ko govorimo o ravnem trebuhu, večina ljudi najprej pomisli na naporne treninge in diete, a pogosto lahko veliko storimo že z majhnimi navadami, ki jih izvajamo redno.

Redna telesna dejavnost je eden ključnih stebrov obvladovanja sladkorne bolezni tipa 2, saj izboljšuje presnovo, znižuje krvni sladkor in zmanjšuje tveganje za zaplete.

· Gibanje

Počepi so precej enostavna vaja, ki pa že desetletja velja za eno najbolj učinkovitih vaj za krepitev spodnjega dela telesa in oblikovanja lepe zadnjice.

Po obilnih prazničnih obrokih je telo obremenjeno in prebava upočasnjena. Kaj storiti, smo povprašali nutricionistko Darinko Boldin.

· Gibanje

Pilates že desetletja velja za eno najbolj priljubljenih vadb za oblikovanje telesa in krepitev globokih mišic, vse bolj v ospredje pa stopajo tudi pilates sklece.

· Gibanje

Po dopolnjenem 40. letu se telo začne postopoma spreminjati, zaradi česar je bistvenega pomena, da v svoj vsakdan vključite tudi redno, a premišljeno vadbo.

· Gibanje

Čeprav visceralne maščobe ne opazimo tako kot tiste na trebuhu, ima tudi ta velik vpliv na naše zdravje.

Ne potrebujete fitnesa, ne drage opreme, ne veliko časa. Samo pol ure na dan in vaše telo bo to občutilo – že po prvem tednu.

· Gibanje

Plank je med ljubitelji telesne vadbe ena najbolj osovraženih vaj, zato ne spreglejte vaje, s katero jo lahko nadomestite.

· Gibanje

Ruski twist je ena najbolj učinkovitih vaj za trebušne mišice. Preverite, kako jo pravilno izvajati in komu je namenjena.

Vsak naj bi se dnevno posvečal hoji in nanizal 10.000 korakov, a ta trditev ni strokovno utemeljena, nam je razložil Matija Cevc, dr. med.

· Odgovarja kineziolog

Že dolgo je znano, da je redna telesna aktivnost pomembna za kakovostno življenje. Pa obstaja vadba, ki je najbolj zdrava?

· Gibanje

Ko dopolnimo 40 let, se naše telo začne spreminjati. Med drugim se naravno upočasni presnova, mišična masa usiha. A za boljše počutje lahko vseeno veliko naredimo sami.