· Gibanje

Ne glede na to, ali govorimo o vrhunskem športu ali rekreativnih vadbah, je motivacija ključna pri doseganju rezultatov.

Športne ali energijske pijače, sadni smutiji in podobno - vsaka od teh pijač v povprečju vsebuje približno 100 kalorij. Koliko jih zaužijete v dnevu?

· Gibanje

Hoja je z več vidikov boljša oblika rekreacije za zdravo srce kot tek. »Od nastanka človeškega rodu pred približno 2,4 milijona leti so naši predniki približno 84.000 generacij preživeli kot lovci in nabiralci. Za preživetje v divjini so morali biti telesno dejavni,« zgodovinsko ozadje na podlagi znanstvenih izsledkov opredeli primarij Matija Cevc, dr. med., zdravnik na Kliničnem oddelku za žilne bolezni UKC Ljubljana in predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije.

· Vaje z obročem

Vadba s hulahupom je vsestranska, saj z njo krepimo trebušne in hrbtne mišice ter srčno-žilni sistem.

· Gibanje

Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste bolj aktivni.

· Prehrana

V parlamentu, pisarni, na televiziji in raznih prireditvah je vedno eleganten in v obleki.

· Gibanje

Poletje je obdobje, ko je večina ljudi fizično bolj aktivna, da bi prišli do želene forme za na plažo.

· Gibanje

Ne glede na to, ali ste na morju, doma ali ste za svoje počitnice izbrali kakšno drugo destinacijo, kjerkoli ste lahko aktivni in pri tem niti nimate občutka, da porabljate čas za telovadbo.

· Gibanje

Menda 95 % ljudi po 30. letu nikoli več ne sprinta. Verjetno večina zadnjič »zasprintala« v srednji šoli ali na avtobus.

· Kurativa in preventiva

Kogar je zagrabila boleča tegoba, imenovana heskenšus, si lahko pomaga s trojico preprostih vaj, ki naj jih pozneje izvaja tudi preventivno.

Dolgo časa je med ženskami vladalo prepričanje, da so uteži namenjene zgolj moškim ali pa tistim redkim ženskam, ki želijo postati bodybuilderke. A to je le mit, saj je vadba z utežmi ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš zase, za svoje telo in za svoje počutje.

· Zrela leta

Redna vadba je nujna, tudi po 50. letu, ker izboljšuje počutje in preprečuje najhujše bolezni ter nevarne padce, a ni vseeno, za kakšno rekreacijo gre.

· Prehrana

Nekdanji minister je zmerno aktiven vse življenje, zadnji dve leti pa je to še pospešil, saj pogled na tehtnico ni bil več razveseljiv.

Obrok pred treningom je z vidika športnih rezultatov ali maksimalnega izkoristka vadbe zelo pomemben.

· Ogrevanje pred plavanjem

Da boste v morje ali bazen skočili bolje pripravljeni, že zdaj vsak dan naredite tri serije po 15 ponovitev naslednjih vaj.

· Rekreacija v vodi

Plavanje poleti je ena najbolj priljubljenih in koristnih vadb, ne glede na to, katero vrsto vode si izberemo, a vsaka ima svoje prednosti in slabosti.

· Gibanje

Pri plavanju aktivno deluje praktično celo telo, pomaga lahko tudi pri razpoloženju, saj se med plavanjem sproščajo endorfini.

· Gibanje

Ste velikokrat že zjutraj povsem naveličani, pod stresom in vas kar malo duši?

· Gibanje

Raziskovanje gora in preživljanje časa v naravi so neprecenljiva doživetja. Planinarjenje pa je vedno bolj priljubljena poletna aktivnost.

· Nevarna polucija in vadba

Telesna vadba na onesnaženem zraku nam lahko prinese več škode kot koristi, tudi raka, kar nam je pojasnil Matija Cevc, dr. med., ter podal napotke.