Profimedia

Službene obveznosti, ki so povečini vezane na delo na računalniku, pa komunikacija preko e-pošte, telefonski klici, tablice, računalnik doma … Digitalno življenje je postalo nova realnost, ki ji ne moremo ubežati, a se moramo zavedati njenih pasti, saj vpliva na našo pozornost, medosebne interakcije in celo na naše vzorce spanja ter splošno zdravje. Prav zato je poletje idealen čas ne le za fizični, ampak tudi pravi mentalni odklop, ki vključuje digitalno razstrupljanje.

Ko se odpravite na dopust se potrudite, da se vsaj za tisti teden ali dva odklopite od vseh socialnih omrežij, prebiranja in gledanja pogosto slabih novic in se raje posvetite sebi in družbi okoli vas. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da ste tudi sami zapadli v digitalno ujetost, ki meji na odvisnost. Zato je čas, da presekate ta vozel.

Sproščeno na prostem

Razlogi, zakaj je ples v naravi bolj zdrav kot v dvorani

Prvi in drugi dan vam bo čudno, nato boste ugotovili, da vam pobeg prija, saj boste manj napeti in obremenjeni. Po dopustu, pa je idealna priložnost da vendarle v tem novodobne digitalnem svetu najdete zdravo ravnovesje zase. Kako?

Sprememba jutranjih rutin

Takoj ko zjutraj odpremo oči, večina seže po telefonu. Namesto brskanja po napravi, ki vas nemudoma spravi v stanje hitenja, poskusite vsako jutro načrtovati sproščujoče dejavnosti, da si zagotovite miren uvod v nov dan. Lahko telovadite ali se ukvarjate z jogo 15–30 minut, preberete kratko poglavje v knjigi modrih misli ali s partnerjem v miru spijete kavo. Šele nato se lotite preverjanj e-pošte, pregleda spleta itd.  

Profimedia

Sobote brez tehnologij

Ko pride sobota, poskusite izklopiti računalnik in ga pustiti izklopljenega cel dan. Ali še bolje, kar cel vikend! Če se odpravljate po opravkih, telefon pustite doma. Ob srečanjih s prijatelji ali družino ga nastavite na letalski način in preverite morebitna sporočila, klice ali e-pošto šele, ko se vrnete domov. S tem zavestnim odmikom od digitalnih motenj naredite korak k digitalnemu minimalizmu. Ta namreč spodbuja osredotočenost na resnično pomembne stvari v vašem življenju.

Prehrana

Osvežilne poletne solate, ki vam dajo energijo brez občutka težkosti

Postavljanje mej za boljše ravnovesje

Pogosto preverjanje elektronske pošte, SMS-ov in družbenih omrežij je navada, ki jo lahko sčasoma spremenimo. Ključ je v tem, da si zavestno ustvarimo več razdalje do digitalnih naprav. Za začetek si omislite klasično budilko in telefon pustite izven spalnice. Tako se boste lažje odmaknili od navade, da uporabljate telefon tik pred spanjem ali takoj zjutraj. Tudi med delovnikom si vzemite čas za obroke stran od zaslonov. Kosilo ali večerjo izkoristite kot priložnost za pristno druženje s sodelavci, družino ali prijatelji.

Profimedia

Koristi za duševno zdravje

Tako kot telo tudi um potrebuje čas za odklop. Odpravite se ven na sprehod, da si zbistrite misli in poskrbite za svoje zdravje. Pri tem telefon pustite doma ali vklopite letalski način. Če ste v naravi in imate nenehne vmesne klici, to namreč ne bo prava sprostitev! Prav tišina in zvoki narave so močan protistrup za digitalni stres. Takrat lahko ponovno določite svoje prioritete in se osredotočate na pomembne stvari tukaj in zdaj, vključno z osebnimi interakcijami.

· Zdravje

Sestavine za nego kože, ki se jim izognite pred plavanjem v bazenu

Zavedanje o morebitni prekomerni uporabi tehnologije in zavestna odločitev za dejavnosti brez zaslonov vam lahko pomagata razviti bolj premišljen odnos do digitalnih naprav ter dolgoročno povečata vašo osredotočenost in učinkovitost.  Konec koncev več kot 70 % odraslih skrbi, kako tehnologija vpliva na njihovo duševno zdravje in osebne odnose, meja med zdravo in nezdravo digitalno potrošnjo pa je tanka, zato poskrbite, da je ne prestopite.