· Gibanje

Težke roke, hladni prsti, mravljinčenje ali otekanje dlani so lahko povezani tudi z dolgotrajnim sedenjem in pomanjkanjem gibanja.

· Gibanje

Bolečine v podplatih niso vedno le posledica dolge hoje ali stanja. Pomembno je tudi, kje vas boli – mesto bolečine lahko pomaga nakazati njen vzrok.

· Moč in ravnotežje

Stopnice lahko z leti postanejo precej večji izziv. Pet preprostih vaj pomaga krepiti mišice nog, ravnotežje in stabilnost pri vsakodnevnem gibanju. Preverite, katere.

Trebušne maščobe ne morete odpraviti z eno čudežno vajo, lahko pa s premišljenim treningom okrepite trup in podprete zdravo izgubo maščobe.

Počepi in mrtvi dvig upravičeno veljajo za temelj učinkovitega treninga spodnjega dela telesa, vendar nista nujno najbolj neposredna pot do močnejše in bolj oblikovane zadnjice.

· Gibanje

Šibki gležnji ne povečujejo le možnosti za zvin. Vplivajo lahko tudi na ravnotežje, hojo, kolena in kolke. Pomaga lahko nekaj preprostih vaj.

· Gibanje

Številka na tehtnici ne pove vsega. Velika raziskava kaže, da je pri ocenjevanju tveganja za bolezni srca pomembno tudi, kje se v telesu kopiči maščoba.

Thruster oziroma počep s potiskom uteži nad glavo istočasno krepi skoraj celo telo. Preverite pravilno izvedbo in najpogostejše napake.

Če se spopadate s težavami v kolenih, morda tudi vi v telovadnici izvajate sumo počep, ki pogosto velja za kolenom prijaznejšo vajo. A vse je odvisno od pravilne izvedbe.

· Gibanje

Močne noge so ključne za ravnotežje, varno gibanje in samostojnost. Z nekaj preprostimi vajami jih lahko učinkovito krepimo tudi doma.

· Družabno

Počitniško varstvo v Mladinskem centru Velenje otrokom tudi letos prinaša veliko igre, ustvarjanja in nepozabnih doživetij.

Za lepo oblikovane in čvrste noge ne potrebujete drage članarine za fitnes, dovolj so premišljeno izbrane vaje, ki aktivirajo različne mišice spodnjega dela telesa.

· Gibanje

Osebna trenerka Nataša Gorenc je preizkusila hyrox in se nad njim tako navdušila, da se je podala tudi na tekmovanje.

· Čas za vzdrževanje

Obiskovalce Bazena Velenje obveščajo o spremenjenem poletnem urniku in načrtovanem zaprtju posameznih delov objekta.

· Gibanje

Pa naj še kdo reče, da čokolada nima čudežnih moči! Nedavna raziskava nakazuje, da lahko že njen vonj pomaga iz mišic iztisniti nekaj dodatnih ponovitev.

· Gibanje

Po 50. letu telo ne potrebuje manj gibanja, ampak pametno izbrane obremenitve. Tako ohranimo mišice, kosti, ravnotežje in samostojnost.

Po 50. letu se v ženskem telesu začnejo dogajati spremembe, ki jih ni mogoče ustaviti, jih je pa mogoče močno omiliti. Pri tem lahko močno pomaga tudi izbira prave vadbe.