· Prehrana

S prihodom jeseni postane naš imunski sistem bolj obremenjen, saj več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar pomeni več stika z virusi, telo pa je zaradi vremenskih sprememb in pomanjkanja sončne svetlobe pogosto bolj ranljivo. Eden najučinkovitejših načinov, kako ga okrepimo, je prehrana. S pravilnimi živili lahko telesu damo potrebna hranila, da se lažje brani pred sezonskimi virozami.

· Prehrana

Poleti nas vročina in potenje samodejno opomnita, da pijemo več tekočine, jeseni pa temu ni tako. A hidracija je tudi v tem obdobju enako pomembna.

· Kulinarika

Cucina povera, ki se prevaja kot "kuhinja revnih", se nanaša na tradicionalne kuharske tehnike in recepte, ki izvirajo iz italijanskega podeželskega prebivalstva.

Hujšanje je pogosto izziv, ki zahteva doslednost in vztrajnost, predvsem pa se ga moramo lotiti s pravilno strategijo.

· Prehrana

Jesenski prehod iz toplih, dolgih dni v krajše in hladnejše pomeni večjo obremenitev za telo. Imunski sistem se mora prilagoditi na nižje temperature in pogostejše stike z virusi, hkrati pa krajši dnevi vplivajo tudi na naše razpoloženje in raven energije. Zato je prav jesen tisti čas, ko je pametno nekoliko bolj pozorno sestaviti krožnik in poskrbeti, da vanj vključimo ključne vitamine in minerale.

· Kulinarika

September je čas za nove začetke - začnimo pri zdravih malicah za v službo.

Čičerika je stročnica, bogata z beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali. Znižuje holesterol, podpira srce in prebavo ter je vsestranska v kulinariki.

Prebavne težave – od napihnjenosti do driske – so nekaj, kar je čisto vsak od nas že doživel.

Preizkusite domača sredstva za ustno higieno, ki delujejo protibakterijsko in preprečujejo zobobole.

Že dolgo prej, preden so odkrili druge metode konzerviranja, so naši predniki v času obilja znali narediti hrano obstojno s sušenjem ali presuševanjem.

Mikroplastika že dolgo ni več samo okoljski problem oceanov in plaž.

· Prehrana

Dopust je čas sprostitve, ko pravila malce potisnemo v kot in si privoščimo tudi več sladke hrane, alkoholnih pijač ali pa uživamo preprosto več hrane kot sicer. Ko se vrnemo domov, pogosto začutimo posledice: napihnjenost, upočasnjeno prebavo, zaspanost ali kar splošen občutek težkosti. Namesto da bi telo obremenili z drastičnimi dietami, je veliko bolj učinkovito, da ga postopno vrnemo v ravnovesje s premišljenimi prehranskimi izbirami.

Čas pouka za učence pogosto pomeni tudi obdobje, ko veliko sedijo, imajo manj časa za zdravo prehranjevanje, gibanje in spanje ter so bolj izpostavljeni stresu.

· Kulinarika

V toplih mesecih paprika ni le nepogrešljiv del zelenjavnega vrta, ampak tudi ena najbolj priljubljenih sestavin v poletni kulinariki.

Vlaknine so eno najbolj pogosto spregledanih, a ključnih hranil za dobro zdravje.

· Prehrana

Ko stopimo v peto desetletje življenja, se začnejo v telesu odvijati številne spremembe. Presnova se upočasni, mišična masa začne počasi upadati, kostna gostota se zmanjšuje, povečujejo se tveganja za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 ter težave s kognitivnimi sposobnostmi.

Čičeriko odlikujeta bogata hranilna vrednost in velik energetski potencial. Prav tako tudi ne vsebuje škodljivega holesterola, temveč ga celo pomaga zniževati!

Mišice laiki pogosto povezujemo z bodybuilderji in športniki, vendar njihov pomen sega daleč preko estetike ali športne zmogljivosti.

· Zelenjavni

Pred nami je jesen, seveda pa to še ne pomeni, da smo setve in sajenje že končali. Ko so gredice polne pridelka, morda navdušenje nad novo "rundo" setev ni več tako močno kot spomladi, a se vseeno velja še malce potruditi. Naj vas spomnimo, kaj vse je še treba sejati do konca poletja, pri tem pa opozorimo tudi na nekatere najbolj tipične napake, ki pri jesenskih setvah nevede delamo.

· Prehrana

Prehodi med letnimi časi niso izziv le za garderobo, temveč tudi za naše telo. Ob koncu poletja, ko vroče dni nenadoma zamenjajo hladnejši večeri in jutra, marsikdo občuti padec energije, pogosteje se pojavijo prehladi, prebava pa se lahko nekoliko upočasni. Hrana, ki jo izbiramo v tem času, lahko pomaga telesu, da se lažje prilagodi spremembi in ostane v ravnovesju.