Shutterstock

Ne glede na to, ali telovadimo doma ali v telovadnici, ima marsikdo odklonilen odnos do vadbe, medtem ko se je nekateri veselijo in uživajo v njej. Zdaj je nova študija ugotovila, da se razlog lahko skriva v osebnosti.

Znanstveniki z University Collegea London so v seriji poskusov opredelili osebnosti več kot sto ljudi in zabeležili njihove najljubše načine vadbe.

Ugotovili so, da HIIT oziroma visokointenzivni intervalni trening (ki združuje hitre, intenzivne vaje s kratkimi obdobji okrevanja) večinoma raje izberejo ekstrovertirani ljudje, ki so radi v središču pozornosti. Po drugi strani pa so tisti, ki imajo raje kratke vadbe sami, pogosto nevrotični, kar pomeni, da so nagnjeni k negativnim ali obsesivnim mislim.

Osebnost in uživanje v vadbi

Po mnenju znanstvenikov bi nam prilagajanje vadbenih rutin glede na našo osebnost lahko pomagalo, da se držimo svojega režima in na koncu postanemo in ostanemo v formi.

Pogosto slišimo o ljudeh, ki se trudijo biti bolj aktivni, vendar težko trajno spremenijo svojo vadbeno rutino. Ugotovili smo, da lahko naša osebnost vpliva na to, kako se ukvarjamo z določenim športom, in zlasti na to, v kateri obliki vadbe najbolj uživamo, je dejala vodja študije dr. Flaminia Ronca.

Profimedia

Za študijo so dr. Flaminia Ronca in njeni kolegi zbrali 132 prostovoljcev iz splošne populacije z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti, iz različnih okolij in različne izobrazbe. Preiskovanci so bili dodeljeni bodisi 8-tedenskemu programu vadbe v kombinaciji s treningom moči bodisi nadaljevanju običajnega načina življenja v kontrolni skupini. Med poskusi so preiskovance ocenili glede na njihovo telesno pripravljenost in raven stresa ter izpolnili vprašalnike o tem, kako zelo uživajo v vadbi.

· Mini vadba

Vadba, ki se prilega vsakemu urniku ter spremeni telo in duha

»Pet velikih« osebnostnih lastnosti - odprtost, vestnost, ekstrovertiranost, prijetnost in nevrotičnost - so najbolj sprejet in pogosto uporabljen osebnostni model v akademski psihologiji. Ni presenetljivo, da so preiskovanci, ki so opravili določeno vadbo, postali močnejši in bili v boljši formi, ne glede na to, kako so se uvrstili na test osebnosti. Ključno je, da so raziskovalci odkrili več povezav med osebnostnimi lastnostmi in uživanjem v določenih oblikah vadbe.

Ekstroverti so na primer še zlasti uživali v visokointenzivni vadbi, kot sta HIIT in kolesarjenje z maksimalno intenzivnostjo. Po drugi strani pa je vestnost povezana z aerobno vadbo (ponavljajoča se aktivnost, ki porablja kisik in pospešuje srčni utrip, kot je hitra hoja) in vajami za moč trupa (ki krepijo mišice trupa).

Ugotovljeno je bilo tudi, da so vestni ljudje na splošno bolj telesno aktivni, vendar so razlog bolj verjetno pozitivni zdravstveni rezultati, ne toliko uživanje v vadbi.

· Gibanje

Zakaj je pilates reformer postal nova obsesija med Slovenkami

Nevrotiki imajo raje kratke, samotne dejavnosti

Bolj nevrotični ljudje so imeli raje kratke, hitre dejavnosti, medtem ko so tisti, ki so dosegli nizek rezultat pri dolgotrajni vadbi in naporu, to počeli manj pogosto. Nevrotični ljudje so imeli raje tudi vadbo v zasebnem okolju in brez spremljanja parametrov, kot je spremljanje srčnega utripa med vadbo. Študija kaže, da imajo nevrotični ljudje raje svoj prostor in med vadbo telovadijo samostojno.

Profimedia

Zanimivo je, da je edina skupina preiskovancev, ki je po vadbi občutila večje zmanjšanje ravni stresa, tista, ki je dosegla visok rezultat na lestvici nevrotičnosti. To kaže, da je vadba učinkovita pri zmanjševanju stresa pri nevrotičnih ljudeh in manj učinkovita pri tistih z drugimi osebnostnimi lastnostmi.

Ustvarjalni ljudje ne marajo intenzivnega treninga

Znanstveniki so tudi ugotovili, da so ljudje, ki so zelo odprti, z značilnostmi, kot so ustvarjalnost, radovednost in želja po učenju, zahtevne in naporne vadbe ocenili kot manj zaželene v primerjavi z drugimi oblikami treninga.

Gibanje

Joga ali pilates: kakšne so razlike in kaj jima je skupno?

Čeprav niso bile vse osebnostne lastnosti povezane z uživanjem v vadbi, bi nova študija, objavljena v reviji Frontiers in Psychology, lahko ljudem pomagala izbrati vrsto telesne dejavnosti, ki najbolj ustreza njihovi osebnosti. Zaradi tega bi lahko bila vadba bolj prijetna in zaželena, kar pomeni, da bi vztrajali dlje in bi na koncu postali bolj zdravi.