Redna telesna vadba v zrelih letih je nujna, a določene vaje za starejše so lahko nevarne, ker med drugim povečujejo tveganje za padce.

Tako kot za nas smo si tudi za vas zamislili, da bi letos radi imeli aktivne počitnice.

V prizadevanju za zdravo težo je nujno kurjenje maščobe, kar lahko dosežemo bodisi s kardio vadbo bodisi z dvigovanjem uteži.

Zdi se, da gibanje pogosto povezujemo s cilji in rezultati. Toda obstaja tudi drugačen pristop – tak, ki sledi vam, vašemu telesu in življenjskemu tempu.

Če želite izgubiti kilogram ali dva (ali pet), zagotovo tudi razmišljate, katera vadba bi vam najbolj pomagala pri oblikovanju telesa.

Tek sodi med temeljne oblike gibanja, ki preprečujejo slabo počutje in bolezni, a neustrezna podlaga, kot sta asfalt in beton, lahko vodi v športne poškodbe.

Si želite bolj čvrst spodnji del telesa? Predlagamo vam nekaj vaj, ki bodo učvrstile zadnjico, zravnale trebuh in odpravile maščobo na stegnih.

· Gibanje

Izvedite plank vsak dan in opazujte, kako vaja krepi trup, izboljšuje držo, pospešuje metabolizem ter pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.

· Gibanje

V času, ko so otroci vse bolj prikovani na zaslone, je Planinsko društvo Ptuj že tradicionalno ponudilo nekaj drugačnega – neprecenljiv teden v naravi.

Znojenje ima pri kakovostni telesni aktivnosti, ki preprečuje debelost, zelo pomembno vlogo.

Poletje prinaša dneve, ki so kot nalašč za aktivnosti na prostem. Pobrskali smo med najbolj priljubljenimi poletnimi športi in preverili njihove prednosti.

Ples v naravi je veliko več kot vadba, saj močno znižuje stresne hormone, pozitivno vpliva na presnovo in spodbuja zdravo hujšanje.

· Gibanje

Če telovadbe ni na spisku stvari, ki jih radi počnete, morda samo še niste našli najprimernejše zase. Pri tem vam lahko pomaga kar horoskop.

Zadnje čase se zdi, da prav vsi hodijo v hribe, plezajo in preživijo več prostega časa na svežem zraku.

· Gibanje

Učenje pravilne tehnike počepa je eden izmed temeljev, ko gre za vadbo za moč in oblikovanje telesa.

Če nekajkrat na teden izvajate vadbo izključno s počepi, boste zagotovo odlično učvrstili mišice spodnjega dela telesa.

Kdor išče manj obremenjujočo vadbo, naj izbere vaje v vodi, saj te sproščajo in krepijo mišice, čeprav morda med izvajanjem nimamo takšnega občutka.