Profimedia

Demenca je bolezen, ki prizadene kognitivne sposobnosti, a z ustreznimi miselnimi vajami lahko osebe z demenco ohranjajo mentalno aktivnost in upočasnijo napredovanje simptomov. Pri Spominčici, slovenskem društvu za pomoč pri demenci, poudarjajo, da redna kognitivna stimulacija izboljša kakovost življenja.

Možganska bolezen

Znaki, da nas je zagrabila demenca

· Vsakodnevne navade

Za boljši jutri demence

Predstavljamo deset miselnih vaj, ki so enostavne, dostopne in podprte z znanstvenimi spoznanji:

Uganke in križanke

Reševanje križank ali preprostih ugank spodbuja razmišljanje in ohranja besedni zaklad. Priporočljive so prilagojene uganke z večjimi črkami in številkami za lažje branje.

Profimedia

Spominske igre

Igre s kartončki, kjer igralec išče po dva enaka motiva, krepijo kratkoročni spomin. Za večjo motivacijo uporabite slike, povezane z osebnimi spomini.

Pripovedovanje zgodb

Pogovor o preteklosti, podprt z družinskimi fotografijami, spodbuja dolgoročni spomin. Zgodbe naj, če je le mogoče, v izhodišču pripovedujejo svojci ali oskrbovalci.

Glasbene dejavnosti

Poslušanje ali petje znanih pesmi aktivira možganske povezave. Raziskave kažejo, da glasba izboljša razpoloženje in spomin.

Matematika v vsakdanu

Preprosti računi, kot je seštevanje cen v trgovini, krepijo logično razmišljanje. Začnite z enostavnimi nalogami in postopoma povečujte zahtevnost.

Profimedia

Sestavljanke

Sestavljanje preprostih sestavljank izboljša prostorsko orientacijo. Lahko izberete tudi motive, ki so osebi blizu, denimo narava, živali, družina.

Imenovanje predmetov

Vaja, kjer oseba imenuje predmete v prostoru, krepi besedne in asociativne sposobnosti. Priporočljiva je uporaba vsakdanjih predmetov.

Branje in razprava

Branje krajših zgodb ali člankov, kateremu sledi pogovor o prebranem, ohranja razumevanje in izražanje. 

Zdravje najprej

Prepoznajte zgodnje znake demence in ukrepajte pravočasno

Mentalni trening

10-minutne vaje za zdravje možganov in spomin

Ročne spretnosti

Dejavnosti, kot sta barvanje in oblikovanje z glino, krepijo koordinacijo in kognitivne funkcije. Prav tako pozitivno vplivajo na čustveno stanje

Vrtnarjenje in zeliščarstvo 

Načrtovanje vrta ali prepoznavanje rastlin spodbuja spomin in koncentracijo. Tudi preprosto zalivanje rastlin je lahko koristno. Seveda je že sam stik z naravo blagodejen.

Profimedia

Zakaj so te vaje učinkovite?
Po podatkih Spominčice redna kognitivna vadba pri zgodnjih stopnjah demence upočasni upad kognitivnih funkcij za 20–30 odstotkov. Vaje spodbujajo nevroplastičnost, kar pomaga ohranjati možganske povezave. Pomembno pa je, da so prilagojene posamezniku ter se izvajajo v podpornem okolju, brez pritiska.

Nasvet pri izvajanju
Vaje izvajajte 15 do 30 minut dnevno v mirnem okolju. Osebe z demenco spodbujajte, a jih ne silite. Priporočljivo je vključevanje svojcev, saj čustvena povezanost poveča učinkovitost. Z rednimi miselnimi vajami lahko osebe z demenco dlje časa ohranjajo svojo samostojnost in dostojanstvo.