· Povratek k gibanju

Včasih imamo občutek, da nas ne more nič ustaviti. Pa smo potem prisiljeni upočasniti, ker se srečamo z nevšečnostmi ali poškodbo.

· Gibanje

Staranja in telesnih sprememb ni mogoče preprečiti. Obstajajo pa posebne vaje, ki pomagajo uravnovesiti hormone, pomlajajo in lajšajo spremembe, ki spremljajo menopavzo.

· Jedro telesa

Zakaj je krepitev jedra telesa pomembna? Sestavljajo ga trebušne mišice, mišice spodnjega dela hrbta, medeničnega dna in globoke stabilizacijske mišice.

Preprosta telovadba, s katero boste trenirali mišice in hkrati poskrbeli za lepšo in bolj pravilno držo.

· Nazaj v formo

Veliko ljudi se, preden začne teči, opravičuje, da že v osnovni šoli niso marali teka, da to ni zanje, da raje hodijo in telovadijo.

· Kolo

Da pa bo vožnja s kolesom zabavna in brezskrbna ter da se izognemo morebitnim nesrečam, je pomembno, da ne pozabimo na najbolj nujne stvari.

Morda se komu hoja ne zdi prava oblika rekreacije, toda ko boste prebrali njene prednosti, boste na to preprosto obliko gibanja morda vendarle gledali drugače.

· Joga

Z jogo in s točno določenimi vajami si lahko vzpostavimo ravnovesje v prebavi.

· Joga

Pri križnih tegobah fizioterapevti priporočajo čim več gibanja, nekatere jogijske vaje pa so dobrodošla pomoč za gibljivo hrbtenico brez bolečin.

· Gibanje

Smučarija se je v zadnjih petnajstih letih precej spremenila. Boljša oprema pomeni večjo hitrost, ki v kombinaciji s spremenjenim vremenom vodi do več nesreč.

· Telesna aktivnost

Kolesarjenje ima mnogo blagodejnih učinkov na telo, o katerih si lahko več preberete v nadaljevanju.

Ste v menopavzi in se borite s slabim počutjem ter odvečnimi kilogrami? Strokovnjakinja Nuša Vukan razkriva ključne napotke, ki vam lahko spremenijo življenje.

· Nazaj v formo

Če se trudite povečati svojo hitrost pri vzdržljivostnem teku ali izboljšati hitrosti kratkih šprintov, je trening za moč univerzalni odgovor.

Predstavljamo vam najboljše vadbene položaje, ki bodo hitro utrdili in izoblikovali vašo zadnjo plat. Ob rednih vajah se lahko za vedno poslovite od počepov.

· Telesna aktivnost

Tudi če nikoli niste bili fizično aktivni, se lahko danes začnete gibati in takoj boste opazili pozitivne spremembe.

· Aktivnost

Temperature so letu primerne. Pogosto se spustijo krepko pod ničlo, v zraku pa diši po snegu in zimi. To nikakor ni razlog, da se zapremo med štiri stene.

· Gibanje

Potrebujete ideje, kako se lahko dvignemo s kavča? Izvolite!

· Telovadba

Zima nikakor ne slovi kot čas visoke motiviranosti za aktivnosti. To lahko spremenite.

· Naravna pomoč

Kopeli lahko preženejo prehlad v začetni fazi, zato si brž pripravite toplo zeliščno kopel.