Ko ženska eno leto nima več menstruacije, a ni bolna
Menopavza, povsem naraven del procesa staranja, ki naznanja konec reproduktivnega obdobja, se v povprečju odvije okoli 51. leta starosti.
Menopavza je naraven biološki proces, ki pri ženskah označuje konec menstrualnih ciklov in s tem zaključek njihovega reproduktivnega obdobja. Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je menopavza uradno diagnosticirana, ko ženska 12 mesecev zapored nima menstruacije brez drugih medicinskih vzrokov. Gre za povsem naravno stanje, ki je del procesa staranja, saj jajčniki postopoma prenehajo proizvajati hormone, kot sta estrogen in progesteron.
Kdaj nastopi menopavza
Menopavza se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti, povprečno okoli 51. leta, kot navaja klinika Mayo. Vendar se starost lahko razlikuje glede na genetiko, življenjski slog, kajenje, prehrano in splošno zdravje. Nekatere ženske doživijo zgodnjo menopavzo že pred 40. letom, kar je pogosto povezano z genetskimi dejavniki, avtoimunskimi boleznimi ali medicinskimi posegi, kot je odstranitev jajčnikov.
Trajanje menopavze je individualno. Perimenopavza, prehodno obdobje pred menopavzo, lahko traja od nekaj mesecev do deset let, povprečno 4–8 let. V tem času se raven hormonov spreminja, kar povzroča različne simptome. Po menopavzi oziroma v postmenopavzi lahko nekatere posledice, kot sta suhost nožnice ali povečano tveganje za določene bolezni, trajajo vse življenje, če niso ustrezno obravnavane.
Tipični simptomi menopavze
Simptomi menopavze so raznoliki in se razlikujejo po intenzivnosti. Razdelimo jih lahko na telesne, duševne in kognitivne, pogosto pa vplivajo tudi na libido.
Telesni simptomi
- Navali vročine: Nenadni občutki vročine, ki se pogosto širijo po obrazu, vratu in prsih, spremljata pa jih lahko znojenje in mrzlica. Po podatkih Nacionalnega inštituta za staranje (NIA) prizadenejo 75–85 odstotkov žensk.
- Nočno znojenje: Ponoči se pojavijo navali vročine, ki motijo spanec.
- Spremembe menstrualnega cikla: Cikli postanejo neredni, dokler se popolnoma ne ustavijo. Pogoste so tudi močne krvavitve s krči.
- Suhost nožnice: Zmanjšana raven estrogena povzroča tanjšanje in suhost sluznice, kar lahko vodi v bolečine med spolnostjo.
- Povečanje telesne teže: Upad metabolizma in prerazporeditev maščobe, ki se nabira zlasti okoli trebuha.
- Utrujenost in bolečine v sklepih: Pogoste so splošna utrujenost in bolečine v mišicah ali sklepih.
Duševni in kognitivni simptomi
- Spremembe razpoloženja: Nihanja hormonov lahko povzročijo razdražljivost, tesnobo ali depresijo.
- Težave s koncentracijo: Mnoge ženske poročajo o tako imenovani megli v glavi, kar lahko vpliva na spomin in osredotočenost.
- Motnje spanja: Nespečnost ali občasno prekinjen spanec zaradi nočnega znojenja.
Vpliv na libido
Zmanjšana raven estrogena in testosterona lahko zmanjša spolni nagon. Poleg tega suhost nožnice in bolečine med spolnostjo dodatno vplivajo na intimno življenje. Pri tem sicer igrajo pomembno vlogo tudi psihološki dejavniki, kot sta kronični stres in slaba samopodoba.
Z menopavzo povezane bolezni
Menopavza poveča tveganje za nekatere zdravstvene težave zaradi upada estrogena, ki sicer ščiti kosti, srce in ožilje. Najpogostejše so:
- Osteoporoza
Zmanjšana kostna gostota poveča tveganje za zlome. Po podatkih Mednarodne fundacije za osteoporozo (IOF) se tveganje za zlome po 50. letu pri ženskah podvoji.
Preprečevanje: Redna telesna vadba, zlasti z obremenitvijo, kot so lahke uteži, vsakodnevna hoja in zadosten vnos kalcija in vitamina D. Zdravljenje lahko vključuje tudi hormonsko nadomestno terapijo.
- Srčno-žilne bolezni
Estrogen ščiti srce, zato upad poveča tveganje za hipertenzijo in srčne bolezni.
Preprečevanje: Zdrava prehrana (s poudarkom na sadju, zelenjavi in polnozrnatih izdelkih), redna telesna aktivnost in opustitev kajenja. Zdravljenje vključuje zdravila za uravnavanje holesterola ali krvnega tlaka.
- Urinarni problemi
Oslabljene mišice medeničnega dna lahko povzročijo urinsko inkontinenco.
Preprečevanje: Vaje za krepitev medeničnega dna, denimo Keglove vaje. Zdravljenje vključuje fizioterapijo ali zdravila.
- Rak dojke in maternice
Tveganje se rahlo poveča, zlasti pri ženskah z družinsko anamnezo.
Preprečevanje: Redni presejalni pregledi in zdrav življenjski slog. Hormonsko nadomestna terapija lahko lajša simptome, kot so navali vročine in suhost nožnice, ter zmanjša tveganje za osteoporozo. Pri dolgotrajni uporabi se sicer povečuje tveganje za raka dojke, zato se je treba posvetovati z zdravnikom in odločitev skrbno pretehtati.
Zakaj imajo Azijke v menopavzi manj težav
Študije, kot je raziskava SWAN (Study of Women's Health Across the Nation), kažejo, da imajo Azijke, zlasti Japonke in Kitajke, v primerjavi z zahodnimi ženskami manj izrazite simptome menopavze, kot so navali vročine. Razlogi so povezani z življenjskim slogom, predvsem z naslednjimi dejavniki:
Prehrana: Azijska prehrana, bogata s sojo, ki vsebuje fitoestrogene, z ribami in zelenjavo, lahko blaži hormonska nihanja. Fitoestrogeni v soji delujejo kot šibki estrogeni in lahko zmanjšajo navale vročine.
Telesna aktivnost: Redna vadba, kot sta taj či in joga, je pogosta v azijskih kulturah in pomaga pri obvladovanju stresa ter izboljšanju razpoloženja.
Kultura: V azijskih družbah je menopavza pogosto sprejeta celostno, kot naraven prehod, kar zmanjšuje psihološki stres, povezan s simptomi.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
