V naravo grem, da spet najdem sebe
Norvežani so za ljubezen do življenja v naravi skovali posebno besed: friluftsliv. Ni naključje, da prav zeleni objem narave tako hitro pomiri telo in misli.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Le koga ne razveseli in sprosti pogled na čudovito naravo?
Najsi bo vadba, taborjenje ali običajen sprehod, pomembno je, da smo na svežem zraku in da se odklopimo od vsakodnevne rutine. Privoščimo si naš domači friluftsliv.
Skoraj vsakršna aktivnost v naravi nam okrepi dihanje in ga pospeši. To pa pomeni več kisika, ki ga za optimalno delovanje potrebujejo naši vitalni notranji organi, mišice in tudi možgani. Učinek dobrega odmerka svežega zraka se pozna še dolgo po tem, ko se vrnemo v zaprte prostore. Zadostuje že sprehod.
Korejska raziskava je pokazala, da so imele testne osebe po sprehodu v gozdu nižji krvni tlak in povečano pljučno kapaciteto. Tudi prožnost arterij se s pomočjo hoje izboljša. Vse opisano krepi ožilje, nas ščiti pred srčnim infarktom in kapjo. In še namig: 80 kg težek človek porabi med 4 km dolgo hojo okoli 240 kalorij.
V naravi živi bakterija Mycobacterium vaccae, katere pomembna vloga je, da omogoča rast živčnih celic – tudi možganskih; torej ob stiku z naravo postajamo celo pametnejši.
V naravi je tudi ob oblačnem vremenu intenzivnost svetlobe precej večja kot v zaprtih prostorih. Telo potrebuje svetlobo za zagon produkcije D-vitamina, poleg tega svetloba poskrbi za to, da so naši možgani preplavljeni s serotoninom, hormonom sreče.
Friluftsliv dobesedno pomeni »življenje na prostem«. Beseda je sestavljena iz: fri (svoboden), luft (zrak) in liv (življenje). Ne gre zgolj za šport ali rekreacijo v naravi, temveč za življenjsko filozofijo, ki poudarja redno, preprosto in tesno povezanost z naravo kot del vsakdanjega življenja.
Friluftsliv lahko vključuje sprehode po gozdu, pohodništvo, kolesarjenje, veslanje, kampiranje, nabiranje gozdnih sadežev in gob ali preprosto sedenje ob jezeru in opazovanje narave. Bistveno je, da dejavnost ni nujno naporna ali športno usmerjena. Koristi postanejo hitro občutne: manj stresa, boljše razpoloženje, več telesne dejavnosti, boljša zbranost in občutek povezanosti z okoljem. (jk)
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 evra!
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 evra!
E-novice · Zdravje
