· Šport

Najboljša slovenska ultramaratonka, Celjanka Nataša Robnik, načrtuje nov podvig.

Pred nami so toplejši meseci, ko marsikdo želi oklestiti kilograme, ki so se morda nabrali čez zimo. Ne spreglejte nasvetov, kako lahko začnete kar doma.

Zakaj trebušnjaki niso dovolj za raven trebuh? Osebni trener razkriva, kaj res deluje za močne in vidne trebušne mišice pri ženskah.

· Preventiva

Bolečine v sklepih se pogosto razvijejo postopoma, zaradi ponavljajočih gibov in nepravilne obremenitve. S ciljanimi vajami jih lahko učinkovito preprečimo.

Včasih ni treba premikati gora, da dosežemo cilje. Oglejte si nekaj najpogostejših vaj za lepo zaobljeno zadnjico, ki jih lahko zgolj z eno ročko izvajate tudi doma.

Vsak dan 10.000 korakov, modna muha ali pot do boljšega zdravja? Preverite, kaj se med redno hojo dogaja v telesu ter kako vpliva na srce in presnovo.

To je 10 najboljših vaj, ki vam bodo pomagala oblikovati in okrepiti stegna ter izboljšati telesno vzdržljivost.

Vadba za moč po 50. letu ni le za videz. Osebni trener Blaž Slaviček pojasnjuje, kako vpliva na hormone, presnovo, kosti in bolečine v hrbtu.

V poplavi številnih posnetkov vadb, ki niso prilagojeni začetnicam, je vsake toliko na družbenih omrežjih moč najti tudi takšne, ki dejansko pomagajo.

· Gibanje

Starejši ko smo, bolj moramo biti previdni pri športnem udejstvovanju, da se ne poškodujemo. Kako smučati, da bodo kolena zdrava in nasmeh širok, nam je povedala fizioterapevtka Hana Žagar iz Fizioterapije ENO.

· Za izvajanje doma

Prav obdobje po 40. letu je idealen čas, da si ustvarite preprosto rutino, ki krepi celo telo in hkrati pomaga pri oblikovanju trebuha.

Osebni trener Blaž Slaviček razkriva učinkovite vaje za čvrst trebušček, primerne za ženske vseh starosti. Preprosto, varno in učinkovito.

Se v hladnih zimskih mesecih nikakor ne uspete odpraviti na tek ali pa vam ta preprosto ni ljub? Ni še vse izgubljeno; tudi tek lahko zamenjate z drugimi oblikami vadbe.

· Srčni infarkt in gibanje

Bo telo zdržalo? Kaj, če pretiravam? Kaj, če se stanje poslabša? Trener Jean Šuber pojasnjuje, zakaj mirovanje ni rešitev in kako se gibanja lotiti varno.

· Gibanje

Hoja je ena najbolj dostopnih oblik telesne dejavnosti.

· Gibanje

Licencirana osebna trenerka Sara Grlić razkriva, kako lahko postopno spremenimo življenjski slog v bolj zdrav, in z nami deli pet učinkovitih vaj za zimsko prenovo telesa.

· Gibanje

Ste že slišali za »wellness stacking« oziroma »kombiniranje ali nalaganje zdravih rutin«?

· Rešite vprašalnik

Rešite vprašalnik in preberite, kaj potrebujete, da boste videti še bolje. Na mišicah se namreč pozna tudi, kakšna je naša življenjska naravnanost.

Po 40. letu postane vadba več kot le skrb za dober izgled, z njo ohranjamo tudi gibljivost in energijo. Pravi pristop je raznolik, učinkovit in prijazen do telesa.

· Mišično neravnovesje

Bolečina v kolku je pogosto posledica mišičnih neravnovesij. Pravilno izbrane vaje lahko bolečino zmanjšajo in izboljšajo gibanje.