Prvo pravilo - delajte vaje za celo telo, a s poudarkom na rokah.

· Gozdna terapija za starejše

Konec tedna je na učni poti Glinokopi Zalog potekala predstavitev gozdne terapije za starejše, ki sta jo pripravili Občina Straža in Krajevna organizacija Rdečega križa Straža.

· Gibanje

Za zniževanje krvnega tlaka naj bi bile najboljše aerobne ali kardiovaje.

· Telovadba

Plavanje je ena izmed najboljših oblik športne rekreacije predvsem za tiste, ki bi radi shujšali, zlasti če imajo močno povečano telesno težo.

· Gibanje

Pred prvo vadbo in shujševalnim zajtrkom poskrbite za klik v glavi. Brez prave miselnosti telo težko sledi.

· Joga in spolnost

Joga koristi telesu in duhu – pa ste vedeli, da lahko izboljša tudi spolnost? Za vaje ne potrebujemo več kot deset minut, povrnilo pa se nam bo obilno.

· Prehrana

Brez sladkarij je kar težko živeti. A seveda se tudi športniki lahko sladkajo zdravo, pri tem pa ne ogrozijo vitke postave in športnih zmogljivosti.

· Gibanje

Pri mikroudarnih vajah z majhnimi, ponavljajočimi se udarci ali tresljaji spodbujamo naravne biološke procese. Če dodamo še dih in nekaj preprostih gibov, lahko sestavimo jutranjo rutino, s katero poskrbimo za celo telo.

· Gibanje

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, je tek najnaravnejša, najpreprostejša in najbolj zdrava izbira. Med tekom boste porabljali maščobe in ogljikove hidrate, ki imajo oboji pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega si boste krepili mišice in srce. Sliši se preprosto. A velja upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k tako želeni izgubi telesne teže.

· Gibanje

Rosana Hribar že desetletja diha s plesom. Zdaj s plesno terapijo pomaga bolnikom s Parkinsonovo. Gibanje kot zdravilo za telo in dušo.

Vsaka ženska si želi, da bi se počutila energično, vitalno in pripravljeno na vse, kar ji življenje postavi na pot.

· Gibanje

Imate slab zadah, glavobole ali izgubljate apetit? Morda so preobremenjena jetra. Po praznikih je čas za nežno razbremenitev prebave.

· Gibanje

Kolesarjenje je vse bolj priljubljen šport. Je čudovit način rekreiranja in preživljanja časa v naravi. A kako sploh začeti kolesariti?

· Gibanje

V teh sončnih pomladnih dneh se nam v misli gotovo že prikrade poletje, ko se preoblečemo v kratke rokave in se prepustimo sončnim žarkom. Marsikdo se sprašuje, ali ima še dovolj časa, da do poletja, ko razkrijemo več telesa, postane fit. O tem, kaj sploh pomeni biti fit in kako to (p)ostati, smo se pogovarjali z osebno trenerko Urško Kranjec iz Murske Sobote.

· Gibanje

Dihanje med tekom je zelo specifično glede na posamezne discipline.

Predstavljamo vam učinkovito rešitev za izboljšanje zdravja, počutja in oblikovanje lepe postave.

· Gibanje

Znanost je potrdila, da naslednje nenavadne vsakdanjosti lahko občutno izboljšajo vaš trening.

· Fit in vitalni

Staranje je lahko strašljivo. Morda je to strah pred neznanim, ker ne vemo, kaj nas čaka.

· Na dveh kolesih

Vožnja s kolesom je dobra za srce in jetra, hkrati pa zmanjša možnosti za razvoj demence ali Alzheimerjeve bolezni.