Dreamstime

Pozimi se krči pojavljajo iz nekoliko drugačnih razlogov kot poleti, ko nas  zagrabijo predvsem zaradi dehidracije pri dolgotrajno hoji. Največkrat se pojavijo v nogah, v mečih, lahko pa tudi kjerkoli drugje. Lahko so posledica dolgotrajnega vztrajanja v istem položaju – recimo ko ležimo,  kaj držimo, opravljamo kakšno delo v nenaravni preži, tudi mraz mišicam ne koristi. 

Prva pomoč je vsekakor gibanje – krče v mečih utišamo tako, da postavimo peto nekoliko više, recimo na pručko ali stopnico, in se naslonimo nanjo. Krče v stegnih najhitreje umirimo tako, da se naslonimo z roko na stol ali ograjo, z drugo roko pa primemo nogo, ki jo pokrčimo. Boli, vendar takoj mine.  Sicer pa čvrst pritisk s pestjo (ali prstom, če gre za manjše območje) tudi povzroči, da se mišica zravna.  Če smo kje blizu prhe, se oblivajmo s toplo vodo.

Nasveti

Zelena lekarna: Mišični krči

Takoj ko bolečina popusti, pogrejmo nekaj šentjanževega olja (tisti, ki so nagnjeni h krčem, bi ga morali imeti zmeraj veliko v zeleni lekarni), ga obilno namažimo na boleče mesto in s krožnimi gibi čvrsto masirajmo. Če so še znamenja, da se bo mišica skrčila, damo na boleče mesto cunjo, namočeno v šentjanževo olje, čez pa termofor.  Z ogrevanjem (tudi volneni šali pridejo prav) nasploh sprostimo mišice.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 50, 16. december 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana