Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Pravila za hujšanje so bolj ali manj znana, le osvežiti si jih moramo in se jih potem seveda držati.

1. 5 obrokov na dan - ne preskakujmo jih v želji, da bi prej shujšali! Znano je, da telo porabi več energije za presnavljanje, če pojemo enako količino hrane v petih obrokih kot v treh (ali celo enem!). Ne izstradajmo se, ker bomo izgubili nadzor nad hranjenjem!

2. Spiti je treba od 1,5 do 2 litra vode na dan. Ne čaja, kave, juhe ali sokov -vode!

3. Če hočemo shujšati, moramo spremeniti kombinacijo in kalorično vrednost živil, pri tem pa vsekakor pokuriti za 300 kalorij energije na dan z gibanjem, če hočemo uspeti in pri tem ostati zdravi. To pomeni - pol ure hitre hoje, kolesarjenja ali plavanja, kar je najbolj zdravo gibanje, še posebej za začetnike.