Profimedia

Slabost je neprijeten občutek v želodcu, ki pogosto vodi do želje po bruhanju. Občuti se kot nelagodje, vrtoglavica ali teža v želodcu, včasih spremljana z znojenjem ali bledico. Lahko je blaga ali huda, kratkotrajna ali dolgotrajna, odvisno od vzroka.

Samopomoč in zdravila

Kaj pomaga pri slabosti in bruhanju?

· Zdravje

Čaj, ki prežene slabost in pomirja glavobole

Vzroki za slabost

Slabost lahko sprožijo različni dejavniki: nosečnost, potovalna slabost, želodčna gripa, zastrupitev s hrano, kemoterapija, migrena ali stres. Bakterijske okužbe, kot so E. coli ali salmonela, povzročajo slabost z bruhanjem in krči. Hormonske spremembe, zlasti pri nosečnicah, pa povečajo občutljivost na vonjave in prebavne motnje.

Profimedia

Kdaj počakati in kdaj jesti

Ob akutni slabosti, zlasti pri bruhanju, je priporočljivo počakati nekaj ur, dokler se želodec ne umiri, da ne poslabšate simptomov. Začnite z majhnimi požirki vode ali elektrolitskih pijač, kot je kokosova voda, za preprečevanje dehidracije. Ko slabost popusti, si privoščite lahko prebavljiva živila, kot so banane ali prepečenec, a v majhnih količinah. Redni, manjši obroki (4–5 na dan) zmanjšajo obremenitev želodca.

Profimedia

Živila proti slabosti in recepti

Banane

Banane so bogate s kalijem, ki nadomešča elektrolite, izgubljene pri bruhanju, in so lahko prebavljive. Študija v Journal of Clinical Gastroenterology potrjuje njihovo učinkovitost pri prebavnih motnjah.
Recept: Pripravite smuti, tako da zmešajte 1 zrelo banano, 100 ml grškega jogurta in 50 ml vode. Dodajte ščepec medu. Pijte počasi.

Riž
Beli riž vsebuje lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki pomirjajo želodec in dajejo energijo.
Recept: Skuhajte riž z zelenjavo, tako da v vodi z malo soli kuhanemu belemu rižu dodate kuhan korenček in ščepec timijana. Postrezite toplo.

Kalij

To je mineral številka ena, ki pomaga preprečevati otekanje

Vitamin B1

Glavni vitamin, ki pomaga pri zmanjšanju oteklin

Jabolčni sok
Bistri jabolčni sok zagotavlja hitro absorbirane sladkorje in pomirja želodec. American Journal of Perinatology potrjuje njegovo učinkovitost posebej pri nosečniški slabosti.
Recept: Za jabolčni napitek zmešajte 100 ml razredčenega jabolčnega soka (1:1 z vodo) z naribanim ingverjem. Pijte ohlajeno.

Profimedia

Ingver
Ingver zavira hormone, ki povzročajo slabost, in pomirja črevesje. Študija v Obstetrics & Gynecology potrjuje njegovo učinkovitost.
Recept: Skuhajte ingverjev čaj, tako da 1 čajno žličko naribanega svežega ingverja prelijete z 200 ml vrele vode in pustite stati 5 minut. Precedite in dodajte med.

Prepečenec
Prepečenec vpija želodčne kisline in pomirja želodec. Po mnenju Mayo Clinic je primeren za občutljive želodce.
Recept: Za pripravo domačega prepečenca rezino belega kruha popečite v pečici pri 150 °C 10 minut, dokler ni hrustljav. Jejte brez dodatkov.

Ovseni kosmiči
Ovseni kosmiči so nežni do želodca in bogati z vlakninami, ki uravnavajo prebavo. Journal of Nutrition poudarja njihovo korist pri prebavnih težavah.
Recept: Blagodejen ovseni napitek naredite tako, da skuhate 50 g ovsenih kosmičev v 200 ml vode. Zmešajte z banano in ščepcem cimeta.