Sportida

Ni naključje, da velja tek za eno najbolj priljubljenih oblik rekreacije, saj je dostopen tako rekoč vsakemu. Tečemo lahko v vseh letnih časih, potrebujemo le dobro športno obutev, udobna oblačila in nekaj dobre volje. In kar je najbolje – tek ima tudi dolg seznam pozitivnih učinkov za naše telo in splošno počutje.

Med drugim pripomore h krepitvi srčno-žilnega sistema, izboljšuje kondicijo, mišično moč in vzdržljivost, hkrati pa pomaga pri izgubi odvečnih maščobnih blazinic, zato je odličen zaveznik tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže in vitalnosti. Za piko na i pa so tekaški treningi odličen način, da zbistrimo misli, se sprostimo, odmislimo vsakodnevne skrbi in 'napolnimo baterije'.

Tekaško kondicijo preizkusite na eni najlepših tras

Nič čudnega torej, da število ljubiteljev teka iz leta v leto narašča, ravno tako so vedno bolj priljubljene tekaške prireditve, kjer lahko med drugim preizkusite svojo trenutno tekaško pripravljenost, naredite nekaj dobrega za svoje zdravje in konec koncev preživite čudovit dan na svežem zraku in v prijetni družbi.

Sportida

In če želite namesto po asfaltu in mestnih ulicah tekaške kilometre premagovati po urejenih tekaških stezah, obdani s prečudovito naravo, in hkrati preizkusiti svoje zmogljivosti, imate sedaj idealno priložnost. V soboto 13. septembra bo namreč v objemu narave posestva Brdo pri Kranju, že trinajstič vrata tekačem vseh generacij odprl tradicionalni Triglav tek, ki se ponaša s čudovitimi trasami med jezeri in travniki s pogledom na okoliške gore.

Prijavite se na Triglav tek

Na spletni strani dogodka triglavtek.si lahko tekači preverijo zahtevnost in posebnosti tekaških tras ter se do vključno ponedeljka, 8. septembra, tukaj prijavijo na 13. Triglav tek. Po tem datumu so prijave mogoče še na lokaciji prevzema startnih številk in na dan prireditve do zapolnitve prostih tekaških mest.

Gre za dogodek, s katerim Skupina Triglav javnost spodbuja k zdravemu življenjskemu slogu in h gibanju, ki pomembno pripomoreta k psihofizičnemu zdravju posameznika. Tudi letos lahko tekači izbirate med petimi tradicionalnimi tekaškimi preizkušnjami: polmaratonom (21 km), tekom na 10 km in na 5 km, družinskim tekom na 3,4 km in otroškim tekom Kuža Pazi na 350 oziroma 700 m.

Če lahko Korina, lahko tudi vi!

Na Triglav teku bo ponovno, tokrat drugo leto zapored, tudi vključevalna trasa v dolžini 1400 m, ki jo bodo gibalno ovirane osebe, ki ne zmorejo katere od drugih tekaških prog, lahko po asfaltu premagale brez merjenja časa.

Vključevalnega teka se bodo tudi letos udeležili otroci Inštituta Zlata pentljica, prav poseben tekaški podvig pa si je zadala njihova članica, 23-letna Korina, ki namerava preteči 10 km tekaško traso. Na svojem blogu, objavljenem na socialnih omrežjih Inštituta Zlata Pentljica, tekače vabi, da se ji pridružijo in z njo premagajo tekaški izziv. Bodite med njimi tudi vi! Naj vas prepričajo čudovite trase Triglav teka. Oglejte si video:

Na tekaško preizkušnjo se ustrezno pripravite

Ker je torej ena najlepših tekaških preizkušenj tako rekoč pred vrati, je pomembno, da se nanjo ustrezno pripravite. Treninge zmanjšajte – namesto dolgih in intenzivnih tekov izberite krajše, lahkotne teke, ki bodo ohranili ritem in pretočnost, ne da bi preobremenili mišice.

Ne pozabite na raztezanje in vaje za gibljivost, saj boste tako sprostili telo in zmanjšali možnost poškodb. Nekaj nasvetov oz. vaj za zmanjšanje možnosti tekaških poškodb je na voljo tudi na tej povezavi.

Med treningi in pred tekaškim izzivom je pomembna tudi prehrana – jejte uravnotežene obroke, bogate z ogljikovimi hidrati, ki bodo poskrbeli za energijo, in pijte dovolj tekočine. Poskrbite tudi za kakovosten spanec in sproščanje. Zaupajte si in se osredotočite na to, da na dan teka prispete na štart mirni, polni energije in motivacije.

Sportida

Ne pozabite na pravilno tehniko teka

Če želite, da bo vaša tekaška izkušnja res lahkotna in prijetna, posvetite posebno pozornost sami tehniki teka, ki je ključna za učinkovito gibanje, preprečevanje poškodb in večji užitek na vsakem pretečenem kilometru. Več o tehnikah teka lahko preberete na tej povezavi.

Že nekaj preprostih izboljšav pri tehniki lahko naredi veliko razliko – tek postane manj naporen, bolj sproščen in prijetnejši. Tako Triglav tek ne bo prijetna izkušnja le zaradi idilične narave in pozitivnega vzdušja, pač pa tudi zato, ker bo vaš korak bolj lahkoten in posledično telo manj obremenjeno.

Skupaj spišimo še eno poglavje zgodbe z dobrim namenom!

Triglav tek je torej odlična priložnost, da združite prijetno s koristnim, zato nikar ne odlašajte! Prijavite se TUKAJ in se podajte na tekaško avanturo med jezeri in travniki sredi neokrnjene narave, po eni od šestih čudovitih tras protokolarnega parka Brdo pri Kranju ter bodite del zgodbe z dobrim namenom. Tek je namreč posvečen tudi najranljivejšim članom naše družbe.

Sportida

Skupina Triglav na dogodku že vrsto let predaja donacije zdravstvenim ustanovam in tudi letos bodo tekači tekli za dober namen - za boljšo oskrbo novorojenčkov. Podprli bodo društvo za izboljšanje pogojev za rojstva zdravih otrok Slojenčki, ki bo donacijo namenilo porodnišnicam v Kranju, Slovenj Gradcu in Celju, in sicer za nakup bilirubin metrov.

Za dobro vzdušje na Triglav teku bo poskrbljeno s pestrim spremljevalnim programom in aktivnostmi. Obiskovalci bodo med drugim lahko preizkusili simulatorje preventivnega gasilskega vozila, s katerim Gasilska zveza Slovenije s podporo Zavarovalnice Triglav ozavešča javnost o ukrepanju v primeru požara v domačem okolju.

Obiskovalci se bodo lahko prepustili glasbenim ritmom skupine Bečo & Company in nastopu Plesne skupine ŠDK Leaders. Za otroke bo zagotovljeno varstvo z animacijami.

Sportida

Startne številke za Triglav tek je mogoče prevzeti:

• v sredo in četrtek, 10. in 11. septembra, med 8. in 18. uro v Triglav Lab-u na Dunajski 20 v Ljubljani;
• v petek, 12. septembra, med 16. in 19. uro na prireditvenem prostoru na Brdu pri Kranju;

na dan dogodka, 13. septembra, na prireditvenem prostoru na Brdu pri Kranju.

Tekači lahko povabijo tudi svoje prijatelje in znance ter prispevajo k temu, da bo Triglav tek 2025 nepozaben. Še zadnje dni pred dogodkom pa lahko izkoristijo za (dobro) psihofizično pripravo na tekaški izziv in se pridružijo skupini tekačev v Triglav tek klubu na Stravi.

Kako je bilo na Triglav teku lani? Oglejte si video in foto galerijo.

Vsebino omogoča Zavarovalnica Triglav.