pixabay

Vsako leto 10. maja obeležujemo svetovni dan gibanja, ki ga je na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) uvedla globalna iniciativa »Gibanje za zdravje«. Namen dneva je opozoriti na pomen redne telesne dejavnosti ter spodbuditi ljudi vseh generacij k bolj aktivnemu življenjskemu slogu.

Svetovna zdravstvena organizacija je že leta 2002 ob svetovnem dnevu zdravja izpostavila telesno dejavnost kot eno ključnih področij za preprečevanje kroničnih nenalezljivih bolezni. Zaradi uspešnega odziva je leto kasneje nastala pobuda »Gibanje za zdravje«, ki se od takrat vsako leto povezuje prav z 10. majem.

V Sloveniji svetovni dan gibanja obeležujemo od leta 2002. V tem času so bile v ospredju različne teme – od aktivnih mladostnikov in telesne dejavnosti na delovnem mestu do pomena gibanja za starejše ter ustvarjanja aktivnih lokalnih skupnosti. Letošnje geslo svetovnega dne gibanja je »Tisoč življenj – tisoč oblik gibanja«, s katerim želijo organizatorji poudariti, da ni pomembno, katero obliko gibanja izberemo, ampak da se gibamo redno in z veseljem.

Ob svetovnem dnevu gibanja po vsej Sloveniji potekajo številni brezplačni dogodki, vadbe, meritve in aktivnosti, s katerimi različne organizacije ozaveščajo o pomenu gibanja za zdravje in dobro počutje.

Zadostuje že 30 minut gibanja na dan

Strokovnjaki poudarjajo, da za večino pozitivnih učinkov na zdravje zadostuje že vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti dnevno, pet dni v tednu. Poleg tega priporočajo tudi vaje za moč in vzdržljivost. Pri starejših so pomembne še vaje za ravnotežje in gibljivost, otroci in mladostniki pa bi morali biti telesno aktivni vsaj eno uro dnevno.

Redna telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za številne bolezni, izboljšuje telesno pripravljenost, zmanjšuje stres ter pozitivno vpliva na duševno zdravje. Kljub temu podatki kažejo, da kar dve tretjini prebivalcev Evropske unije ne dosega priporočene ravni telesne aktivnosti, predvsem zaradi vse bolj sedečega načina življenja.

Ob tej priložnosti strokovnjaki pozivajo, da vsaj del prostega časa namenimo dejavnosti, ki nas veseli – sprehodu, kolesarjenju, pohodništvu, plesu ali kateri koli drugi obliki gibanja. Pomembno je predvsem to, da gibanje postane del vsakdana.