Osebni arhiv

Med najpogostejše novoletne zaobljube sodijo več gibanja, odprava odvečnih kilogramov in skrb za zdravje. Za vse na en mah pa lahko poskrbite s prav posebno funkcionalno vadbo bodyart, ki temelji na petih elementih tradicionalne kitajske medicine. Tadeja Markoja Zečević, licencirana osebna trenerka, pojasnjuje, kako začeti.

Terapevtska vadba je primerna za vsakogar, ki si želi znova povezati telo in um. Združuje dihanje, zavedanje, moč, mobilnost, funkcionalno stabilnost in sprostitev. Sogovornica je prikazala, kako izvedemo vadbo bodyart clock, ki obsega zaporedje osmih vaj.

Osebni arhiv

Postavimo si realne cilje

»Pozimi so dnevi krajši, narava se umiri in prav takrat se lahko tudi sami bolj poglobimo vase, v svoje navade, dihanje, gibanje in miselnost. To je odličen čas, da si postavimo realne cilje, ki niso ekstremni, ampak vzdržni: dovolj je že od 20 do 40 minut gibanja večino dni v tednu. Popoln začetek je osredotočanje na dih. Pravilno, umirjeno dihanje namreč sprosti napetosti, aktivira center telesa in uravnava živčni sistem. Ko najprej umirimo dih, se začne telo premikati svobodneje, varneje in učinkoviteje, zato so rezultati hitrejši in trajnejši. Pomembno je tudi, da gibanje pozimi povežemo z zavedanjem telesa ter kombiniramo moč, mobilnost in stabilizacijo,« pojasnjuje Tadeja Markoja Zečević, licencirana osebna trenerka za ženske iz Centra športa in plesa ZEKO.

Gibanje

Z Nušinimi vajami še letos do vitke postave

Je inštruktorica več kot 25 oblik skupinsko vodenih vadb in ustanoviteljica blagovne znamke Fit s Tadejo. Že več kot petnajst let pomaga ženskam in moškim na poti do funkcionalnega, močnega in zdravega telesa.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 52, 30. december 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana