Ogljikovi hidrati so pogosto na slabem glasu, saj jih mnogi povezujejo s pridobivanjem telesne teže. A stvar je nekoliko bolj zapletena.

· Prehrana

Ste tudi vi utrujeni od težke hrane in v prazničnih dneh iščete preprost način, kako se ponovno vrniti k bolj lahkotnemu počutju?

Natrij je nepogrešljivo mikrohranilo, ki uravnava krvni tlak in količino vode v telesu ter skrbi za pravilno prebavo ogljikovih hidratov.

Kivi je izvrsten vir vitamina C, nepogrešljiv je pri zaprtju, preprečuje pa tudi oksidativni stres in kronične bolezni.

Paradižnik je zakladnica pomembnih mikrohranil, a lahko pri nekaterih ljudeh poslabša simptome bolezni. Zato velja previdnost.

Magnezij je ključnega pomena za optimalno delovanje nadledvične žleze oziroma izločanje vseh hormonov v telesu.

· Prehrana

Adventni koledar malo drugače: zdrave, blagodejne in krepčilne recepture Marije Merljak ...

· Prehrana

V hladnejših mesecih telo potrebuje več energije, da ohranja toploto. Prava hrana nas lahko ogreje od znotraj, ob tem pa okrepi tudi naš imunski sistem.

· Prehrana

Voda z namočenimi semeni chia ima več potencialnih koristi za zdravje: od hidracije in prebave do podpore srcu in splošnega počutja.

Hranjenje izbirčnega malčka je lahko naporno, a z majhnimi spremembami lahko obroki postanejo manj stresni in otroci bolj odprti do novih živil.

· Prehrana

Čeprav ni čudežne sestavine, ki bi odpravila trdovratno maščobo, obstajajo jedi, ki lahko pri tem zagotovo pomagajo. Na to prisegajo številne, ki so jo poskusile.

Pomarančni sok ni le sladka osvežitev, raziskave namreč kažejo, da lahko vsak dan pomaga srcu, žilam in imunskemu sistemu. Preverite, kako deluje.

· Prehrana

Živimo v hitrem tempu, v katerem pogosto pozabimo na tisto, kar nas ohranja resnično zdrave. A z oreščki lahko kljub temu naredimo veliko koristi.

· Prehrana

Letos so mandarine obrodile izjemno bogato. Ko jih je preveč za sproti, iz njih nastanejo čudovite marmelade, sirupi, pecivo in druge dišeče dobrote. Izvolite recepte!

Če bi rade blestele v oprijeti obleki na silvestrovo, je zdaj skrajni čas za ukrepanje. Prazniki so pred vrati, zato ni več časa za odlašanje.

· Prehrana

Pozimi nam sonce ne nudi dovolj vitamina D, zato ga moramo nadomestiti s hrano. Pomanjkanje vpliva na imunost, razpoloženje in energijo, zato so nadomestki ključni.

Ko jed začutimo dražeče in pekoče, srčni utrip naraste, postane nam vroče, morda se potimo. Sprva neprijetno, a sčasoma nepogrešljivo. Pekoče jedi tudi koristijo zdravju.

· Prehrana

Kruh je lahko zdrav ali zgolj videti zdrav. Sveža raziskava razkriva ogromne razlike v vlakninah in pasti, ki potrošnike zmedejo pri izbiri pravega.

Trenutno okoli tristo milijonov ljudi po svetu trpi zaradi depresije. V zadnjih desetih letih je opaziti povečanje števila depresivnih motenj za kar dvajset odstotkov.

Zaprtost je pogosta težava, ki lahko močno vpliva na počutje. Izbor pravih živil pa pogosto prinese hitro olajšanje in pomaga ponovno vzpostaviti naraven ritem.