V poletnih počitnicah in na potovanjih smo si nabrali kar nekaj odvečnih kilogramov, ki jih je pametno oklestiti zdaj, ko je zunaj še dovolj toplo za hojo, kolesarjenje in tek, tržnica pa je polna jesenske zelenjave. Spiti je treba vsaj dva litra in pol vode na dan (ne tik pred jedjo in ne med jedjo ter šele dve uri po njej!) in se potiti vsaj dobre pol ure, uspeh pa bo prej opazen, če bo gibanje trajalo dobro uro.

Zajtrki so vsak dan enaki (dieta je idealna za tiste, ki zjutraj nič ne jedo ali pa jim prija le sadje): pojemo po dve jabolki, hruški, pet marelic, skodelico jagod, kos lubenice, eno banano in kakšno suho figo, maline … in zraven spijemo veliko vode ali čaja brez sladkorja.

1. dan:  Kosilo: poljubna skleda mešane solate (zelena, paradižnik, paprika, kumare) z žličko olja in kos ribe, perutnine, teletine ali drugega pustega mesa na žaru. Za večerjo je kuhana zelenjava in tanek goveji zrezek, pečen v lastnem soku.
2. dan: Kosilo: skuhamo si zelenjavno rižoto (štiri zvrhane žlice riža, veliko sesekljane zelenjave in pol žlice olja, zalivamo z zelenjavno juho ali dodamo jušno kocko in vodo. Zraven pojemo čim več solate, zelo skromno zabeljene. Rižote skuhajmo toliko, da bo še za zvečer.
3. dan: Kosilo: ponovimo prvi dan, le da si skuhamo še zelenjavno juho iz zelja, zelene, paprike in pora, vsa zelenjava naj bo v enakem razmerju. Začinimo z jušno kocko in nič maščobe! Juho bomo jedli tudi za večerjo, zraven pa košček ribe na žaru, da ne bomo preveč lačni.
4. dan: Ponovimo drugi dan, vendar namesto riža vzamemo ajdovo kašo in jo pripravimo z gobami, veliko zelenjave (kaše naj bo samo za pet žlic!), le žličko maščobe ter jušno kocko. Jedi naj bo toliko, da bo še za večerjo. Zraven jemo na žaru popečeno zelenjavo.
             Po štirih dneh dieto ponovimo. Lačni ne bi smeli biti, hranilnih snovi je dovolj. Če postanemo po jutranjem sadju preveč lačni, ga nadomestimo s surovo zelenjavo, pa bo.