Trebuh vam bo hvaležen: Ta čaj ekspresno reši težave s prebavo
Ingverjev čaj je priljubljen predvsem v hladnejših mesecih, vendar ga mnogi pijejo tudi zaradi slabosti, prebavnih težav, menstrualnih krčev in bolečin.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Ingver ima izrazit, rahlo pekoč okus in značilno aromo, zaradi katerih ga že stoletja uporabljajo v kulinariki in tradicionalni medicini. Njegove najpomembnejše učinkovine so gingeroli in šogaoli, ki imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Čeprav ingverjev čaj ni zdravilo in ne more nadomestiti zdravniške obravnave, lahko pri nekaterih blažjih težavah pomaga omiliti simptome. Največ dokazov je povezanih predvsem z lajšanjem slabosti, prebavnih težav in menstrualnih bolečin.
Lahko pomaga pri slabosti
Ingver je najbolj znan po svojem učinku proti slabosti. Nekaterim pomaga pri potovalni slabosti, občutku siljenja na bruhanje ali slabosti, ki se pojavi zaradi prebavnih težav.
Uporablja se tudi pri jutranji slabosti v nosečnosti, vendar naj se nosečnice pred rednim uživanjem večjih količin ingverja posvetujejo z zdravnikom ali farmacevtom. Skodelica blagega čaja je običajno dobro prenašana, previdnost pa je potrebna predvsem pri tveganih nosečnostih in ob jemanju zdravil.
Pomirja razdražen želodec
Topel ingverjev čaj lahko spodbudi prebavo in pospeši praznjenje želodca. Zaradi tega je lahko koristen po obilnem obroku ter pri občutku teže, napihnjenosti in počasni prebavi.
Nekaterim pomaga tudi pri vetrovih in blagih trebušnih krčih. Če pa se napihnjenost pogosto ponavlja, jo spremljajo močne bolečine, hujšanje, bruhanje ali kri v blatu, je potreben zdravniški pregled.
Blaži menstrualne krče
Ingver lahko zaradi protivnetnega delovanja pomaga zmanjšati menstrualne bolečine. Njegove učinkovine vplivajo na nastajanje prostaglandinov, snovi, ki sodelujejo pri vnetju in krčenju maternice.
Topel čaj lahko hkrati sprosti telo in ublaži občutek napetosti v trebuhu. Pri zelo močnih bolečinah, ki ovirajo vsakodnevne dejavnosti, pa zgolj čaj ni dovolj, saj so lahko v ozadju endometrioza, miomi ali druge ginekološke težave.
Lahko ublaži bolečine v sklepih
Ingver vsebuje snovi s protivnetnim učinkom, zato lahko ob rednem uživanju nekoliko omili bolečine in togost sklepov pri osteoartritisu ali drugih vnetnih stanjih.
Učinek je praviloma blag in se ne pojavi po eni sami skodelici. Ingverjev čaj zato ne more nadomestiti zdravil, fizioterapije ali drugega zdravljenja, lahko pa je del uravnoteženega življenjskega sloga.
Pri nekaterih pomaga pri glavobolu
Obstajajo podatki, da bi ingver lahko vplival na vnetne procese, ki sodelujejo pri nastanku migrene. Nekaterim ljudem topel ingverjev čaj pomaga predvsem, kadar glavobol spremljata slabost in občutljiv želodec.
Dokazi o njegovem neposrednem učinku na migreno so sicer še omejeni. Pri nenadnem, zelo močnem ali nenavadnem glavobolu je treba poiskati zdravniško pomoč.
Prijetno pogreje in sprošča
Topel napitek sam po sebi pogosto deluje pomirjujoče. Ingverjev čaj lahko ustvari občutek toplote, sprostitve in ugodja, zlasti v obdobjih stresa ali utrujenosti.
Trditve, da neposredno znižuje raven stresnega hormona kortizola, niso dovolj dobro potrjene. Kljub temu je lahko priprava čaja del večernega rituala, ki pomaga upočasniti tempo in se umiriti.
Podpira krvni obtok, vendar ni zaščita pred infarktom
Ingver lahko rahlo vpliva na krvni obtok in zlepljanje krvnih ploščic, vendar ni mogoče trditi, da pitje ingverjevega čaja preprečuje srčni ali možganski infarkt.
Za zdravje srca so veliko pomembnejši redno gibanje, uravnotežena prehrana, opustitev kajenja, urejen krvni tlak in primerne vrednosti holesterola. Ljudje, ki jemljejo zdravila proti strjevanju krvi, naj se o večjih količinah ingverja posvetujejo z zdravnikom.
Kaj pa plodnost?
Ingver se v nekaterih tradicionalnih praksah uporablja kot afrodiziak, vendar za zdaj ni dovolj kakovostnih dokazov, da bi ingverjev čaj pomembno izboljšal moško ali žensko plodnost.
Posamezne raziskave so nakazale možen vpliv na kakovost semenčic, vendar rezultati še niso dovolj zanesljivi za splošna priporočila. Pri težavah z zanositvijo je zato pomembna strokovna obravnava.
Kako pripravimo ingverjev čaj?
Za štiri skodelice čaja potrebujemo približno pet centimetrov sveže ingverjeve korenine in liter vode.
Ingver olupimo ali ga dobro operemo ter narežemo na tanke rezine. Dodamo ga vreli vodi in na zmernem ognju kuhamo od 10 do 15 minut. Nato posodo odstavimo, pokrijemo in čaj pustimo stati še približno deset minut.
Precedimo ga in po želji dodamo limonin sok ali malo medu. Med dodamo šele, ko se čaj nekoliko ohladi.
Kdaj je potrebna previdnost?
Prevelike količine ingverja lahko povzročijo zgago, draženje želodca, drisko ali pekoč občutek v ustih. Previdni naj bodo ljudje, ki jemljejo zdravila proti strjevanju krvi, zdravila za sladkorno bolezen ali krvni tlak.
Ingverjev čaj je lahko prijeten dodatek k vsakodnevni prehrani, vendar njegovega učinka ne gre precenjevati. Največ koristi lahko pričakujemo pri slabosti, blažjih prebavnih težavah in menstrualnih krčih, medtem ko so številne druge trditve še premalo raziskane.
