· Izogibanje poškodbam

Kadar se vadbi posvečamo nepremišljeno, lahko nevede izvajamo vaje, ki škodujejo hrbtu, zato je treba poskrbeti za ustrezno prilagoditev.

· Gibanje

Preberite, kako lahko tek s psom postane zabaven, kako je treba ravnati s psom med tekom ter kako, če ni vaš, vendar se srečata na tekaškem poligonu.

Posebno ženske imamo težave z nabiranjem maščobe na trebuhu. A v resnici potrebujemo le malo treninga in kakšen košček čokolade manj, pa bo trebušček uplahnil.

· Vadba v zrelih letih

Redna telesna vadba v zrelih letih je nujna, a določene vaje za starejše so lahko nevarne, ker med drugim povečujejo tveganje za padce.

· Gibanje

Tako kot za nas smo si tudi za vas zamislili, da bi letos radi imeli aktivne počitnice.

· Odločno do zdrave teže

V prizadevanju za zdravo težo je nujno kurjenje maščobe, kar lahko dosežemo bodisi s kardio vadbo bodisi z dvigovanjem uteži.

· Gibanje

Zdi se, da gibanje pogosto povezujemo s cilji in rezultati. Toda obstaja tudi drugačen pristop – tak, ki sledi vam, vašemu telesu in življenjskemu tempu.

· Gibanje

Če želite izgubiti kilogram ali dva (ali pet), zagotovo tudi razmišljate, katera vadba bi vam najbolj pomagala pri oblikovanju telesa.

· Tek

Tek sodi med temeljne oblike gibanja, ki preprečujejo slabo počutje in bolezni, a neustrezna podlaga, kot sta asfalt in beton, lahko vodi v športne poškodbe.

· Vadite kjerkoli

Si želite bolj čvrst spodnji del telesa? Predlagamo vam nekaj vaj, ki bodo učvrstile zadnjico, zravnale trebuh in odpravile maščobo na stegnih.

· Gibanje

V času, ko so otroci vse bolj prikovani na zaslone, je Planinsko društvo Ptuj že tradicionalno ponudilo nekaj drugačnega – neprecenljiv teden v naravi.

· Vadba in teža

Znojenje ima pri kakovostni telesni aktivnosti, ki preprečuje debelost, zelo pomembno vlogo.

· Gibanje

Poletje prinaša dneve, ki so kot nalašč za aktivnosti na prostem. Pobrskali smo med najbolj priljubljenimi poletnimi športi in preverili njihove prednosti.

· Sproščeno na prostem

Ples v naravi je veliko več kot vadba, saj močno znižuje stresne hormone, pozitivno vpliva na presnovo in spodbuja zdravo hujšanje.

Če telovadbe ni na spisku stvari, ki jih radi počnete, morda samo še niste našli najprimernejše zase. Pri tem vam lahko pomaga kar horoskop.

· Pohodništvo

Zadnje čase se zdi, da prav vsi hodijo v hribe, plezajo in preživijo več prostega časa na svežem zraku.

· Počepi

Če nekajkrat na teden izvajate vadbo izključno s počepi, boste zagotovo odlično učvrstili mišice spodnjega dela telesa.

· Voda kot naravni upor

Kdor išče manj obremenjujočo vadbo, naj izbere vaje v vodi, saj te sproščajo in krepijo mišice, čeprav morda med izvajanjem nimamo takšnega občutka.

· Okoli sončnega zahoda

Večerna vadba je včasih celo boljša od jutranje ali dnevne, a je treba slediti določenim pravilom, sicer lahko zmoti spanec ali bioritem.

· Vadba s pripomočki

Preproste vaje z žogo za moč, gibljivost in sprostitev med delom. Poskrbite za čvrsto telo in manj napetosti kljub dolgotrajnemu sedenju.