Pexels

Morje je kot naravna telovadnica. Ponuja nezahtevno, a učinkovito telesno aktivnost – od plavanja, hoje po vodi, vodne aerobike do preprostega razgibavanja v plitvini.

Vse te oblike gibanja razbremenjujejo telo, hkrati pa spodbujajo cirkulacijo in izboljšujejo gibljivost. V vodi se teža telesa zmanjša tudi do 90 odstotkov, kar pomeni manj obremenitve za kolena, kolke in hrbtenico.

Univerzalnost vode

4 zdravilni učinki morja, ki jih občutimo takoj

Koristi morja pri gibanju

Gibanje v morju omogoča večjo varnost pred poškodbami, saj voda ublaži udarce in nenadne gibe. Sol in minerali v morski vodi pa blagodejno vplivajo na kožo, mišice in sklepe. Zaradi rahlega upora vode mišice delujejo ves čas, kar povečuje njihovo vzdržljivost in tonus, a brez pretiranega napora. Morje tako lahko postane naravna fitnes dvorana za vse generacije.

Profimedia

Tudi kratek sprehod po morski vodi ali sproščujoče raztezno razgibavanje ob ali v morju vsak dan lahko bistveno pripomoreta k boljšemu počutju. Kadar se odločimo za redno vadbo v vodi, se ji je priporočljivo posvetiti 20–30 minut dnevno.

Rekreacija v vodi

Koliko časa je treba plavati v jezeru, morju ali bazenu za enak učinek

Okrevanje je ob morju hitrejše in lažje

Dihanje na svežem morskem zraku dodatno podpira regeneracijo. Vodni športi in terapije v morski vodi, kot je talasoterapija, so že dolgo znani podporniki rehabilitacije. Pomagajo pri okrevanju po poškodbah, operacijah, pri artritisu, revmi in bolečinah v križu.

Strokovnjaki s področja fizioterapije poudarjajo, da gibanje v vodi ne samo pospeši prekrvavitev, ampak tudi zmanjša otekline in sprosti napetosti v mišicah. Morje ima tudi blag protistresni učinek,  kar je pri okrevanju bistveno.

Voda kot naravni upor

4 lahke, a dobre vaje, ko v vodi stojite ali lebdite

Kdaj morje ni priporočljivo

Kljub vsem koristim pa morje ni vedno najboljša izbira. Pri odprtih ranah, svežih kirurških šivih, akutnih vnetjih mišic ali sklepov, hudih okužbah dihal ali boleznih kože se je treba kopanju v morju izogibati oziroma se prej posvetovati z zdravnikom.

V teh primerih lahko namreč morska voda dodatno oziroma prekomerno draži tkiva ter s tem stanje celo poslabša. Osebe s srčno-žilnimi težavami naj pred vadbo v vodi prav tako dobijo ustrezne strokovne napotke, saj včasih nenadne temperaturne spremembe negativno vplivajo tako na krvni tlak kot srčni utrip.