Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Poleg tega, da krepi srce, izboljšuje telesno pripravljenost in razbremenjuje sklepe, prinaša številne lepotne koristi. Redna vadba v vodi pozitivno vpliva na videz kože, oblikovanje telesa in splošno počutje, kar se odraža tudi na zunanjem videzu.

1. Čvrstejša in bolj oblikovana postava

Plavanje aktivira skoraj vse mišične skupine hkrati. Med vsakim zamahom sodelujejo roke, ramena, hrbet, trebušne mišice, zadnjica in noge, zato telo postaja bolj čvrsto in skladno oblikovano. Ker voda ustvarja naravni upor, mišice delajo intenzivneje, sklepi pa niso zelo obremenjeni.

2. Manj telesne maščobe

Plavanje učinkovito porablja kalorije. Odvisno od intenzivnosti lahko v eni uri porabimo od 400 do več kot 700 kalorij. Redna vadba v kombinaciji z uravnoteženo prehrano pomaga zmanjševati delež telesne maščobe, kar prispeva k vitkejši postavi.

3. Lepša in bolj napeta koža

Med plavanjem se izboljša prekrvitev celotnega telesa. Boljša oskrba kože s kisikom in hranili spodbuja njeno obnovo ter ji daje bolj svež in zdrav videz. Zaradi izboljšane cirkulacije je polt pogosto bolj sijoča, koža pa deluje bolj napeta. Redna telesna aktivnost poleg tega spodbuja procese obnove v telesu, vključno s tvorbo kolagena, ki je pomemben za elastičnost kože. Čeprav plavanje samo po sebi ne ustvarja kolagena, prispeva k boljšemu delovanju organizma, kar lahko dolgoročno podpira mladosten videz.

Nasveti

Zaplavajte v morju, koristilo vam bo

4. Manj celulita

Celulita ni mogoče odpraviti zgolj z eno vrsto vadbe, vendar plavanje pomaga izboljšati videz kože. Gibanje v vodi spodbuja limfni pretok, izboljšuje prekrvitev in krepi mišice pod kožo, zaradi česar je lahko celulit manj izrazit.

5. Zmanjšanje stresa se pozna tudi na obrazu

Stres pogosto vpliva na videz kože, povzroča utrujenost, nečistoče in prezgodnje staranje. Plavanje sprošča telo in um ter zmanjšuje raven stresnih hormonov. Po vadbi se sproščajo endorfini, ki izboljšajo razpoloženje, kar se pogosto odrazi tudi v bolj spočitem in svežem videzu obraza.

6. Boljša drža telesa

Plavanje krepi mišice trupa, hrbta in ramen, kar izboljšuje telesno držo. Pokončna drža daje vtis večje samozavesti, elegantnosti in vitkejše postave. 

NAMIG: Redna telesna dejavnost spodbuja cirkulacijo krvi, zaradi česar je koža bolje preskrbljena s kisikom. Rezultat je naraven sijaj, ki ga pogosto opazimo pri ljudeh, ki se redno ukvarjajo s športom.

NASVET: Klorirana voda lahko pri nekaterih ljudeh izsuši kožo in lase. Zato se po plavanju čim prej oprhajte, uporabite blag čistilni gel in se namažite s kakovostno vlažilno kremo ali losjonom. Če plavate v zunanjih bazenih ali v odprtih vodah, ne pozabite na zaščito pred soncem.

Lepota

Recepti za domačo proticelulitno nego

Ne koristi samo videzu, temveč tudi možganom

V študiji iz leta 2021 so raziskovalci odkrili povezavo med plavanjem in izboljšanjem spomina – kratkoročnega in dolgoročnega. Izboljšanje spomina po plavanju so opazili že po sedmih dneh vadbe. Rezultati bi lahko predstavljali osnovo za uporabo plavalne vadbe pri blaženju motenj učenja in spomina, ki so posledica nevropsihiatričnih bolezni.

revija Jana