Profimedia

Danska raziskava, objavljena leta 2018, je pokazala presenetljiv rezultat: igranje tenisa lahko življenjsko dobo podaljša za skoraj deset let. Gre za eno največjih koristi kakšne športne dejavnosti in celo avtorji študije so bili osupli.

Da telesna dejavnost pripomore k daljšemu življenju, je sicer že dolgo znano. A do zdaj so raziskave večinoma spremljale učinke hoje in teka. Tokrat so znanstveniki pogledali širši nabor športov.

Študija iz Kopenhagna

Raziskava je temeljila na podatkih 20 tisoč zdravih udeležencev v študiji Copenhagen City Heart Study. Analizirali so 8.577 ljudi, ki so bili spremljani kar 25 let, med letoma 1992 in 2017.

Proučevali so vpliv različnih športnih dejavnosti na življenjsko dobo: tenis, badminton, nogomet, tek, kolesarjenje, plavanje, vadbo v fitnesu in kalisteniko.

Profimedia

Rezultati - tenis prepričljivo na vrhu

V primerjavi s sedečim življenjem so ugotovili naslednje:

• Tenis: +9,7 leta
• Badminton: +6,2 leta
• Nogomet: +4,7 leta
• Kolesarjenje: +3,7 leta
• Plavanje: +3,4 leta
• Tek: +3,2 leta
• Kalistenika: +3,1 leta
• Fitnes (trenažerji, uteži ipd.): +1,5 leta

Avtorji so zapisali: »Presenetljivo smo ugotovili, da imajo igralci tenisa najdaljšo pričakovano življenjsko dobo med vsemi osmimi športi.«

Gibanje

6 razlogov, zakaj vam gibanje pomaga pri mentalnem zdravju

Zakaj prav tenis?

Presenetljivo je tudi to, da več vloženega časa ni pomenilo večje koristi. Udeleženci, ki so največ časa preživeli v fitnesu, so imeli najmanjši učinek na dolgoživost.

Razlog za prednost tenisa, badmintona in nogometa bi lahko bil v socialni komponenti. Športi, ki vključujejo več ljudi in redne skupinske aktivnosti, spodbujajo občutek podpore, pripadnosti in skupnosti - to dokazano izboljšuje dobro počutje in dolgoročno zdravje.

Druga razlaga je, da zdravju bolj koristi vadba s kratkimi intenzivnimi intervali (kot v tenisu) kot pa dolgotrajna zmerna aktivnost.

Niso edini, ki so to ugotovili

Podobna britanska raziskava leto prej je pokazala skoraj enake rezultate: največ koristi za dolgoživost prinašajo prav športi z loparjem, sledita plavanje in aerobika.

Profimedia

Tenis za vse generacije

V Sloveniji je tenis dostopen na vseh ravneh, za začetnike ali pa rekreativce, stare 80 ali 90 let. Ja, obstajajo celo lige za igralce, stare 90 in več! Tudi če se sprehodite po slovenskih igriščih, boste tam morda srečali celo več starejših kot mlajših rekreativcev.

Morda res ni naključje, da igralci tenisa živijo dlje, zelo pomembna je tudi družabna komponenta.

Gibanje

Preprost test, ki ga naredite doma, določi vašo biološko starost

Opozorilo

Študija je bila opazovalna in je temeljila na samoocenah udeležencev. Znanstveniki so sicer poskušali upoštevati vse druge dejavnike, a težko je vedeti zagotovo: morda so igralci tenisa že od začetka bolj zdravi, zato zmorejo športno aktivnost in obenem živijo dlje.

Zakaj tenis?

Intervalna vadba - igra vključuje kratke intenzivne sunke teka in udarcev, kar je dokazano učinkovitejše od enakomerne zmerne aktivnosti.

Odličen za srce in ožilje - stalne spremembe tempa krepijo srčno-žilni sistem.

Mentalni izziv - zahteva osredotočenost, strategijo in hitro odločanje, kar spodbuja možgane.

· Gibanje

Kako izgubiti trebušno maščobo po 40. letu

Socialni stik - igranje v paru ali skupini zagotavlja druženje, občutek pripadnosti in podporo, kar dokazano podaljšuje življenje.

Celostna vadba - vključuje zgornji in spodnji del telesa, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost.

Psihološke koristi - zmanjša stres, izboljša razpoloženje in samozavest.

Vseživljenjski šport - tenis je mogoče rekreativno igrati vse življenje, tudi pri 70, 80 ali celo 90 letih.