Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen navdušenec nad fitnesom, lahko pilates ponudi številne prednosti.

· Gibanje

Pomembno je, da se pri jutranjem raztezanju posvetite svojemu telesu, prisluhnete svojim potrebam in se izogibate prevelikemu naprezanju.

Izklesajte hrbet in se poslovite od hrbtne maščobe v samo 20 minutah! Zagotovo vam ni všeč, ko si zapnete modrček in se vam na hrbtu zareže v maščobne obloge.

· Za vse generacije

Če iščete zabaven, dinamičen in družaben šport, ki ga lahko igrate ne glede na starost ali fizično pripravljenost, potem je pickleball prava izbira.

Bi se radi znebili nadležnega trebuščka? S temi namigi vam bo to tudi uspelo.

· Prehrana

Daniela Perdih je v enem letu izgubila 30 kilogramov in našla nov mir. Njena preobrazba pa ni le fizična, temveč tudi čustvena.

· Gibanje

Verjeli ali ne — tudi med sedenjem lahko kurite kalorije. Ključ je v posebni mišici, ki ima neverjetno moč. Preverite, kako jo aktivirati ...

· Vadba

Če zjutraj poskrbite za zdrav zajtrk, kratek sprehod ali meditacijo – super! To je odličen začetek.

· Hidroterapija

Zdravljenje z vodo je najstarejša naravna oblika terapije, pa naj gre za prhanje ali kopanje v morju, za tople kopeli v domači kadi ali termalnem zdravilišču.

· Telesna aktivnost

Se s staranjem počutite vse počasnejši? Najbrž se in res vse od vas zahteva več truda - tako gibanje kot učenje.

Prvo pravilo - delajte vaje za celo telo, a s poudarkom na rokah.

· Gozdna terapija za starejše

Konec tedna je na učni poti Glinokopi Zalog potekala predstavitev gozdne terapije za starejše, ki sta jo pripravili Občina Straža in Krajevna organizacija Rdečega križa Straža.

· Gibanje

Za zniževanje krvnega tlaka naj bi bile najboljše aerobne ali kardiovaje.

· Telovadba

Plavanje je ena izmed najboljših oblik športne rekreacije predvsem za tiste, ki bi radi shujšali, zlasti če imajo močno povečano telesno težo.

· Gibanje

Pred prvo vadbo in shujševalnim zajtrkom poskrbite za klik v glavi. Brez prave miselnosti telo težko sledi.

· Joga in spolnost

Joga koristi telesu in duhu – pa ste vedeli, da lahko izboljša tudi spolnost? Za vaje ne potrebujemo več kot deset minut, povrnilo pa se nam bo obilno.

· Prehrana

Brez sladkarij je kar težko živeti. A seveda se tudi športniki lahko sladkajo zdravo, pri tem pa ne ogrozijo vitke postave in športnih zmogljivosti.

· Gibanje

Pri mikroudarnih vajah z majhnimi, ponavljajočimi se udarci ali tresljaji spodbujamo naravne biološke procese. Če dodamo še dih in nekaj preprostih gibov, lahko sestavimo jutranjo rutino, s katero poskrbimo za celo telo.

· Gibanje

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, je tek najnaravnejša, najpreprostejša in najbolj zdrava izbira. Med tekom boste porabljali maščobe in ogljikove hidrate, ki imajo oboji pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega si boste krepili mišice in srce. Sliši se preprosto. A velja upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k tako želeni izgubi telesne teže.

· Gibanje

Rosana Hribar že desetletja diha s plesom. Zdaj s plesno terapijo pomaga bolnikom s Parkinsonovo. Gibanje kot zdravilo za telo in dušo.