© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.
Menopavza
Čas branja 3 min.

Ko ženska eno leto nima več menstruacije, a ni bolna


K.C.
9. 7. 2025, 21.30
Deli članek
Facebook
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
Velikost pisave
Manjša
Večja

Menopavza, povsem naraven del procesa staranja, ki naznanja konec reproduktivnega obdobja, se v povprečju odvije okoli 51. leta starosti.

menopavza
Profimedia
Nekatere ženske doživijo zgodnjo menopavzo, ki se sicer pri večini pojavi med 45. in 55. letom, že pred svojim 40. rojstnim dnevom.

Menopavza je naraven biološki proces, ki pri ženskah označuje konec menstrualnih ciklov in s tem zaključek njihovega reproduktivnega obdobja. Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je menopavza uradno diagnosticirana, ko ženska 12 mesecev zapored nima menstruacije brez drugih medicinskih vzrokov. Gre za povsem naravno stanje, ki je del procesa staranja, saj jajčniki postopoma prenehajo proizvajati hormone, kot sta estrogen in progesteron.

Kdaj nastopi menopavza

Menopavza se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti, povprečno okoli 51. leta, kot navaja klinika Mayo. Vendar se starost lahko razlikuje glede na genetiko, življenjski slog, kajenje, prehrano in splošno zdravje. Nekatere ženske doživijo zgodnjo menopavzo že pred 40. letom, kar je pogosto povezano z genetskimi dejavniki, avtoimunskimi boleznimi ali medicinskimi posegi, kot je odstranitev jajčnikov.

menopavza
Profimedia
V menopavzi postanejo menstrualni cikli neredni, dokler se popolnoma ne ustavijo, pred tem pa so pogoste močne krvavitve s krči.

Trajanje menopavze je individualno. Perimenopavza, prehodno obdobje pred menopavzo, lahko traja od nekaj mesecev do deset let, povprečno 4–8 let. V tem času se raven hormonov spreminja, kar povzroča različne simptome. Po menopavzi oziroma v postmenopavzi lahko nekatere posledice, kot sta suhost nožnice ali povečano tveganje za določene bolezni, trajajo vse življenje, če niso ustrezno obravnavane.

Tipični simptomi menopavze

Simptomi menopavze so raznoliki in se razlikujejo po intenzivnosti. Razdelimo jih lahko na telesne, duševne in kognitivne, pogosto pa vplivajo tudi na libido.

menopavza
Profimedia
Najbolj tipični telesni simptom menopavze so nenadni občutki vročine, ki jih spremlja znojenje, tudi ponoči.


Telesni simptomi

  • Navali vročine: Nenadni občutki vročine, ki se pogosto širijo po obrazu, vratu in prsih, spremljata pa jih lahko znojenje in mrzlica. Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje (NIA) prizadenejo 75–85 odstotkov žensk.
  • Nočno znojenje: Ponoči se pojavijo navali vročine, ki motijo spanec.
  • Spremembe menstrualnega cikla: Cikli postanejo neredni, dokler se popolnoma ne ustavijo. Pogoste so tudi močne krvavitve s krči.
  • Suhost nožnice: Zmanjšana raven estrogena povzroča tanjšanje in suhost sluznice, kar lahko vodi v bolečine med spolnostjo.
  • Povečanje telesne teže: Upad metabolizma in prerazporeditev maščobe, ki se nabira zlasti okoli trebuha.
  • Utrujenost in bolečine v sklepih: Pogoste so splošna utrujenost in bolečine v mišicah ali sklepih.
menopavza
Profimedia
Med najbolj pogostimi duševni simptomi menopavze so spremembe razpoloženja, težave s koncentracijo in motnje spanja.

Duševni in kognitivni simptomi

  • Spremembe razpoloženja: Nihanja hormonov lahko povzročijo razdražljivost, tesnobo ali depresijo.
  • Težave s koncentracijo: Mnoge ženske poročajo o tako imenovani megli v glavi, kar lahko vpliva na spomin in osredotočenost.
  • Motnje spanja: Nespečnost ali občasno prekinjen spanec zaradi nočnega znojenja.

Vpliv na libido

Zmanjšana raven estrogena in testosterona lahko zmanjša spolni nagon. Poleg tega suhost nožnice in bolečine med spolnostjo dodatno vplivajo na intimno življenje. Pri tem sicer igrajo pomembno vlogo tudi psihološki dejavniki, kot sta kronični stres in slaba samopodoba.

Z menopavzo povezane bolezni

Menopavza poveča tveganje za nekatere zdravstvene težave zaradi upada estrogena, ki sicer ščiti kosti, srce in ožilje. Najpogostejše so:

  • Osteoporoza

Zmanjšana kostna gostota poveča tveganje za zlome. Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo (IOF) se tveganje za zlome po 50. letu pri ženskah podvoji.

Preprečevanje: Redna telesna vadba, zlasti z obremenitvijo, kot so lahke uteži, vsakodnevna hoja in zadosten vnos kalcija in vitamina D. Zdravljenje lahko vključuje tudi hormonsko nadomestno terapijo.

menopavza
Profimedia
Povišano tveganje za osteoporozo ali srčno-žilne bolezni lahko med drugim zmanjšamo z redno telesno vadbo.
  • Srčno-žilne bolezni

Estrogen ščiti srce, zato upad poveča tveganje za hipertenzijo in srčne bolezni.

Preprečevanje: Zdrava prehrana (s poudarkom na sadju, zelenjavi in polnozrnatih izdelkih), redna telesna aktivnost in opustitev kajenja. Zdravljenje vključuje zdravila za uravnavanje holesterola ali krvnega tlaka.

  • Urinarni problemi

Oslabljene mišice medeničnega dna lahko povzročijo urinsko inkontinenco.

Preprečevanje: Vaje za krepitev medeničnega dna, denimo Keglove vaje. Zdravljenje vključuje fizioterapijo ali zdravila.

menopavza (7).jpg
Profimedia
Zaradi hormonsko pogojene slabše presnove se telesna teža pogosto poveča, maščoba pa nabira predvsem okoli trebuha.
  • Rak dojke in maternice

Tveganje se rahlo poveča, zlasti pri ženskah z družinsko anamnezo.

Preprečevanje: Redni presejalni pregledi in zdrav življenjski slog. Hormonsko nadomestna terapija lahko lajša simptome, kot so navali vročine in suhost nožnice, ter zmanjša tveganje za osteoporozo. Pri dolgotrajni uporabi se sicer povečuje tveganje za raka dojke, zato se je treba posvetovati z zdravnikom in odločitev skrbno pretehtati.

Zakaj imajo Azijke v menopavzi manj težav

Študije, kot je raziskava SWAN (Study of Women's Health Across the Nation), kažejo, da imajo Azijke, zlasti Japonke in Kitajke, v primerjavi z zahodnimi ženskami manj izrazite simptome menopavze, kot so navali vročine. Razlogi so povezani z življenjskim slogom, predvsem z naslednjimi dejavniki:

Prehrana: Azijska prehrana, bogata s sojo, ki vsebuje fitoestrogene, z ribami in zelenjavo, lahko blaži hormonska nihanja. Fitoestrogeni v soji delujejo kot šibki estrogeni in lahko zmanjšajo navale vročine.

Telesna aktivnost: Redna vadba, kot sta taj či in joga, je pogosta v azijskih kulturah in pomaga pri obvladovanju stresa ter izboljšanju razpoloženja.

Kultura: V azijskih družbah je menopavza pogosto sprejeta celostno, kot naraven prehod, kar zmanjšuje psihološki stres, povezan s simptomi.


© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.