Ali zvečer težko umirite misli in zaspite? Odkrijte preprost večerni ritual, ki v nekaj minutah sprosti telo, utiša skrbi in pripravi živčni sistem na miren spanec.

· Osebna rast

Marko Verdev je bil nominiran že za menedžerja leta, letos pa je nominiran še za govorca leta. Njegov glas je zarezal v slovensko javnost.

Odkrijte, zakaj je jutranja rutina ključen trenutek dneva in kako vas lahko kratka, zavestna praksa pomaga uskladiti, umiriti in notranje okrepiti.

Spoznajte deset hitrih in preprostih tehnik, s katerimi lahko v manj kot petih minutah umirite misli, zmanjšate napetost in se vrnete v občutek notranje varnosti.

Ko poskušamo imeti vse pod nadzorom, nas življenje hitro izčrpa. Preberite, zakaj je potreba po nadzoru tako močna in kako jo lahko korak za korakom spustimo.

Življenje za potrditve drugih nas izčrpa in oddalji od sebe. Preberite, kako prepoznati ta vzorec in korak za korakom vrniti mesto svojemu jazu.

· Osebna rast

Renate Rugelj je kot soustanoviteljica založbe UMco in revije Bukla že skoraj tri desetletja nepogrešljiv del slovenskega knjižnega prostora.

Stres hitro preplavi misli, a zavestno dihanje lahko v le nekaj minutah povrne notranji mir. To je sedaj znanstveno dokazano. Spoznajte tehnike diha in kako jih vadimo.

Kako gledate na ego? Ga imate ali nimate? Odkrijte, zakaj nam prav razumevanje ega pomaga videti sebe in druge bolj jasno in sočutno.

Čustva živijo tudi v telesu. Odkrijte, zakaj se napetost kopiči in katera čustva najpogosteje sprožajo bolečino v posameznih delih telesa.

Čustvene rane iz otroštva oblikujejo naše odraslo življenje bolj, kot si mislimo. Odkrijte 7 načinov, kako jih prepoznati, razumeti in začeti celiti.

Kaj se zgodi, ko ego ne dovoli spremembe? Pet skritih vzorcev, ki nas ovirajo pri osebni rasti, in kako jih prepoznati v vsakdanjem življenju.

Intuicija ni skrivnost, ampak notranji kompas. Odkrijte 5 sprememb, ki se zgodijo, ko ji odpremo vrata in ji zares prisluhnemo.

Novoletna vraževerja niso le zabavna tradicija. Preverite, zakaj rituali dajejo občutek novega začetka in kako lahko okrepijo upanje ob vstopu v novo leto.

Zakaj nas nekatere pripombe tako zabolijo? Zrcaljenje je psihološki proces, ki razkrije naše skrite rane. Spoznajte, kako ga prepoznati in spremeniti v svojo moč.

Odkrijte, zakaj se prava osebna rast začne šele, ko si dovolimo biti povsem iskreni – in kako nas resnica, četudi boleča, vodi v globlji mir in bolj resnično življenje.

Ljubezen nas lahko pomiri ali pa nas ujame v strah pred izgubo. Preverite, kako prepoznati, ali vaš odnos temelji na zdravi bližini ali na negotovi navezanosti.

Kaj je intuicija in kako deluje? Kako jo prepoznamo in okrepimo? Spoznajte znanstvene razlage in poglede, ki intuicijo razumejo kot več kot le psihološki proces.

· Domači

Saša Einsiedler je čudovita ženska, za katero so težave zgolj novi izzivi, pa naj bo to ločitev – po drugi je ostala sama s kar petimi otroki – ali pa huda bolezen.

Odkrijte, zakaj je ranljivost največja supermoč odnosa do drugih in sebe — in zakaj iskrenost pogosto spremeni vse, kar smo mislili o pogumu.