Ko pomislimo na vadbo nog, si večina ljudi predstavlja kvadricepse, zadnje stegenske mišice in mečne mišice. Notranji del stegen pa pogosto spregledamo.

· Gibanje

'Če želimo imeti že do novega leta nekoliko vitkejšo postavo, je najbolje, da začnemo takoj,' pravi trenerka Nuša Vukman.

Meča so eden najbolj trmastih delov telesa. A razlog, da se jih ne da preoblikovati čez noč, se ne skriva le v gibanju in vsakodnevnih navadah, temveč tudi v genetiki.

To je 10 najboljših vaj, ki vam bodo pomagala oblikovati in okrepiti stegna ter izboljšati telesno vzdržljivost.

· Gibanje

Da se vas ob napornem ritmu življenja ne poloti stres ali otožnost, si pomagajte s telovadbo, ki jo lahko izvajate pred kavčem v dnevni sobi.

· Gibanje

Konjički niso le razvedrilo, ampak vir moči in dobrega počutja. Gibanje, ustvarjanje in glasba nas sproščajo, krepijo možgane in vračajo veselje v dan.

· Gibanje

»Kdor pridobi moč nad samim seboj, pridobi tudi moč nad časom.«

Ste že slišali za tempo pilates? Ta združuje nadzor klasičnega pilatesa z energijo glasbe in učinkom celotnega telesa, nanj pa prisegajo tudi številne zvezdnice.

· Gibanje

Mrzli meseci, ki so pred nami, utegnejo pošteno preizkusiti naš imunski sistem in predstavljam si, da si ne želite zboleti.

Če sanjate o bolj izklesanem trebuščku, ni vse v preživljanju dolgih ur v telovadnici. Ključ je v rednem gibanju, jedilniku in pametni rutini.

· Gibanje

Vadbena žoga je pripomoček, ki ga uporabljajo tako rekreativci kot vrhunski športniki.

· Prehrana

Samo s športom namreč ne boste dosegli svojih ciljev, saj gresta prehrana in vadba z roko v roki.

Preproste in dokazano učinkovite vaje za triceps, ki jih lahko izvajate doma. Oblikujte roke in izboljšajte mišični tonus ter bodite samozavestne v majicah brez rokavov.

Pred časom je spletna omrežja navdušil nov telovadni trend '75 Hard'. Ta je bil marsikomu preveč radikalen, odgovor nanj pa je nov trend: '75 Hotter'.

· Gibanje

Trendi v fitnesu se menjajo skoraj tako hitro kot modne smernice. Nekateri vzniknejo in izginejo v nekaj mesecih, drugi se obdržijo in pritegnejo množice privržencev.

Večkrat nimamo časa (ali volje) za intenzivno telovadbo, a brez skrbi. Kilograme lahko izgubljamo tudi s hojo, a pri tem moramo biti pozorni na več pogojev.

· Gibanje

Vsak ima svoje razloge, zakaj rad teče. Če ne marate teka, naj vam predstavimo 7 razlogov, zakaj je vredno obuti športne copate in jo mahniti na tek.