Sedeče vaje za trebušne mišice pomagajo okrepiti jedro telesa tudi v pisarni ali doma. Kratek sedeči trening lahko pomembno vpliva na držo, stabilnost in počutje.

Zdrav in aktiven življenjski slog že dolgo ni več le trend, temveč zavestna odločitev za boljše počutje. A ob vseh možnostih vadb se hitro pojavi vprašanje: katera vadba

Po čustvenem vrtiljaku v prvi oddaji se tempo v nadaljevanju Champ spremembe še stopnjuje.

Vsakodnevno raztezanje po 30. letu je ključno za številne ugodnosti, kot so gibljivost, preprečevanje poškodb in celo boljši spanec. Kako ga vključiti v rutino?

Azijski pilates združuje klasični pilates z vzhodnimi gibalnimi filozofijami ter ponuja celosten pristop k telesnemu in duševnemu ravnovesju.

Prva oddaja Champ Sprememba je pokazala, da nas ne čaka olepšana televizijska preobrazba, temveč iskrena in čustveno močna zgodba Tine in Aldina.

Preproste in dokazano učinkovite vaje za triceps, ki jih lahko izvajate doma. Oblikujte roke in izboljšajte mišični tonus ter bodite samozavestne v majicah brez rokavov.

· Gibanje

Redna vadba je ključ do zdravja in dobrega počutja. Ob množici informacij in različnih možnosti se hitro izgubite, a nič hudega.

· Gibanje

Več gibanja, manj stresa in boljše počutje? Bodyart združuje vse troje. Kako začeti in komu je namenjen, pojasnjuje Tadeja Markoja Zečević.

Na male ekrane prihaja nova oddaja Champ Sprememba, ki bo že v prvi epizodi nakazala, da ne bo šlo za klasično televizijsko preobrazbo.

· Priprave na poletje

Kako shujšati v noge in jih oblikovati s pravilno vadbo in prehrano. Spoznajte vaje za noge, učinkovite kardio treninge in zdrave prehranske navade za vitkejšo postavo.

Po 40. letu se telo spreminja; nekatere pogoste napake pri vadbi pa lahko vodijo v poškodbe, frustracije ali stagnacijo. Kako jih prepoznati in se jim izogniti?

· Gibanje

Vsi dobro poznamo trenutke, ko se moramo za dobro počutje le dobro pretegniti, denimo zjutraj v postelji ali vsaj potem, po večurnem sedenju.

Pogosta posledica bakterijske okužbe, ki se zaradi napake, ki jo delajo številne, hitro pojavi tudi po vadbi v telovadnici, je cistitis oziroma vnetje sečnega mehurja.

Trebušne mišice so ključne, saj podpirajo hrbtenico, skrbijo za vaše ravnotežje in stabilnost ter drastično zmanjšujejo tveganje za poškodbe.

· Gibanje

Naložba v kakovostno obutev za treninge vas lahko obvaruje pred poškodbami stopal, prstov, kolen in gležnjev, vadba pa bo prijetnejša in udobnejša.

Kim Kardashian tudi v 46. letu pogosto navdušuje s svojo postavo. To je njena skrivnost.

Maščoba na bokih je ena tistih težav, s katerimi se spopada veliko žensk, ne glede na telesno težo ali starost. S to vajo, se boste te maščobe hitreje rešili.

· Gibanje

Zaradi veliko kroničnih bolezni druga in tretja tretjina življenja običajno nista tako kakovostni, kot bi lahko bili. Z gibanjem si lahko olajšate starost.

Izvedite plank vsak dan in opazujte, kako vaja krepi trup, izboljšuje držo, pospešuje metabolizem ter pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.