Test traja le dve minuti in lahko veliko pove o tveganju za vaše srce
Številka na tehtnici ne pove vsega. Velika raziskava kaže, da je pri ocenjevanju tveganja za bolezni srca pomembno tudi, kje se v telesu kopiči maščoba.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Številka na tehtnici morda o našem zdravju pove manj, kot si predstavljamo. Indeks telesne mase oziroma BMI se že desetletja uporablja kot eden osnovnih kazalnikov za ocenjevanje telesne teže, vendar ima pomembno pomanjkljivost: ne pokaže, kje se v telesu kopiči maščoba.
Prav mesto kopičenja maščobnega tkiva pa bi lahko bilo pomembno za zdravje srca in ožilja. Velika raziskava, v kateri so analizirali podatke približno 260.000 ljudi in njihovo zdravstveno stanje spremljali okoli 20 let, je pokazala, da lahko obseg pasu in razmerje med obsegom pasu in bokov ponudita pomembne dodatne informacije o srčno-žilnem tveganju.
Normalen BMI še ne pomeni, da tveganja ni
Ena zanimivejših ugotovitev raziskave je bila, da je imelo kar 18 odstotkov ljudi, ki so bili glede na BMI uvrščeni med osebe z normalno telesno težo, hkrati povečano razmerje med obsegom pasu in bokov.
Pri približno petih odstotkih ljudi z normalnim BMI je bil povečan tudi obseg pasu. To pomeni, da ima lahko človek glede na svojo višino povsem običajno telesno težo, vendar se večji delež njegovega maščobnega tkiva kopiči prav v predelu trebuha.
Takšno kopičenje imenujemo centralna oziroma trebušna debelost. Posebej pomembna je visceralna maščoba, ki obdaja notranje organe, med drugim jetra in trebušno slinavko. Določena količina visceralne maščobe je normalna, njen presežek pa je povezan z večjim tveganjem za različne presnovne in srčno-žilne bolezni.
Tveganje je bilo večje za številne bolezni
Rezultati so pokazali, da so imeli ljudje z izrazito povečanim obsegom pasu ali razmerjem med pasom in boki za približno 15 do 50 odstotkov večje tveganje za večino od devetih spremljanih zdravstvenih izidov. Med njimi so bili srčni infarkt, možganska kap, srčno popuščanje, atrijska fibrilacija, koronarna bolezen srca, druge srčno-žilne bolezni in umrljivost zaradi vseh vzrokov.
Raziskovalci so tako našli tudi ljudi, ki so bili glede na običajna merila normalno težki, vendar so imeli povečano količino maščobe v predelu trebuha in visoko razmerje med pasom in boki. To je bilo povezano z večjim tveganjem za večino spremljanih zdravstvenih izidov.
Tudi BMI lahko ustvari napačen vtis
Raziskava je pokazala še drugo plat težave, le približno štirje od desetih ljudi, ki so bili glede na BMI uvrščeni med osebe s čezmerno telesno težo, so imeli tudi povečano razmerje med pasom in boki. Med ljudmi, ki jih je BMI uvrstil med osebe z debelostjo, je bilo takšnih približno polovica.
BMI zato pri nekaterih ljudeh lahko podceni, pri drugih pa preceni zdravstveno tveganje. Raziskovalci poudarjajo, da bi bilo pri ocenjevanju srčno-žilnega tveganja smiselno poleg telesne teže in BMI upoštevati tudi razporeditev maščobnega tkiva.
Kako pravilno izmerite pas in boke?
Za izračun razmerja med obsegom pasu in bokov potrebujete le mehak šiviljski meter. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) obseg pasu izmerite na sredini med spodnjim robom zadnjega otipljivega rebra in vrhom medenične kosti. Med meritvijo stojte vzravnano, trebuh naj bo sproščen, meritev pa opravite ob koncu običajnega izdiha.
Obseg bokov izmerite okoli njihovega najširšega dela. Nato naredite preprost izračun:
obseg pasu ÷ obseg bokov = razmerje med pasom in boki
Če imate na primer obseg pasu 80 centimetrov in obseg bokov 100 centimetrov, je vaše razmerje 0,80. Po merilih WHO, razmerje nad 0,90 pri moških in nad 0,85 pri ženskah kaže na centralno debelost.
Ena meritev ne more napovedati srčnega infarkta
Pomembno pa je, da rezultatov ne razumemo kot preprost domači test, ki bi lahko napovedal, ali boste doživeli srčni infarkt ali možgansko kap. Raziskava je imela več omejitev. Raziskovalci niso imeli popolnih podatkov o telesni dejavnosti, prehrani in genetski nagnjenosti k debelosti, obseg pasu pa je bil pri sodelujočih izmerjen samo enkrat.
Zato niso mogli ugotoviti, kako so morebitne spremembe telesne sestave skozi leta vplivale na tveganje. Ugotovitve predvsem kažejo, da BMI sam ne ponuja popolne slike. Pri ocenjevanju zdravja je lahko pomembno ne samo, koliko tehtamo, temveč tudi, kje naše telo shranjuje maščobo.
PREBERITE ŠE:
