Razlogi za najpogostejše prebavne težave pri otrocih vas bodo presenetili
Hrana še zdaleč ni edini krivec prebavnih težav pri otrocih. Svoje lahko prispevajo tudi vsakodnevne navade, sprememba rutine ali čustvena obremenitev.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, napihnjenost in vetrovi so pri vrtčevskih in šoloobveznih otrocih razmeroma pogosti. Na srečo gre v večini primerov zgolj za prehodne nevšečnosti, kljub temu pa je dobro poznati najpogostejše vzroke in dejavnike, ki lahko vplivajo na otrokovo počutje in prebavo. Tako bomo lažje prepoznali morebitne sprožilce in po potrebi prilagodili vsakodnevne navade.
Sprememba rutine se lahko odrazi tudi na prebavi
Z vrnitvijo v vrtec ali šolo se skoraj čez noč spremeni otrokov običajni ritem. Nekateri otroci se na nenadno spremembo prilagodijo brez težav, pri drugih pa se lahko nov urnik pokaže z utrujenostjo, nihanjem apetita ali slabšim počutjem.
Spremenijo se lahko tudi navade, povezane z odvajanjem. Nekateri otroci potrebo po odvajanju zadržujejo, ker jim stranišče v vrtcu ali šoli ni prijetno, jim je nerodno, imajo raje zasebnost ali pa preprosto nočejo prekiniti pouka oziroma igre. Če otrok blato pogosto zadržuje, lahko odvajanje postane težje in neprijetnejše, kar lahko vodi v zaprtje in še večje izogibanje stranišču.
Prve tedne zato ne zapolnimo takoj z vsemi mogočimi dejavnostmi, ampak otroku pustimo nekaj prostora, da se na zgodnejše vstajanje, drugačen ritem obrokov in nove obveznosti postopoma navadi. Če opazimo, da se odvajanju vztrajno izogiba ali ga je obiska stranišča strah, pa se z njim o tem pogovorimo brez sramu in pritiska ter poskušajmo ugotoviti, kje tiči razlog.
Čustvene obremenitve ne smemo zanemariti
Lahko se zgodi tudi, da otrok pred dogodkom, ki mu povzroča nelagodje ali napetost, denimo odhodom v šolo ali vrtec, nastopom, tekmovanjem ali obiskom zdravnika, potoži, da ga boli trebušček. Starši lahko to dojamemo tudi kot izgovor, kar pa ni nujno upravičeno.
Možgani in prebavila so namreč med seboj tesno povezani ter nenehno komunicirajo prek tako imenovane »osi črevesje možgani«. Zato ni nenavadno, da se čustvena obremenitev ali stres pri nekaterih otrocih odrazita tudi na prebavi, denimo z bolečinami v trebuhu ali spremembami pri odvajanju.
Če se težave pojavljajo predvsem pred določenimi dogodki ali ob določenih dnevih, je zato smiselno pomisliti tudi na otrokovo čustveno počutje.
Premalo vlaknin in tekočine lahko oteži odvajanje
Pri otrocih se zaprtje pogosto pojavi tudi takrat, ko v njihovi prehrani primanjkuje vlaknin ali čez dan popijejo premalo tekočine. Prehranske vlaknine najdemo predvsem v sadju, zelenjavi, stročnicah, polnozrnatih žitih, oreščkih in semenih, pomembna pa je seveda raznolika in uravnotežena prehrana.
Še nekoliko več pozornosti velja nameniti prehrani pri bolj izbirčnih otrocih, ki določena živila ali celo cele skupine živil vztrajno zavračajo in imajo zato pogosto precej enoličen jedilnik.
Seveda pa ne smemo pozabiti na zadosten vnos tekočine. Otroci se med igro, poukom in različnimi dejavnostmi pogosto preprosto ne spomnijo piti. Zato je dobro, da imajo vodo vedno pri roki in jih na pitje občasno spomnimo.
Ni pomembno le, kaj otrok je, ampak tudi kako
Napihnjenost in vetrovi so sicer normalen del prebave, vendar jih je lahko ob določenih prehranjevalnih navadah več. Nelagodje se denimo lahko pojavi zaradi hitrega prehranjevanja in požiranja večje količine zraka, gaziranih pijač, obilnih obrokov ali zaužitja nekaterih živil.
A namesto da otroku brez razloga izločamo posamezna živila, je bolj smiselno nekaj časa opazovati, kdaj se težave pojavljajo in ali opazimo ponavljajoč se vzorec. Če se bolečine, napihnjenost, driska ali druge nevšečnosti pogosto pojavljajo po določeni hrani, se je o tem smiselno pogovoriti s pediatrom.
Pri driski pa ne smemo pozabiti, da je lahko tudi eden od simptomov okužbe prebavil. Takrat je še posebej pomembno nadomeščanje izgubljene tekočine in spremljanje otrokovega splošnega počutja.
Kaj je črevesna mikrobiota?
Ko govorimo o prehrani in prebavi, pa ne moremo mimo dogajanja v črevesju. V njem namreč živi izjemno pestra skupnost mikroorganizmov, imenovana črevesna mikrobiota.
Njena sestava ni pri vseh enaka in se skozi življenje spreminja, poleg prehranjevalnih navad pa nanjo med drugim vplivajo tudi življenjski slog, okolje ter nekateri drugi dejavniki. Med mikroorganizmi, ki sestavljajo črevesno mikrobioto, so tudi različne mlečnokislinske bakterije.
Mlečnokislinske bakterije, ki pri presnovi sladkorjev oziroma drugih ogljikovih hidratov proizvajajo mlečno kislino, najdemo v nekaterih fermentiranih živilih, v prehrano pa jih lahko vključimo tudi v obliki prehranskih dopolnil.
Pazljivo pri izbiri prehranskih dopolnil
Če se odločimo za prehransko dopolnilo za otroka, pa je še kako pomembno, da izberemo kakovosten izdelek, ki je prilagojen njegovi starosti, ter upoštevamo priporočila glede uporabe.
Med prehranskimi dopolnili, namenjenimi otrokom, je tudi Lacto Seven Kids priznanega finskega farmacevtskega podjetja Vitabalans. Vsebuje sedem sevov mlečnokislinskih bakterij in vitamin D3. Slednji je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih ter prispeva k normalnemu delovanju njihovega imunskega sistema.
Pri prehranskih dopolnilih za otroke pa je poleg sestave pomembna tudi praktičnost uporabe. Lacto Seven Kids ima prijeten okus jagode in maline, ne vsebuje sladkorja in je slajen s ksilitolom. Žvečljivo tableto lahko otrok prežveči ali počasi raztopi v ustih, po potrebi pa jo lahko tudi zdrobimo. Na voljo je tudi večje pakiranje, ki je praktično predvsem za družine z več otroki oziroma za daljše obdobje uporabe.
Tako lahko mlečnokislinske bakterije in vitamin D preprosto vključimo v otrokovo vsakodnevno prehrano.
In če želimo svojo prehrano z mlečnokislinskimi bakterijami dopolniti tudi starši, lahko izbiramo med več izdelki linije Lacto Seven. Poleg Lacto Seven Kids so na voljo Lacto Seven Original, Lacto Seven Chew, Lacto Seven Strong in Lacto Seven Trio 3IN1, ki se razlikujejo po sestavi in načinu uporabe. Tako lahko vsak družinski član poišče možnost, ki najbolj ustreza njegovim potrebam in navadam.
Kdaj prebavne težave niso več le prehodna nevšečnost?
Občasne spremembe prebave pri otrocih torej niso nič neobičajnega. Kadar pa se težave pogosto ponavljajo, trajajo dlje časa ali pomembno vplivajo na otrokovo vsakodnevno življenje, je smiselno poiskati nasvet pediatra.
Še posebej pozorni bodimo pri močnih ali vztrajnih bolečinah v trebuhu, krvi v blatu, dolgotrajni ali izraziti driski, ponavljajočem se bruhanju, znakih dehidracije, povišani telesni temperaturi, izgubljanju telesne teže ali izrazito slabem počutju.
Pri blažjem in kratkotrajnem nelagodju pa lahko, kot rečeno, veliko naredimo že z majhnimi prilagoditvami prehrane in vsakodnevnih navad ter skrbjo za zadosten vnos tekočine.
*** Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
Vsebino omogoča Vitabalans d.o.o.
