
Gibanje / stran 3

3 izjemno nežne in hkrati najboljše raztezne vaje proti heksenšusu
Kogar je zagrabila boleča tegoba, imenovana heskenšus, si lahko pomaga s trojico preprostih vaj, ki naj jih pozneje izvaja tudi preventivno.

To so razlogi, zakaj morate v svojo vadbo vključiti uteži
Dolgo časa je med ženskami vladalo prepričanje, da so uteži namenjene zgolj moškim ali pa tistim redkim ženskam, ki želijo postati bodybuilderke. A to je le mit, saj je vadba z utežmi ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš zase, za svoje telo in za svoje počutje.

Zdrava vadba po 50. letu – nasveti za gibanje in preprečevanje poškodb
Redna vadba je nujna, tudi po 50. letu, ker izboljšuje počutje in preprečuje najhujše bolezni ter nevarne padce, a ni vseeno, za kakšno rekreacijo gre.

Dejan Židan o tekmi s kilogrami: Ponoči se tolažim samo z vodo
Nekdanji minister je zmerno aktiven vse življenje, zadnji dve leti pa je to še pospešil, saj pogled na tehtnico ni bil več razveseljiv.

To je razlog, zakaj bi morali pred vadbo vedno pojesti eno banano
Obrok pred treningom je z vidika športnih rezultatov ali maksimalnega izkoristka vadbe zelo pomemben.

Pred skokom v vodo telo dobro pripravimo na plavanje
Da boste v morje ali bazen skočili bolje pripravljeni, že zdaj vsak dan naredite tri serije po 15 ponovitev naslednjih vaj.

Koliko časa je treba plavati v jezeru, morju ali bazenu za enak učinek
Plavanje poleti je ena najbolj priljubljenih in koristnih vadb, ne glede na to, katero vrsto vode si izberemo, a vsaka ima svoje prednosti in slabosti.

Gibanje v vodi prežene nespečnost, odvečne kalorije in boleče sklepe
Pri plavanju aktivno deluje praktično celo telo, pomaga lahko tudi pri razpoloženju, saj se med plavanjem sproščajo endorfini.

3 vaje za dobro jutro in sproščen dan
Ste velikokrat že zjutraj povsem naveličani, pod stresom in vas kar malo duši?

Kako v poletni vročini osvojiti najvišje vrhove?
Raziskovanje gora in preživljanje časa v naravi so neprecenljiva doživetja. Planinarjenje pa je vedno bolj priljubljena poletna aktivnost.

Tiha pandemija: Rekreacija na slabem zraku lahko usodno uničuje srce
Telesna vadba na onesnaženem zraku nam lahko prinese več škode kot koristi, tudi raka, kar nam je pojasnil Matija Cevc, dr. med., ter podal napotke.

10 razlogov, zakaj letos izbrati SUP
Kratica SUP pomeni »Stand Up Paddling«, kar v slovenskem prevodu pomeni »stojiš in veslaš«.

Gibalne vaje, s katerimi boste pregnali stres
Gibanje in telovadba sta lahko dober ventil v stresnih dneh. Po vadbi se namreč začnejo v telesu sproščati hormoni sreče in življenje se nam v trenutku zazdi lepše. Posebej koristne za sproščanje naj bi bile jogijske vaje. Če jih redno izvajamo, kajpak. Bi poskusili?

Bosonoga obutev ni primerna za vse
Moda pogosto narekuje oblike obuval, ki niso prijazne telesu, med svetlimi izjemami pa je bosonoga obutev, o kateri smo se pogovarjali z mag. Najo Rebec.

Zakaj je joga učinkovita kot dopolnilna terapija pri kroničnih boleznih
Joga, ki skrbi za zdravo telo in duha, med drugim zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija in osteoporoza.

7 razlogov, zakaj bi morala vsaka ženska začeti redno plavati
Plavanje je brez dvoma eden najbolj zdravih športov, saj dela celo telo in ni veliko možnosti za poškodbe.

3 preverjeni načrti hoje, s katerimi boste oblikovali trebušne mišice
Pozabite na vaje za trebušne mišice, pozabite na vaje v leže.

Koliko korakov je zares treba narediti za zdravo srce
Vsak naj bi se dnevno posvečal hoji in nanizal 10.000 korakov, a ta trditev ni strokovno utemeljena, nam je razložil Matija Cevc, dr. med.

Kako trenirati poleti na prostem? 11 nasvetov za varnost v vročini
Poletje se je šele začelo, a visoke temperature že otežujejo gibanje na prostem. Hoja in tek zunaj v vročini nista samo neprijetna, lahko sta tudi nevarna.

Izboljšajte svoj tek: 5 ključnih vaj za moč in gibljivost
Če si želite postati boljša tekačica, je seveda logično, da tečete čim več, a do boljših dosežkov vam bodo pomagale tudi druge vadbe, s katerimi krepite telo.