Boleče in utrujene mišice so pogosta posledica povečane aktivnosti v jesenskih dneh. Preverite, kako poskrbeti za ustrezno regeneracijo in kakšno vlogo ima pri tem lahko savna.

· Zdravnik ob 18h

Daljši teki predstavljajo večjo obremenitev za kolena, gležnje in kolke, zato je ustrezna priprava ključnega pomena. Preverite, kako poskrbeti za sklepe, na kaj biti pozorni pred tekom in kako zmanjšati tveganje za preobremenitve ter poškodbe.

· Gibanje

Že nekaj minut mirnega raztezanja, zavestnega dihanja in počasnih gibov lahko človeka prijetno prebudi in sprosti. To jesen se razgibavamo z jogijskimi vajami, ki dodobra predramijo telo in umirijo um.

· Gibanje

Otroci vse več časa presedijo v šoli in pred zasloni, gibajo pa se pogosto premalo. Kako to vpliva na njihovo zdravje in razvoj ter kaj lahko storijo starši?

· Zdravnik ob 18h

Pokanje, škrtanje ali klikanje v kolenu je zelo pogosto in samo po sebi še ne pomeni poškodbe. Pomembneje je, ali se ob zvoku pojavita bolečina ali oteklina.

· Gibanje

Koliko našo prihodnost določajo geni in koliko vsakodnevne navade? Andraž Purger o tem, kaj lahko sami naredimo za dolgo in zdravo življenje.

· Zdravnik ob 18h

Padec na zadnjico lahko povzroči bolečino, ki se vleče tedne. Zlom trtice je sicer redkejši od udarnine, okrevanje pa je lahko v obeh primerih neprijetno. To so načini, za lažje okrevanje.

· Gibanje

Za gibanje ni nikoli prepozno, pravi kineziolog dr. Gregor Jurak. Kako pa naj vadimo po 45. letu, da bomo od gibanja imeli kar največ koristi?

Za vadbo ne potrebujete blazine. Z ročkami in vajami stoje lahko zaposlite trebušne mišice, ramena in zadnjico ter izzovete ravnotežje.

· Zdravnik ob 18h

Tek ima že leta sloves dejavnosti, ki naj bi prej ali slej "obrabila" kolena. A ko so raziskovalci pogledali, kaj se dejansko dogaja s sklepi rekreativnih tekačev, so prišli do precej manj strašljivega odgovora.

Za učinkovito vadbo ne potrebujete cele ure. Ta 12-minutni trening z dvema utežema krepi noge, zadnjico, roke, ramena in hrbet.

· Gibanje

Slovensko društvo Hospic vabi na pohod »Povezani gradimo sočutno družbo«, ki bo združil gibanje v naravi in ozaveščanje ob svetovnem dnevu paliativne in hospic oskrbe.

Ne spreglejte šest preprostih vaj, s katerimi lahko tudi doma okrepite ramena, roke, hrbet, prsni koš, zadnjico in noge. Potrebujete le uteži ter nekaj prostora.

· Gibanje

Če so nenehna napetost, slaba drža in vztrajna bolečina naše stalne spremljevalke, je to lahko posledica nepravilnega dihanja. Verjetno se tega sploh ne zavedate, a stres, pa tudi nenehno zrenje v zaslon, spreminjata naše dihanje. Edina rešitev je, da ga ozavestimo.

Boleč in napet vrat je lahko posledica dolgotrajnega gledanja v telefon ali računalnik. Teh pet preprostih vaj pomaga razgibati vrat, ramena in hrbtenico.

Štetje korakov dobiva konkurenco. Japonska hoja je postala eden najbolj priljubljenih fitnes trendov leta 2026, za vadbo pa potrebujete le 30 minut in eno zelo preprosto pravilo: tri minute hitro, tri minute počasi.

Za skakanje na trampolinu se zdi, da je zgolj zabavno, a hitro pospeši utrip ter zaposli noge in jedro. 10 minut je dober začetek, vendar spletnim obljubam ne verjemite brez premisleka.