To so napake, ki jih septembra nehote naredijo številni starši
Po brezskrbnih poletnih počitnicah so se otroci znova vrnili v šolske klopi in vrtčevske igralnice. Preverite, s katerimi napakami jim lahko nehote otežite prehod nazaj v vsakodnevno rutino.
Prva stran dneva
Dnevni pregled najpomembnejših zgodb doma in po svetu.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Še pred nekaj dnevi smo skupaj z našimi malčki uživali v počasnih jutrih, dolgih večerih in dnevih brez natrpanega in strukturiranega urnika, z začetkom septembra pa se je vsakdan številnih družin znova postavil v ustaljene tirnice.
Zgodnje vstajanje, šola ali vrtec, popoldanske dejavnosti in številne druge obveznosti nas ponovno prisilijo k boljši organiziranosti, načrtovanju, redu in disciplini, kar zna biti za marsikaterega starša tudi naporno.
Po drugi strani pa je začetek novega šolskega leta lahko precej stresna sprememba tudi za otroka. Prav v prvih septembrskih tednih je zato smiselno nekoliko več pozornosti nameniti navadam, ki vplivajo na njegovo vsakodnevno počutje, od spanja in prehrane do gibanja in časa za počitek.
A čeprav načeloma vemo, kaj je prav in kaj ne, starši pogosto nehote naredimo marsikatero napako. Preverite, katere so najpogostejše in kako otroku ob vrnitvi v šolski oziroma vrtčevski vsakdan zagotovimo ustrezno podporo.
Napaka št. 1: Od otroka pričakujemo, da bo čez noč ujel nov ritem
Po več tednih sproščenega poletnega ritma je povsem razumljivo, da otrok potrebuje nekaj časa, da se ponovno privadi na šolski oziroma vrtčevski vsakdan. V prvih tednih je zato lahko bolj utrujen, razdražljiv ali manj zbran kot običajno.
Namesto da od njega pričakujemo takojšnjo prilagoditev, mu jo poskušajmo čim bolj olajšati. Poskrbimo predvsem za reden urnik spanja in dovolj počitka, obroke ob približno enakih urah ter predvidljiv potek dneva. Večerne aktivnosti nekoliko umirimo, jutra pa si, če je mogoče, organizirajmo tako, da se dan ne začne s hitenjem in stresom. Novo rutino vzpostavljajmo postopoma in otroku pustimo dovolj časa tudi za prosto igro in sprostitev, saj se bo tako na nov tempo lažje navadil.
Napaka št. 2: Spregledamo, da se sprememba ritma lahko odrazi tudi na prebavi
Začetek šolskega leta ne prinese le drugačnega urnika, ampak pogosto tudi spremenjen ritem prehranjevanja, več obveznosti in pri nekaterih otrocih tudi več stresa. In čeprav prebave morda na prvo žogo ne povezujemo s počutjem in čustvenimi obremenitvami, so možgani in prebavila med seboj tesno povezani. Tako imenovana os črevesje možgani omogoča dvosmerno komunikacijo med prebavili in živčnim sistemom, stres pa se lahko pri nekaterih otrocih odrazi tudi s prebavnimi težavami.
Zato je v prvih tednih novega šolskega leta smiselno nekaj pozornosti nameniti tudi prehranjevalnim navadam in prebavi. Poskrbimo za redne in raznolike obroke, dovolj tekočine ter živila, bogata s prehranskimi vlakninami. Pomemben del prebavil je tudi črevesna mikrobiota, pestra skupnost mikroorganizmov, na katero med drugim vplivajo prehrana in življenjski slog.
Del črevesne mikrobiote pa so tudi različne mlečnokislinske bakterije, ki jih najdemo denimo v nekaterih fermentiranih živilih. Gre za bakterije, ki pri presnovi ogljikovih hidratov tvorijo mlečno kislino, posamezni sevi pa se med seboj razlikujejo po svojih lastnostih.
Mlečnokislinske bakterije lahko v prehrano vključimo tudi v obliki prehranskih dopolnil. Za otroke je pri tem smiselno izbrati izdelek zaupanja vrednega proizvajalca, ki je prilagojen njihovi starosti in omogoča enostavno vsakodnevno uporabo.
Lacto Seven Kids finskega farmacevtskega podjetja Vitabalans je posebej razvit za otroke in vsebuje sedem sevov mlečnokislinskih bakterij ter vitamin D3. Kot vemo, je vitamin D potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih ter prispeva k normalnemu delovanju njihovega imunskega sistema.
Pri otrocih pa je poleg sestave pomembno tudi, da prehransko dopolnilo brez težav sprejmejo in ga lahko preprosto vključimo v vsakodnevno rutino. Lacto Seven Kids je prijetnega okusa po jagodi in malini, ne vsebuje sladkorja in je slajen izključno s ksilitolom. Namenjen je otrokom, starejšim od enega leta. Tableto lahko otrok prežveči ali počasi raztopi v ustih, po potrebi pa jo lahko tudi zdrobimo.
Na voljo je tudi družinsko pakiranje, ki predstavlja praktično izbiro predvsem za družine z več otroki oziroma za daljše obdobje uporabe.
Tako lahko otrokovo prehrano na preprost način dopolnimo z mlečnokislinskimi bakterijami in vitaminom D.
Napaka št. 3: Otroku naložimo preveč obveznosti
Z začetkom šolskega leta pa otroci niso obremenjeni le s šolskimi obveznostmi, ampak pogosto tudi s treningi, glasbeno šolo, različnimi krožki in drugimi popoldanskimi dejavnostmi. Čeprav s tem v osnovi ni nič narobe, lahko hitro zapolnimo skoraj vsak prost trenutek dneva in pozabimo, da otrok poleg aktivnosti potrebuje tudi dovolj časa za počitek, spontano igro in preprosto brezdelje.
Predvsem v prvih tednih novega šolskega leta zato opazujmo, kako otrok prenaša nov tempo, in urnik prilagodimo njegovim zmožnostim. Če opažamo, da je otrok dalj časa izrazito utrujen, razdražljiv ali preobremenjen, pa razmislimo, ali njegov vsakdan vendarle ni postal nekoliko preveč natrpan.
Cilj septembra navsezadnje ni, da se otrok čim hitreje vrne v poln pogon, temveč da mu pomagamo postopoma vzpostaviti rutino, v kateri bo dovolj prostora tako za obveznosti kot za počitek in stvari, ki ga veselijo.
Nikar ne pozabimo nase
Ko poskušamo otrokom čim bolj olajšati vrnitev v šolski oziroma vrtčevski ritem, pa hitro pozabimo, da je september lahko naporen tudi za nas starše. Več obveznosti, usklajevanje urnikov in ponovno lovljenje vsakodnevnega ritma so dober razlog, da nekaj pozornosti namenimo tudi lastnim potrebam in navadam. Poskrbimo za raznoliko in uravnoteženo prehrano, dovolj spanja, gibanja in počitka.
Če želimo tudi sami svojo prehrano dopolniti z mlečnokislinskimi bakterijami, lahko izbiramo med različnimi izdelki linije Lacto Seven, ki ponuja različice za različne člane družine in načine uporabe. Poleg Lacto Seven Kids so na voljo tudi Lacto Seven Original, Lacto Seven Chew, Lacto Seven Strong in Lacto Seven Trio 3IN1, ki se razlikujejo po sestavi, obliki in načinu uporabe. Tako lahko znotraj linije poiščemo različico, ki jo bomo najlažje vključili v vsakodnevno rutino posameznega družinskega člana.
In če povzamemo: naj september ne bo tekma za čim hitrejšo vrnitev v ustaljene tirnice, temveč priložnost, da dobre navade postopoma znova postanejo del vsakdana celotne družine.
*** Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
Vsebino omogoča Vitabalans d.o.o.
Prva stran dneva
Dnevni izbor najpomembnejših zgodb doma in po svetu, dostavljen neposredno v vaš e-poštni nabiralnik.
