Zadnje čase se zdi, da prav vsi hodijo v hribe, plezajo in preživijo več prostega časa na svežem zraku.

Če nekajkrat na teden izvajate vadbo izključno s počepi, boste zagotovo odlično učvrstili mišice spodnjega dela telesa.

Kdor išče manj obremenjujočo vadbo, naj izbere vaje v vodi, saj te sproščajo in krepijo mišice, čeprav morda med izvajanjem nimamo takšnega občutka.

Večerna vadba je včasih celo boljša od jutranje ali dnevne, a je treba slediti določenim pravilom, sicer lahko zmoti spanec ali bioritem.

Preproste vaje z žogo za moč, gibljivost in sprostitev med delom. Poskrbite za čvrsto telo in manj napetosti kljub dolgotrajnemu sedenju.

· Gibanje

Pvolve ponuja nizkointenzivno, a učinkovito vadbo, ki krepi mišice, izboljšuje gibljivost in podpira žensko telo po 40. letu. Jennifer Aniston že prisega nanjo.

Po abrahamu morajo biti vaje, posebej tiste za kolena, drugačne kot prej, a zato ni treba nujno obiskovati vodene vadbe, saj jo lahko izvajamo tudi sami doma.

Ste med tistimi, ki kljub visokim temperaturam želite poletje izkoristiti za vadbo, saj imate takrat največ prostega časa?

· Gibanje

Pred vami so vaje, s katerimi se lahko znebite maščobe na bokih.

· Gibanje

Zgodnje jutro, ko svet še spi, sonce pa šele rahlo osvetljuje horizont, je trenutek, ko se lahko povsem posvetite sebi.

Pravilna drža je izjemno pomembna, saj ima velik vpliv na naše zdravje in dobro počutje.

· Moda

Razkrivamo skrivnosti, da boste z vsakim vrtenjem pedal kolesa naredili vtis. Ste pripravljeni?

K boljšemu spancu lahko pripomorejo raztezne vaje, po zaslugi katerih se sprostita duša in telo.

Vadba naj bi bila vsakodnevna praksa, ali je hitra ali počasna, pa je običajno najbolj odvisno od časa, ki ga imamo oziroma si ga vzamemo.

Ne glede na to, ali govorimo o vrhunskem športu ali rekreativnih vadbah, je motivacija ključna pri doseganju rezultatov.

· Prehrana

Športne ali energijske pijače, sadni smutiji in podobno - vsaka od teh pijač v povprečju vsebuje približno 100 kalorij. Koliko jih zaužijete v dnevu?

· Gibanje

Hoja je z več vidikov boljša oblika rekreacije za zdravo srce kot tek. »Od nastanka človeškega rodu pred približno 2,4 milijona leti so naši predniki približno 84.000 generacij preživeli kot lovci in nabiralci. Za preživetje v divjini so morali biti telesno dejavni,« zgodovinsko ozadje na podlagi znanstvenih izsledkov opredeli primarij Matija Cevc, dr. med., zdravnik na Kliničnem oddelku za žilne bolezni UKC Ljubljana in predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije.

Vadba s hulahupom je vsestranska, saj z njo krepimo trebušne in hrbtne mišice ter srčno-žilni sistem.

Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste bolj aktivni.

· Prehrana

V parlamentu, pisarni, na televiziji in raznih prireditvah je vedno eleganten in v obleki.