Profimedia

Tu so navade, ki bi se jih bilo pametno znebiti.

1. Stran s samokritiko

Ne bodite zlobni do sebe. Prenehajte s tem. Dragoceni ste, močni in sposobni. Zato se večkrat pohvalite, predvsem pa si zadajte, da se ne boste več dajali v nič - nikoli več.

Bolj ko se boste grajali in poniževali, težje bo vaše telo, pa še veliko težje boste dosegli cilje v zvezi z zdravjem.

2. Stran vrzite tehnico

Odlično je, če si zadate konkretne cilje, a tehtnica se lahko prelevi v zlobnega sovražnika, s čimer se strinjajo tudi zdravniki! Če ste obsedeni z vsako decimalko na tehtnici, je napočil čas, da s tem prenehate. 

Ne pozabite, da številka na tehtnici ne odraža trdega dela, ki ste ga vložili, prav tako pa številke ničesar ne povedo o vas.

Sproščeno na prostem

Razlogi, zakaj je ples v naravi bolj zdrav kot v dvorani

3. Vadba, ki jo sovražite

Redno gibanje je odlično za zdravje. A če se boste silili z vadbo, ki jo sovražite, vas to zagotovo ne bo spodbudilo, da bi vztrajali.

Nis(m)o vsi ljubitelji teka in s tem ni prav nič narobe. Poleg teka imate na voljo še ogromno drugih možnosti. Lahko se lotite joge, pilatesa, borilnih veščin ... Če vam nekaj ne ustreza, zamenjajte vadbeni center ali trenerja.

Vztrajajte, dokler ne boste našli tistega, kar vam ustreza, nikakor pa ne vztrajajte pri vadbi, ki vam ni všeč.

Profimedia

4. Vadba, s katero bi radi »popravili« oz. spremenili del telesa

Sovraštvo do lastnega telesa je najslabši razlog za vadbo. Ob vadbi se dobro počutite - z njo svojemu telesu priznavate vrednost, v sebi boste našli moč, skozi vaše telo pa bo šinil val blagodejnih endorfinov. Imeli boste več energije, izboljšali si boste tako zdravje kot počutje, pa še obilico drugega.

Imejte radi svoje telo in ne poskušajte ga »popraviti«.

· Zdravje

Bistri možgani: spoznajte skrivnost dolge mentalne mladosti

5. Kodrolistni ohrovt

Oziroma tista hrana, ki je preprosto ne prenesete.

Morda pri vas ne gre za kodrolistni ohrovt, temveč za drugo vrsto zdrave hrane, s katero se silite, ker naj bi bila zdrava in jo »potrebujete«, da bi bili tudi sami zdravi. To preprosto ne drži. Če se boste prehranjevali z živili, ki jih ne marate, se tovrstne prehrane ne boste mogli prav dolgo držati.

Da bi to lahko dosegli, raje posezite po drugih vrstah zdrave prehrane in ugotovite, kaj vam je všeč. Tako boste ves čas jedli bolj zdravo!

6. Perfekcionizem

Dobro je, če si zastavite cilj, ni pa zdravo, če stremite k popolnosti. Če si boste postavili nerealne oziroma nedosegljive cilje, bo to negativno vplivalo na vaše psihično in fizično zdravje. Želja po popolnosti je pogosto obrambni mehanizem, ker se tako poskušate zavestno ali nezavedno obvarovati, da vas drugi ne bi obsojali.

Profimedia

7. Štetje kalorij

Znebite se obsedenosti s kalorijami, še posebej če ste zato razvili negativen odnos s hrano. Hrana predstavlja gorivo. Potrebujemo jo za močne mišice, kosti in učinkovito telo! Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko beležimo vnos hrane in ohranjamo zdravje, ne da bi morali šteti kalorije. Če za nadzor nad zdravo prehrano potrebujete podatke in številke, se raje držite makro štetja - tako boste vsak dan zaužili zdravo ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

8. Stres

Če vas pesti klinična anksioznost oziroma se preveč obremenjujete s stvarmi, ima lahko načeto duševno zdravje resne negativne posledice na vaše zdravje. Stres lahko povzroči pridobivanje telesne teže, napihnjenost, fizično bolečino, težave s kožo in še marsikaj. Da bi se sprostili in zmanjšali stres, si priskrbite odličnega terapevta ali pa se poskusite umiriti sami, denimo s pomočjo eteričnih olj in meditacije.

Odmor od tehnologije

Izkoristite poletje za digitalno razstrupljanje

9. Vse, kar vas drži nazaj

Kaj vam preprečuje, da bi postali najboljša verzija sebe in zaživeli najboljše življenje? Je to morda nezdravo razmerje, služba, ki vas izčrpava, ali pa globoko zakoreninjen strah? Prekinite stike z ljudmi, ki vas ne podpirajo in vam jemljejo energijo. Poslovite se od stvari, zaradi katerih se ne počutite dobro oziroma vas obremenjujejo. Izognite se nepotrebnim obveznostim, zaradi katerih ne morete doseči fizičnih, psihičnih in osebnih ciljev.