S temi osmimi koraki boste pridobili moč, stabilnost in gibljivost, obenem pa zaščitili svoje sklepe in hrbtenico.

Ljubitelji teka ste se zagotovo razveselili septembra, ki je kot nalašč za to, da po poletnem oddihu tekaške treninge ponovne vključite v tedensko rutino in svojo tekaško kondicijo preizkusite na kateri od tekaških prireditev.

Lahko jo ponudimo preprosto kot prilogo ali jo vključimo v različne jedi. Pa tudi skoraj ni človeka, ki je ne bi maral.

· Zdravje

Za spremljanje sladkorne bolezni so meritve zelo pomembne

Izguba glasu in hripavost se ne zgodita zgolj ob prehladu, temveč lahko človeka prizadeneta tudi zaradi preobremenjenosti glasilk.

· Prehrana

Poleti nas vročina in potenje samodejno opomnita, da pijemo več tekočine, jeseni pa temu ni tako. A hidracija je tudi v tem obdobju enako pomembna.

· Zdravje

Bi še grizli nohte, če bi vedeli, kaj sledi? Dermatovenerologinja pojasnjuje, kako resne so posledice in s čim vse se srečujejo v ambulanti.

Žulji so prava nadloga, a k sreči obstaja kar nekaj sestavin, ki pomagajo pri celjenju in ki jih imate skoraj zagotovo pri roki.

· Bolezni

Raki rodil so raznovrstna skupina bolezni in predstavljajo velik delež rakavih obolenj pri ženskah.

Težko je zaspati s praznim in krulečim želodcem in lahko vas zamika, da bi pozno zvečer posegli po nečem hitrem in okusnem, da potešite željo.

Kogar muči protin, si lahko učinkovito pomaga že s pravo izbiro hrane oziroma z dieto za putiko, kakor prav tako imenujemo to presnovno bolezen.

Redna vadba je ključna za dobro počutje in težko najdemo izgovor, da zanjo ne moremo najti vsaj deset minut na dan, sploh če pri tem ne potrebujemo pripomočkov.

· Prehrana

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, vendar ga mnogi izpustijo – najpogosteje na račun daljšega spanca. A hranljiv in okusen prvi obrok lahko pripravite tudi v zgolj nekaj minutah!

· Prehrana

Šokantni ameriški dokumentarni film Barvila za umret (To Dye For) sta posnela Brandon in Whitney Cawood, ki sta skušala najti odgovor, zakaj ima njun sin vedenjske težave. Odkrila sta nekaj, kar bi moral vedeti ves svet.

Vitamina B12, ki je ključen za zdravje krvi in živcev ter zaščito DNK, največkrat primanjkuje odraslim starejšim, doječim materam, nosečnicam in veganom.

· Novice

Na ljubljanski urgenci, predvsem na internistični prvi pomoči, je že desetletja nepopisna gneča. Čaka se tudi petnajst ur in več od pregleda do izvida. Potem pa še nekaj ur na rešilni avtomobil, če gre bolnik domov ali v dom starejših in nima spremstva.

· Prehrana

Jesenski prehod iz toplih, dolgih dni v krajše in hladnejše pomeni večjo obremenitev za telo. Imunski sistem se mora prilagoditi na nižje temperature in pogostejše stike z virusi, hkrati pa krajši dnevi vplivajo tudi na naše razpoloženje in raven energije. Zato je prav jesen tisti čas, ko je pametno nekoliko bolj pozorno sestaviti krožnik in poskrbeti, da vanj vključimo ključne vitamine in minerale.

· Gibanje

Pilates ob steni postaja ena najbolj priljubljenih oblik vadbe, saj združuje preprostost, dostopnost in učinkovite rezultate. Za izvajanje potrebujete le steno, oprema pa ni potrebna.

Mleko in kruh pri zgagi ne pomagata – razkrivamo, katera prepričanja so napačna in kaj resnično prinese olajšanje.

· Zdravje

Neinvazivno prenatalno testiranje (NIPT) postaja vse bolj uveljavljen del nosečniške obravnave.