Članica posadke misije Artemis II, astronavtka Christina Kochs, razkriva, s kakšnimi izzivi se soočajo po vrnitvi na Zemljo.

Kako spodbuditi sodobne otroke, da prosti čas izkoristijo za aktiven življenjski slog?

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb, tako pri splošni populaciji kot pri športnikih. Poškodbo moramo pravilno sanirati, da se ne ponovi. Tukaj so ključni koraki.

Ne le tistim, ki se raje zabavajo s telefoni, tudi aktivnim športnikom lahko primanjkuje gibanja.

Za močne in oblikovane noge vam ni treba stopiti v fitnes. Preprost trening, ki se prilega urniku vsakogar: krepi mišice, ravnotežje in gibljivost.

· Gibanje

Napredek pri vadbi je pogosto razumljen kot neposredna posledica discipline in pogostosti treningov, a realnost razkriva precej bolj kompleksno sliko.

· Gibanje

Preutrujenost in izgorelost lahko okrepita težave v menopavzi. Rešitev je gibanje – a pomembno je, da začnemo postopoma in po pameti.

· Gibanje

Dolgo življenje ni stvar naključja – temelji na mnogih drobnih navadah, ki jih gojimo vsak dan.

· Gibanje

Plank že dolgo velja za eno najbolj učinkovitih vaj za krepitev jedra, a hkrati tudi za eno najbolj napačno razumljenih.

Pri Parkinsonovi bolezni gibanje ni le priporočilo, temveč ključni del zdravljenja, ki lahko izboljša gibljivost, razpoloženje in kakovost življenja.

Pri herniji diska mirovanje ni odgovor. Prave vaje in pravi pristop h gibanju so pogosto učinkovitejši od zdravil, vendar le, če veste, kaj delate.

· Gibanje

Po 50. letu se maščoba pogosteje nabira na trebuhu. Te 4 preproste vaje pomagajo okrepiti trup in izboljšati obliko postave.

· Gibanje

Vadbe vodijo izobraženi prostovoljci, kar zagotavlja varno in pravilno izvajanje

Le dvajset minut hitre hoje na dan lahko bistveno izboljša zdravje, zmanjša tveganje za bolezni in celo podaljša življenje, opozarjajo najnovejše raziskave.

Hernija diska je med najpogostejšimi vzroki hudih bolečin v hrbtu in nogah. Prepoznajte znake, ki zahtevajo takojšen obisk zdravnika.

· Gibanje

Če nimate denarja ali časa, da bi redno trenirali z osebnim trenerjem, ne spreglejte vaj, ki jih lahko vključite v svoj vadbeni program.

· Gibanje

Tudi starejši vse pogosteje iščejo nove in primerne načine vadbe, ki jim pomagajo, da dlje časa ostanejo v formi. Ena izmed vse bolj priljubljenih oblik je 'rucking'.

· Gibanje

V številnih programih vadb za ženske pogosto poudarjajo noge in zadnjico, medtem ko roke in zgornji del telesa pogosto po krivici ostanejo nekoliko v ozadju.

Se zbujate z bolečinami v križu? Kratka jutranja rutina lahko zmanjša napetost, izboljša gibljivost in pripravi hrbtenico na dnevne obremenitve.

· Prehrana

Ko govorimo o ravnem trebuhu, večina ljudi najprej pomisli na naporne treninge in diete, a pogosto lahko veliko storimo že z majhnimi navadami, ki jih izvajamo redno.