Ali želite svojo rutino narediti malo bolj zdravo, vendar ne veste, kako začeti? Prvi korak na poti do zdravja ni nujno najtežji!

Upokojitev je brez dvoma vznemirljiv trenutek, saj pomeni tudi ukinitev rutine, ki je zapolnila najmanj tretjino življenja. Jesen življenja je prava priložnost, da počnete vse tisto, za kar vam je prej zmanjkovalo časa.

Medtem ko spimo, naši možgani ne počivajo. Namesto tega intenzivno obdelujejo, urejajo in utrjujejo informacije, ki smo jih pridobili čez dan.

Japonski znanstveniki so odkrili, da sprehod ali oddih v gozdu krepi našo odpornost, ki je ključna pri preprečevanju raka in drugih kroničnih bolezni.

Čeprav nas veliko misli, da je to znak norosti, strokovnjaki pravijo ravno nasprotno - samopogovori pomagajo obdržati zdrav razum v najbolj stresnih obdobjih.

· Osebna rast

V trenutku, ko stopim v predavalnico, začutim na sebi težo njihovih pogledov. Štirinajst žensk radovedno premeri prišleka od nog do glave, nato pa v tišini pobesijo oči.

Duhovna rast nas uči, da lahko najdemo moč tudi v trenutkih, ko se zdi, da je vse izgubljeno. In ko se ozremo nazaj, bomo videli, da so te izkušnje postale gradniki naše notranje moči.

· Osebna rast

Katja Pančur je 31-letna pogumna ženska, ki je napisala zgodbo za film. Grozljivko, ki ne bi smela temeljiti na resničnih dogodkih. A ni izmišljena.

Vsi potrebujemo dopust, nekateri zdržijo dlje brez počitka, drugi si ga morajo vzeti zelo pogosto, a vseeno ...

· Osebna rast

Preden se je Gaborja Maté uveljavil kot veliki kritik zdravstvenega in družbenega pristopa do telesa in travme, je desetletja delal kot zdravnik, ki je svoje lastne travme prekrival z deloholizmom in drugimi škodljivimi vedenjskimi vzorci.

· Osebna rast

Se bojite višine, nastopanja, neznanega ali česarkoli drugega? Terapija sprejemanja in in predanosti (ACT) je nova metoda, s katero se spopadamo s strahom pred neuspešnostjo ter podobnimi negativnimi čustvi. Naučimo se je lahko tudi sami.

· Osebna rast

Medgeneracijski dnevni center (MDC) Mavrica, ki ga vodi Danijela Meznarič, je letos priredil že drugo Mavrično srečanje. Zaznamovalo ga je povezovanje ljudi, idej in organizacij, ki prispevajo k bolj vključujoči, solidarni in aktivni skupnosti.

Če v nakupovanju in zbiranju predmetov najdete tolažbo, je možno, da sami sebe ovirate.

· Osebna rast

Sodobna raziskovanja možganov dokazujejo, da tisti, ki namesto utečenih poti in navad izbirajo nove ter neznane, živijo bolj zdravo, so bolj motivirani, ustvarjalnejši in srečnejši. Žal pa se želja po neznanem, dogodivščinah in avanturah pri večini sčasoma izgubi. Koliko je je v vas?

· Osebna rast

Potrebujete le 20 sekund, da zmanjšate stres in pomirite telo. Spoznajte najkrajšo meditacijo, ki jo priporočajo menihi in znanstveniki.

· Večerna rutina

Dober spanec je cilj vseh – vendar ni tako enostavno, kot je bilo nekoč, preprosto odtavati v deželo sanj.

Kaj se dogaja v vaših možganih tik pred smrtjo? O čem takrat razmišljamo, če sploh?

Raziskovalci Univerze v Oxfordu so v obsežni raziskavi ocenjevali povezavo med časom, ki ga uporabniki videoiger namenijo za igranje, ter njihovim počutjem.

S pametnim telefonom v posteljo, potrebe prijateljev imajo vedno prednost … V našem prehitrem svetu se velikokrat premalo obrnemo vase – pa tako pomembno je!