Zarja Jana

Zaradi športnih poškodb že nekaj mesecev trpim hude bolečine. Pred kratkim se jim je pridružila še bolečina v želodcu. Zdravnik mi je povedal, da moram opustiti protibolečinske tablete, sicer tvegam, da bo z želodcem še huje. Poskušam najti kakšen bolj varen način, zato se obračam na vas, ker vem, da ste preverjena »bližnjica«. Koliko si lahko pomagam s toplimi obkladki, obliži in podobnim? Eni priporočajo infrardeče lučke in infrasavno. Kako je s tem? Josip P.

 ***

Zanima me, kako naj si pomagam, kadar ne morem zaspati, ker imam ledeno mrzle noge. Poskusila sem že z volnenimi nogavicami in tudi z brinovim mazilom, pa so še vedno mrzle.  Katka K.

 ***

Sem profesionalni voznik in ne vem, kako naj se rešim trdega vrata in zategnjenega hrbta. Zvečer me vse tako boli, da brez tablete ne morem zaspati. Zavedam se, da tako ne bo šlo dolgo, zato premišljujem, ali obstaja kakšna boljša rešitev. Klemen iz Celja

Se sprašujete, kaj imajo skupnega ta tri pisma? Preprosto naravno rešitev – toploto. Toplota je bila včasih glavno protibolečinsko sredstvo. Kdor pomisli, da so morali naši predniki zato trpeti hude bolečine, se moti. Znanstveniki so dokazali, da toplota nad 40 stopinj Celzija učinkovito utiša bolečine v mišicah in veznem tkivu, ker učinkuje neposredno na toplotne receptorje, ki potem blokirajo prenos bolečine po telesu. Torej sta topel termofor in vroča opeka še kako uporabna pripomočka, ki smo ju po neumnosti pozabili, ko smo podlegli obljubam »čarobnih tabletk«.

Toplota je v primerjavi s kemijo čista – ne obremenjuje želodca, jeter in ledvic, ne vpliva na naše mentalne sposobnosti in spanec. Zagotovo bi bilo modro, da po tej zares učinkoviti naravni pomoči posegamo pogosteje.

Spoznajte mehanizme delovanja toplote

Razen na toplotne receptorje toplota deluje tudi na marsikaj drugega. S termoforjem si ne pomagamo le pri bolečinah v mišicah ali kosteh, z njim si lahko tudi krepimo imunski sistem. Presenečeni?

To ni nobena čarovnija. Toplota izboljša prekrvitev in s tem požene v tek bele krvničke ter aktivira limfni pretok. Predel, ki ga segrevamo, imunski sistem prepozna kot predel, kjer se nekaj dogaja, zato tja takoj pošlje okrepitve. Ko torej položimo termofor na boleče, zategnjeno, neprekrvljeno mesto, pravzaprav »mahamo z zastavico« in telesu sporočamo, kam naj pošlje pomoč.

Zato že ob prvem znaku prehlada napolnite termofor z vročo vodo, položite si ga na hrbet (od ledvičnega do medlopatičnega dela) in se udobno naslonite nanj za 30 minut. Čutili boste, kako se vam toplota razliva po telesu in z njo tudi vaši »notranji policaji«, ki pospešeno lovijo patogene.

S termoforjem lahko ustavimo prehlad ali gripo na še en način. Položimo si ga pod stopala in tako preprečimo, da nas zebe v noge. Če vam je že babica razlagala, da čevelj varuje glavo, je imela prav. Kadar nas zebe v noge, se telo začne hladiti, pretok limfe se upočasni, krvne žilice v nosu se skrčijo. Mogoče ste že opazili, da kadar imate mrzle noge, imate praviloma tudi mrzel nos. Sluznice v nosu se takrat posušijo, kar olajša delo virusom, ki poskušajo vdreti. S toplimi nogami najlažje normaliziramo prekrvljenost nosu, zato si s toplo opeko ali termoforjem lahko pomagate tudi do optimalnega delovanja imunskega sistema.

Zvija, črviči?

Termofor je zlata vreden tudi ob bolečinah v abdominalnem predelu. Ko si ga položimo na trebuh in črevesje, hitro sprosti zakrčena tkiva in pospeši pretok. Hkrati več toplote v tem področju sporoči imunskemu sistemu, naj pospeši svoje delo. Pazite le, da na želodec in črevesje ne dajete težkih toplih predmetov ali prepolnega termoforja. Najbolje ga je napolniti do polovice in vodo, če se prehitro shladi, zamenjati.

Razdražen mehur?

Kadar nas zebe v noge, se zelo hitro oglasi mehur. Zato je toplota odlični pomočnik tudi pri vnetem mehurju. Topli termofor na predelu mehurja bo zagotovo zmanjšal ščipanje in bolečine, hkrati pa pregrel tkiva in omogočil, da se bo vaš mehur bolje boril s patogeni. Ob tem še spijte veliko tople vode ali čaja, ki pomaga urogenitalnemu delu (zlata rozga, breza, brusnice, kamilice ...)

Menstrualne bolečine

Tudi v tem primeru velja popolnoma enak nasvet kot pri razdraženem mehurju. Bolečine, posebej na začetku menstruacije, povzročajo strdki, ki se stežka prebijajo skozi zakrčene prehode. Toplota zmehča tkiva, razredči kri,  zato vse skupaj steče z manj blokad.

Glavobol

Mogoče še niste pomislili, da bi tudi pri glavobolu lahko pomagala toplota. Če glavobol povzroča pomanjkanje kisika v glavi, lahko termofor, ki si ga položimo na vrat in področje med lopaticami, hitro prekrvi glavo in bolečina bo izginila. Če imate migrenski ali tenzijski glavobol (spremljata ga utripanje in občutek, da vam bo glava počila), dodajanje toplote ne bo prava izbira. Takrat nam bo bolj pomagalo vdihavanje eteričnega olja mete ali sivke, ki glavo »shladi« in upočasni pretoke.

Nespečnost

Ponavadi je tako, da ko začne glava ropotati, potegne vso energijo in shladi preostale dele telesa. Zato imamo vročo glavo in mrzle noge, kar je najboljša popotnica za nespečnost. Za dober spanec je zelo pomembno, da so noge tople. Zanimivo je, da s toplimi nogami tudi glavo lažje izklopimo. Naše babice so si vedno pred spanjem ogrele posteljo s toplo opeko. Ta je čez dan nabirala toploto na domačem štedilniku, zvečer pa je »delala« v spalnici. To je bila zelo trajnostna raba energije, ki bi tudi danes zelo koristila.

Če nimate več domačega štedilnika, lahko polno ali šamotno opeko čez dan postavite na radiator, zvečer pa jo za uro ali dve položite v posteljo, kjer imate stopala in ledvice. S segrevanjem teh delov telesa namreč najhitreje segrejemo vse telo. Če nimate opeke, je solidna zamenjava termofor, ki vas bo hitro zazibal v krepčilen spanec.

Toplota ognja nima konkurence

Kaj pa električne odeje, masažne blazine, grelni čevlji, ogrevani sedeži, vodne postelje? Večina virov toplote, ki potrebujejo elektriko, ustvarja elektromagnetni smog, zato takšna toplota nikoli ni tako prijetna in ne »polni baterij« enako kot toplota ognja, sonca ali naravno ogretih predmetov.  Za silo včasih prav pride, vseeno pa poskusite – posebej kadar želite zdravilne učinke – posegati po naravno ogretih predmetih ali termoforju.

Kaj pa toplota obližev in krem?

Nekatere snovi imajo to lastnost, da v stiku z zrakom razvijejo toploto (npr. železov oksid) in tako dobimo tople obliže, ki oddajajo veliko toplote celo do 48 ur. Takšna rešitev zelo prav pride, če denimo moramo od doma in bi nošenje opeke ali termoforja bilo nepraktično. Tudi v avtu so zelo praktični.

Topla blazinica pa je povsem neopazna in jo lahko po potrebi prestavljamo z enega dela telesa na drugega ali si jo prilepimo tja, kjer jo potrebujemo.

Povsem drugače učinkujejo rastline, kot so hren, čili, gorčica. Te same niso tople, vendar v telesu sprožajo veliko vročine. Snovi, ki so v njih (izociani, kapsaicin ...) tako močno dražijo naše živčevje, da se mu, po domače povedano, zmeša in niti ne opazi bolečine. Se še spomnite, da so vas včasih medicinske sestre udarile po riti, preden so vam dale injekcijo? Živčevje se je toliko ubadalo z udarcem, da skoraj ni zaznalo vboda. Podobno se zgodi, kadar se namažemo s kakšnim konjskim mazilom, kremo s kafro ali uporabimo hrenov obkladek. Živčevje se tako vzdraži, da bolečino preprosto presliši.

Da ne gre le za učinek placeba, potrjujejo tudi številne študije, ki so dokazale, da s takšnimi kremami, obkladki ali obliži lahko bolečino umirimo enako dobro, kot bi jo sintezna protibolečinska sredstva. Ob tem so – če ne štejemo pekočih občutkov – čili, kafra, hren in podobni veliko bolj varni, če ji moramo uporabljati dlje.

V priročniku Naravne rešitve za bolečine lahko preberete številne klinične študije, ki dokazujejo, da gre za res učinkovita in varna naravna sredstva.

Vse pekoče snovi učinkujejo podobno. Fizično in kemično vplivajo na živec, da ta nekaj časa ne oddaja informacije naprej.

Večina pripravkov s pekočimi izvlečki zelo hitro za vsaj 30 odstotkov zmanjša občutek za bolečino. Po daljši uporabi (nekaj tednov) pa uporabniki poročajo, da se je občutenje bolečine vsaj prepolovilo.

* Vroči trojček

Čili

Čiliji vsebujejo kapsaicin, snov, ki jim daje značilen pekoči okus. Uživanje čilija pospešuje izločanje endofrina, najmočnejšega protibolečinskega sredstva, ki ga proizvaja naše telo. Endorfin je močnejši od morfina, zato je to univerzalna protibolečinska terapija, ne glede na težave. Poleg tega čili izboljšuje prekrvitev, redči kri, učinkuje antioksidativno in protivnetno.

Če čili ali izvlečke kapsaicina v obliki mazil ali obkladkov nanašamo na kožo, bodo učinkovali lokalno, delno (med 27–34 odstotkov) pa ga telo tudi absorbira, zato je učinek tudi sistemski). 

Učinke čilija so sistematično testirali pri bolečinah v križu, postoperativnih bolečinah, pri osteoartritisu, revmatoidnem artritisu, bolečinah v vratu in vnetjih obraznega živca. Več o ugotovitvah in najprimernejših pripravkih za omenjene težave pa si lahko preberete v omenjeni knjigi (prelistate jo lahno na shop.zazdravje.net).

Hren

Hren je odličen grelec za telo in pospeševalec prekrvljenosti. Z njim učinkovito prečistimo pljuča in dihala, zaženemo kri in si pomagamo tudi pri mišično-skeletnih težavah. Za vnete mišice, revmatizem in boleče sklepe je najučinkoviteje narediti tople obkladke iz svežega hrena. Pripravimo jih tako, da na toplo gazo nastrgamo hren in si ga položimo na boleče mesto. Ko občutek postane neznosno pekoč, obkladek odstranimo, sicer tvegamo opekline! Ponovimo dvakrat na dan.

Kafra

Veliko protibolečinskih mazil in olj vsebuje kafro (kemotip nerolidol). Verjetno jo že poznate po vonju in zanimivem učinku, da greje in hladi hkrati. Živčevje je preprosto zmedeno, zato »pozabi na bolečino«. Kafra dokazano pospeši razbijanje blokad, ki so v ozadju številnih mišično-skeletnih bolečin. Znanstveniki v zadnjem času ugotavljajo, da kafra hkrati učinkuje protivnetno.

* Protibolečinski učinki savne?

Če se pravilno savnamo, nam je to lahko v veliko pomoč pri vseh bolečinah zaradi zastojev v cirkulaciji, prisilne drže ali vnetja mišic. Pravilna uporaba pomeni, da se v savno odpravimo dobro hidrirani, da telesu ni treba varčevati z vodo in zavirati potenja.

Drugi pomemben pogoj je, da procesu pregrevanja obvezno sledi čim hitrejše hlajenje. Ravno šok, ki ga mrzla voda povzroči na pregretem telesu, »resetira« zakrčene mišice in požene kri po žilah. Če se po savni stuširamo s toplo vodo, tega učinka ne bo. Seveda to zahteva zdravo srce in ožilje in nasploh dobro zdravstveno stanje.

* IR-SAVNA ali IR-LUČKA

Infrardeča svetloba je sodobna oblika »termoforja«, le da dela na elektriko. V nasprotju s finsko savno IR-savna tkiva segreva manj intenzivno, vendar bolj globinsko. Zato spodbuja regeneracijo tudi v tkivih, ki jih toplota navadne savne ne doseže. Po drugi strani je lahko nevarnejša, če nismo dovolj hidrirani. IR-lučke so koristne, če želimo globinsko delovati na posamezen del telesa (npr. pri okrevanju po poškodbi, zlomu, zvinu ...).