profimedia

Vaje pri bolečih kolenih (na primer pri artrozi) so nujne iz dveh razlogov: preprečujejo otrdelost sklepov in krepijo mišice, ki obdajajo sklep. Močne mišice omogočajo potrebno podporo, olajšajo gibanje in zmanjšajo bolečine. Če vaje izvajate redno, si ugodne učinke lahko obetate po mesecu dni ali še pozneje, zato nikar ne obupajte prehitro. Vadba naj postane del vašega vsakdana oziroma si vsaj trikrat na teden vzemite čas zanjo. Zmeraj pa se pred vadbo ogrejte. Gibi naj bodo lahkotni in povezani. Če med vadbo začutite bolečine, jo takoj prekinite.