Jajca so bogata z beljakovinami in pomembnimi hranili, dobro nasitijo ter imajo razmeroma malo kalorij. Preverite, zakaj veljajo za pravo superživilo.

Za hujšanje ogljikovih hidratov ni treba izločiti. Ustrezna količina je odvisna od energijskih potreb, pomembna pa sta tudi njihov vir in skupni vnos kalorij.

· Prehrana

Na zdravje srca ne vplivata le telesna dejavnost in prehrana. Pomembni so tudi stres, družabni stiki, krvni tlak in odnos do alkohola.

· Širjenje mikrobov

Pihanje svečk, skupna skleda čipsa in pravilo petih sekund se zdijo nedolžni. Raziskovalci so preverili, koliko bakterij se pri teh navadah dejansko prenese.

· Prehrana

Čebula je eno najbolj vsakdanjih živil v naši kuhinji, a vsebuje vlaknine in rastlinske spojine, zaradi katerih je lahko njeno redno uživanje koristno za zdravje.

· Velike koristi

Fižol, leča in čičerika so bogati z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami. Redno uživanje lahko ugodno vpliva na holesterol in zdravje srca.

· Nova raziskava

Ovseni kosmiči veljajo za eno najbolj dostopnih zdravih živil. Nova raziskava je pokazala presenetljive spremembe LDL-holesterola že po dveh dneh.

Dukanova dieta temelji na beljakovinah in omejevanju ogljikovih hidratov. Kako potekajo njene štiri faze, katera živila dovoljuje in kakšna so tveganja?

· Krvni sladkor

Jutranji obrok, kozarec vode in celo kratek sprehod lahko vplivajo na krvni sladkor. Preverite, katere navade priporočajo strokovnjaki.

· Prehrana

Česen lahko povzroči prebavne težave, redkeje pa tudi pravo alergijsko reakcijo. Preverite, kako razlikovati med alergijo in intoleranco.

· Domača pomoč

Vas po piku žuželke močno srbi? Preprost domač pripravek lahko pomaga ublažiti neprijetno srbenje in draženje kože.

· Prehrana

Videti je kot bled korenček, a skriva veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Preverite, zakaj je pastinak vredno pogosteje vključiti v prehrano.

Beljakovine v perimenopavzi pomagajo ohranjati mišice, kosti in sitost. Odkrijte sedem hranljivih živil, s katerimi jih boste lažje zaužili dovolj.

· Prehrana

Po črevesni okužbi so prebavila še nekaj časa občutljiva. Prava izbira hrane lahko pomaga umiriti prebavo in telesu olajša okrevanje.

Skyr je v zadnjih letih postal sinonim za beljakovinski obrok, toda ali lahko ena porcija na dan v samo dveh tednih res opazno spremeni vaše telo?

· Prehrana

Po operaciji miomov telo potrebuje čas za obnovo. Ustrezna prehrana lahko pomaga pri celjenju, povrnitvi energije in urejanju prebave.

Kalorijski vnos se razlikuje od osebe do osebe, vse pa je odvisno od tega, česa si želite. Prav zato je pomembno vedeti, kakšen kalorijski vnos je primeren.