Držite se barv hrane po dnevih in dobro uravnoteženih obrokov, rezultat pa vas bo pozitivno presenetil.

· Prehrana

Dopust je čas sprostitve, ko pravila malce potisnemo v kot in si privoščimo tudi več sladke hrane, alkoholnih pijač ali pa uživamo preprosto več hrane kot sicer. Ko se vrnemo domov, pogosto začutimo posledice: napihnjenost, upočasnjeno prebavo, zaspanost ali kar splošen občutek težkosti. Namesto da bi telo obremenili z drastičnimi dietami, je veliko bolj učinkovito, da ga postopno vrnemo v ravnovesje s premišljenimi prehranskimi izbirami.

· Zdravje

Vrsto let je bil med najbolj izpostavljenimi zagovorniki reform v slovenskem zdravstvenem sistemu. Zdaj ima škarje in platno v svojih rokah.

Čas pouka za učence pogosto pomeni tudi obdobje, ko veliko sedijo, imajo manj časa za zdravo prehranjevanje, gibanje in spanje ter so bolj izpostavljeni stresu.

V našem telesu je za približno 60 do 70 odstotkov telesne teže vode.

Se vam kdaj zgodi, da v nekem trenutku preprosto otrpnete? Da vam možgani zablokirajo in nič ne morete?

· Gibanje

Vse več žensk gre v želji po lepih prsih pod skalpel. A povsem nepotrebno, saj obstaja tudi druga možnost, kako učvrstiti zgornje obline – s telovadbo, seveda!

Zamrznjene hrane se že dalj časa drži slab sloves – pogosto jo povezujemo s predelano hrano in umetnimi dodatki.

· Zdravje

Miška sem pustila na dvorišču Daničinega stanovanja. »Ne skrbi,« je rekla, »bom pazila nanj, ti se le sprosti in uživaj na dopustu.« In res sem imela tak namen. Do vstopa na katamaran.

Beljakovine se nahajajo po vsem telesu – v mišicah, kosteh, koži, laseh in skoraj vseh drugih delih in tkivih telesa.

Vročinski valovi poleg neprespanih noči, glavobolov in znojenja prinašajo še manj vidne posledice – zlasti za ljudi, ki se že spopadajo z duševnimi motnjami, kot sta anksioznost ali depresija.

Vlaknine so eno najbolj pogosto spregledanih, a ključnih hranil za dobro zdravje.

Hoja – preprosta, dostopna in neboleča – je eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja. A kaj, če bi ji dodali nekaj, kar bo zvišalo intenzivnost?

· Prehrana

Kako pravilno piti sok aronije? Preverite priporočeno količino, koristi in opozorila strokovnjaka za gojenje aronije, da se izognete predoziranju.

Zelenjava je pomemben del zdrave prehrane, saj vsebuje vitamine, minerale, vlaknine in antioksidante. A tudi z nekatero zelenjavo ni dobro pretiravati.

· Gibanje

Začetniki v hribih? Preverite, kako izbrati pravo planinsko turo glede na kondicijo, višinsko razliko in zahtevnost poti ter varno začnite pohodništvo.

Večkratno brisanje s toaletnim papirjem očisti večino umazanije, iztrebke pa lahko tudi razporedite po zadnji plati. To je še posebno nevarno za ženske.

Banane so eden najbolj priljubljenih sadežev na svetu, saj so odličnega okusa, nas nasitijo in so izjemno hranljive.

· Bolezni

Če občasno posežete po zmerni količini alkohola, to seveda ne predstavlja težave. Kdaj pa uživanje alkoholnih pijač predstavlja tvegano pitje ali odvisnost?

GI-dieta pomeni jesti, ne da bi bili lačni in brez strahu. Pomeni pametno kombinirati živila, tako da užitek pri prehranjevanju ostane, a maščoba izgine.