· Gibanje

Po dopolnjenem 40. letu se telo začne postopoma spreminjati, zaradi česar je bistvenega pomena, da v svoj vsakdan vključite tudi redno, a premišljeno vadbo.

· Gibanje

Čeprav visceralne maščobe ne opazimo tako kot tiste na trebuhu, ima tudi ta velik vpliv na naše zdravje.

Ne potrebujete fitnesa, ne drage opreme, ne veliko časa. Samo pol ure na dan in vaše telo bo to občutilo – že po prvem tednu.

· Gibanje

Plank je med ljubitelji telesne vadbe ena najbolj osovraženih vaj, zato ne spreglejte vaje, s katero jo lahko nadomestite.

· Gibanje

Ruski twist je ena najbolj učinkovitih vaj za trebušne mišice. Preverite, kako jo pravilno izvajati in komu je namenjena.

Vsak naj bi se dnevno posvečal hoji in nanizal 10.000 korakov, a ta trditev ni strokovno utemeljena, nam je razložil Matija Cevc, dr. med.

· Odgovarja kineziolog

Že dolgo je znano, da je redna telesna aktivnost pomembna za kakovostno življenje. Pa obstaja vadba, ki je najbolj zdrava?

· Gibanje

Ko dopolnimo 40 let, se naše telo začne spreminjati. Med drugim se naravno upočasni presnova, mišična masa usiha. A za boljše počutje lahko vseeno veliko naredimo sami.

· Gibanje

Poletje je vse bliže, zato marsikdo razmišlja o izgubi kilogramov. Restriktivne diete in naporne vadbe tokrat zamenjajte za enostavnejše vaje, ki jih izvajate vsak dan.

· Gibanje

Med vsemi vajami za krepitev telesa je ena najbolj preprostih, a tudi najbolj učinkovitih, plank. Zanj ne potrebujete opreme, izvajate pa ga lahko kadarkoli in kjerkoli.

Bolečina v križu prizadene večino nas, a zdravniki pravijo, da v 80 % primerov vzroka sploh ne najdejo. Dobra novica: pogosto pomaga že sprememba navad.

· Gibanje

Ko pomislimo na trening trebušnih mišic, večina najprej pomisli na klasične trebušnjake ali plank. A resnica je, da lahko trebuh učinkovito krepimo tudi stoje.

· Gibanje

Za popolno oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih športnih naprav in številnih ur v fitnesu. Ključ do uspeha se skriva v počepih.

Nova analiza kaže, da lahko kratke statične vaje, kot sta plank in sedenje ob steni, učinkovito znižajo krvni tlak, brez dolgih ur v fitnesu.

· Brez pripomočkov

Pravijo, da je treba nekaj ponavljati vsaj teden dni, da to začnemo prepoznavati kot navado. Ne spreglejte enostavnega načina, da to dosežemo z vadbo.

· Šport

Najboljša slovenska ultramaratonka, Celjanka Nataša Robnik, načrtuje nov podvig.

· Tudi po nosečnosti

Pred nami so toplejši meseci, ko marsikdo želi oklestiti kilograme, ki so se morda nabrali čez zimo. Ne spreglejte nasvetov, kako lahko začnete kar doma.

· Gibanje

Zakaj trebušnjaki niso dovolj za raven trebuh? Osebni trener razkriva, kaj res deluje za močne in vidne trebušne mišice pri ženskah.

Bolečine v sklepih se pogosto razvijejo postopoma, zaradi ponavljajočih gibov in nepravilne obremenitve. S ciljanimi vajami jih lahko učinkovito preprečimo.

· Gibanje

Včasih ni treba premikati gora, da dosežemo cilje. Oglejte si nekaj najpogostejših vaj za lepo zaobljeno zadnjico, ki jih lahko zgolj z eno ročko izvajate tudi doma.