Kako v hladnih mesecih telesu zagotoviti vse potrebne vitamine, minerale in rudnine?

Na oddelku s sadjem in zelenjavo lahko v bolje založenih veleblagovnicah vidimo marsikaj. Če skušamo uganiti okus sadeža glede na videz, smo lahko v hudi zmoti.

Repa je povrtnina, ki jo poznajo predvsem v Prekmurju in Pomurju, tam se pogosto znajde na krožnikih kot bujta repa. A ni le okusna, temveč tudi zelo zdravilna.

Znanstveniki, ki se ukvarjajo z raziskovanjem hrane, pravijo, da je v tem času najbolje jesti kivi.

Včasih naredita že kilogram ali dva veliko razliko: nenadoma so oprijeta oblačila neprijetno tesna in ne počutimo se dobro v svoji koži.

· Prehrana

Ali ste že slišali za omega 3 maščobne kisline? Te čudežne spojine so izjemno pomembne za naše zdravje, a žal jih mnogi ne vključujejo v svojo prehrano.

Dostikrat so zaradi zgage na zatožni klopi živila, zelje in ohrovt, predvsem pa čebula.

Pozimi je še posebej pomembno, da ne pozabimo nase in se ne prepustimo črnim mislim.

V EU je od danes v živilih dovoljena uporaba praška iz insektov, obdelanih z UV žarki.

Kdaj ste si nazadnje za zajtrk privoščili dišečo makovko? Ali veste, da ima mak številne blagodejne učinke na zdravje in vsebuje številne minerale?

· Prehrana

Zlato pravilo zdravega prehranjevanja je več manjših obrokov na dan. Prigrizki, ki jih zaužijete med glavnimi obroki, zato prav tako nosijo veliko težo.

Poznate salep, toplo pijačo iz mleka in prahu korenin divjih orhidej? Skodelica salepa s cimetom pričara toploto in ugodje, je pa tudi zdrava.

· Prehrana

Kiviji krepijo imunski sistem in učinkujejo proti virusom, zato so še posebej priporočljivi pozimi, ko smo bolj podvrženi tovrstnim obolenjem.

Sadje in zelenjava sta sestavni del zdrave prehrane. Vsekakor pri tem najprej pomislimo na sadno in zelenjavno meso, manj pa na koščice in pečke.

Agrumi so polni vitaminov in svežine, pomagajo nam prebavljati težke zimske jedi, preganjajo utrujenost in nas ščitijo pred virusi

Tilen Lotrič je pred časom shujšal predvsem s pomočjo športa, ki pa ga v resnici ne mara.

Ingver, koriander in kardamom – te zmeraj bolj udomačene začimbe skrivajo v sebi še ne dovolj poznano skrivnost: pomagajo hujšati.

Prejšnji teden so urgence pokale po šivih, jezni zdravniki pa so ugotavljali, da je več kot dve tretjini bolnikov prišlo brez potrebe – prehladne bolezni bi si lahko ozdravili sami.

S prilagojeno prehrano se da dobro preživeti tudi najtežavnejše dni.