Ko slišimo nasvet, da je hoja dobra za nas, pogosto najprej pomislimo na telesno zdravje – na boljšo kondicijo, manj kilogramov ali močnejše srce. A vse več raziskav in izkušenj potrjuje, da ima redna hoja izjemen vpliv tudi na duševno zdravje. Najlepše pri tem pa je, da ni treba hoditi več ur. Že 20 minut zmerne hoje na dan lahko opazno spremeni naše počutje.

· Gibanje

Velikokrat se nam zgodi, da bi radi trenirali, pa vsakič najdemo tisti najpriročnejši izgovor, da nimamo dovolj časa.

· Gibanje

Jesen je čas, ko se narava odene v najlepše barve, gozdovi zadišijo po gobah, gorskih poteh pa se razprostirajo čudoviti razgledi.

· Gibanje

Fizična vadba neposredno intudi posredno pripomore k ohranjanju spomina in razmišljanja.

· Gibanje

Za to, kako začeti vadbo, kako poskrbeti zase in kako začeti odkrivati lepote rekreacije, športa in zdravega načina življenja, je najprej potrebna odločitev.

· Gibanje

Čeprav večina rekreativcev in športnikov ve, da je ogrevanje pred vadbo pomembno, ga marsikdo še vedno preskoči.

· Gibanje

Od hoje do posteljnih užitkov – kurjenje kalorij ni nujno naporno ali dolgočasno.

· Gibanje

Rekreativni tek je v zadnjih 15 letih vse bolj priljubljen in vse več ljudi se odloči za to, da bodo prosti čas preživeli na tekaških stezah ali v naravi.

· Gibanje

Joga je več kot le telesna vadba; je potovanje k boljšemu počutju, večji gibljivosti in notranjemu miru.

Nekatera  priporočila so resnično zastarela in se glasijo nekako tako: ne dvigujte nič težjega od svoje torbice, izvajajte umirjeno jogo, ne lotite se vadbe v nosečnosti, ...

· Gibanje

S temi osmimi koraki boste pridobili moč, stabilnost in gibljivost, obenem pa zaščitili svoje sklepe in hrbtenico.

· Gibanje

Ljubitelji teka ste se zagotovo razveselili septembra, ki je kot nalašč za to, da po poletnem oddihu tekaške treninge ponovne vključite v tedensko rutino in svojo tekaško kondicijo preizkusite na kateri od tekaških prireditev.

· Hitro in učinkovito

Redna vadba je ključna za dobro počutje in težko najdemo izgovor, da zanjo ne moremo najti vsaj deset minut na dan, sploh če pri tem ne potrebujemo pripomočkov.

Pilates ob steni postaja ena najbolj priljubljenih oblik vadbe, saj združuje preprostost, dostopnost in učinkovite rezultate. Za izvajanje potrebujete le steno, oprema pa ni potrebna.

· Gibanje

Septembersko vreme, če le ni deževno, je najprimernejše, da nekaj pozornosti namenimo zabavni dejavnosti, ki je hkrati prijazna do okolja in koristi zdravju.

· Kožne spremembe

Če koža ni v dobri formi, lahko to hitro opazimo. Videti je drugačna, morda se pojavljajo mozolji, srbečica, lise ali pa se koža začne luščiti.

Kardio vadba ni pomembna le za zdravo srce, temveč tudi za presnovo, gibljivost in dolgoživost. Po 50. letu pa postane njen pomen še večji.

Vse več žensk gre v želji po lepih prsih pod skalpel. A povsem nepotrebno, saj obstaja tudi druga možnost, kako učvrstiti zgornje obline – s telovadbo, seveda!

· Gibanje

Hoja – preprosta, dostopna in neboleča – je eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja. A kaj, če bi ji dodali nekaj, kar bo zvišalo intenzivnost?

Začetniki v hribih? Preverite, kako izbrati pravo planinsko turo glede na kondicijo, višinsko razliko in zahtevnost poti ter varno začnite pohodništvo.