Če iščete vajo, ki hkrati krepi noge, oblikuje zadnjico, izboljšuje gibljivost in poskrbi za boljše ravnotežje, potem je ena najboljših izbir kozaški počep.

Hoja je ena najbolj podcenjenih oblik telesne aktivnosti, ki lahko zelo blagodejno vpliva tako na vaše fizično kot duševno zdravje.

· Gibanje

Če vam šepajo ravnotežje, koordinacija in gibljivost ali se zaradi kakršnihkoli razlogov le omejeno gibljete, vam lahko že v nekaj tednih pomagajo spodnje vaje.

Želja po čvrstejših in bolj privzdignjenih prsih je povsem razumljiva, a ob tem je treba vedeti, da vsi nasveti na družbenih omrežjih ne držijo povsem.

· Ni kriv stres

Bolečina med lopaticami, jutranja okorelost, napet vrat proti večeru. Večina to pripiše stresu, v resnici pa je pogosto krivo nekaj veliko bolj vsakdanjega.

Marsikdo si želi na plaži pokazati bolj oblikovan trebušček, a so mu trebušnjaki in podobne vadbe odveč. Ste že slišali za 'leno vadbo'?

· Brez veliko truda

Bolečine v hrbtu in vratu lahko hitro otežijo vsakdan. Naslednje vaje lahko preizkusite kar na dopustu v morju ali doma v bazenu.

Če iščete vajo, ki v kratkem času aktivira skoraj vse mišične skupine in pospeši srčni utrip, potem so gorski plezalci oziroma 'mountain climbers' ena najboljših izbir.

· Vročina je nevarna tudi za živali

Ob vročinskem valu veterinarji pozivajo lastnike, naj poskrbijo za dobrobit živali.

Plank velja za eno najbolj priljubljenih vaj za krepitev mišic jedra. Številni se sprašujejo, kako dolgo jo izvajati, a ne pozabite, da kakovost vedno premaga čas.

Čvrste in oblikovane roke so želja številnih žensk, a pri tem marsikatera pogosto pozablja na tricepse, ki pa predstavlja približno dve tretjini mišične mase nadlakti.

Hip thrust oziroma dvig bokov velja za eno najboljših vaj za krepitev zadnjice. Poleg tega manj obremenjuje kolena in pomaga pri stabilnosti telesa.

· Gibanje

Telesna drža lahko vpliva na počutje. Poznate šest položajev za srečo?

· Gibanje

Ni pomembno le, koliko korakov naredite ali koliko minut vadite. Ključno je, da izberete cilj, ki ga lahko dolgoročno vključite v svoj vsakdan.

· Gibanje

Iščete zabavno obliko rekreacije, v kateri boste uživali v dvoje, s prijatelji ali v krogu družine? Potem je padel zagotovo prava izbira za vas.

· Gibanje

Redna telesna aktivnost že od malih nog otrokom predstavlja najboljšo možno popotnico za zdravo, uravnoteženo in samozavestno odraslo življenje.

Sumo počep poleg zadnjice in stegen aktivira tudi notranji del stegen ter mišice trupa. Preverite, kako ga pravilno izvajati.