Dolgo časa je med ženskami vladalo prepričanje, da so uteži namenjene zgolj moškim ali pa tistim redkim ženskam, ki želijo postati bodybuilderke. A to je le mit, saj je vadba z utežmi ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš zase, za svoje telo in za svoje počutje.

· Zrela leta

Redna vadba je nujna, tudi po 50. letu, ker izboljšuje počutje in preprečuje najhujše bolezni ter nevarne padce, a ni vseeno, za kakšno rekreacijo gre.

· Prehrana

Nekdanji minister je zmerno aktiven vse življenje, zadnji dve leti pa je to še pospešil, saj pogled na tehtnico ni bil več razveseljiv.

Obrok pred treningom je z vidika športnih rezultatov ali maksimalnega izkoristka vadbe zelo pomemben.

· Ogrevanje pred plavanjem

Da boste v morje ali bazen skočili bolje pripravljeni, že zdaj vsak dan naredite tri serije po 15 ponovitev naslednjih vaj.

· Rekreacija v vodi

Plavanje poleti je ena najbolj priljubljenih in koristnih vadb, ne glede na to, katero vrsto vode si izberemo, a vsaka ima svoje prednosti in slabosti.

· Gibanje

Pri plavanju aktivno deluje praktično celo telo, pomaga lahko tudi pri razpoloženju, saj se med plavanjem sproščajo endorfini.

· Gibanje

Ste velikokrat že zjutraj povsem naveličani, pod stresom in vas kar malo duši?

· Gibanje

Raziskovanje gora in preživljanje časa v naravi so neprecenljiva doživetja. Planinarjenje pa je vedno bolj priljubljena poletna aktivnost.

· Nevarna polucija in vadba

Telesna vadba na onesnaženem zraku nam lahko prinese več škode kot koristi, tudi raka, kar nam je pojasnil Matija Cevc, dr. med., ter podal napotke.

· Gibanje

Kratica SUP pomeni »Stand Up Paddling«, kar v slovenskem prevodu pomeni »stojiš in veslaš«.

· Gibanje

Gibanje in telovadba sta lahko dober ventil v stresnih dneh. Po vadbi se namreč začnejo v telesu sproščati hormoni sreče in življenje se nam v trenutku zazdi lepše. Posebej koristne za sproščanje naj bi bile jogijske vaje. Če jih redno izvajamo, kajpak. Bi poskusili?

· Naravno gibanje

Moda pogosto narekuje oblike obuval, ki niso prijazne telesu, med svetlimi izjemami pa je bosonoga obutev, o kateri smo se pogovarjali z mag. Najo Rebec.

· Koristi joge

Joga, ki skrbi za zdravo telo in duha, med drugim zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija in osteoporoza.

Plavanje je brez dvoma eden najbolj zdravih športov, saj dela celo telo in ni veliko možnosti za poškodbe.

· Gibanje

Poletje se je šele začelo, a visoke temperature že otežujejo gibanje na prostem. Hoja in tek zunaj v vročini nista samo neprijetna, lahko sta tudi nevarna.

Če si želite postati boljša tekačica, je seveda logično, da tečete čim več, a do boljših dosežkov vam bodo pomagale tudi druge vadbe, s katerimi krepite telo.

Trening z utežmi po navdihu Kristin Davis: 6 vaj za moč, gibljivost in zdravje v menopavzi

· Koristno s prijetnim

Gospodinjenje je prav tako vadba, a ta postane bolj učinkovita in pokuri še več kalorij, če ji dodamo dodatne gibalne elemente.

· Krepitev telesa in duha

Raztezanje v dvoje na prostem je koristno in zabavno, saj lahko samodejno sproža dobro voljo in krepi občutek povezanosti z nam ljubo osebo.