Novice Svet24

Marija se je ponoči zbujala zaradi bolečin v zapestjih obeh rok. Mislila je, da se je loteva revma tako kot nekoč njene mame. Nabavila si je zdravila proti bolečinam, a ji je kmalu postalo jasno, da bo morala obiskati zdravnika. Po podrobnem pregledu ji je zdravnik povedal, da gre za sindrom karpalnega kanala oziroma zapestnega prehoda. Pomagala bi operacija, ji je povedal zdravnik.

arhiv svet24

Sadna solata proti bolečinam

Ker je v ananasu veliko bromelaina, poleg tega pa ta sadež ni več drag, si je dobro pogosto pripraviti sadno solato, v katero zrežemo ananas, lahko tudi malo papaje ali manga, začinimo z naribanim svežim ingverjem in morda tudi s ščepcem kurkume.

Toda Marija si je mislila, da je to samo skrajna možnost, in bi se raje pozdravila na naraven način. Lotila se je raziskovanja in ugotovila, da ima kar nekaj možnosti. Sindrom karpalnega kanala pomeni, da je živec, ki poteka od ramena do zapestja oziroma dlani po ozkem kanalu, ukleščen. Zaradi anatomskih lastnosti in nekaterih gibov se zgodi, da nenehno pritiskanje povzroči vnetje, sledijo seveda bolečine. Površina kože na tem mestu lahko pordeči, vendar pa ni vedno tako.

Podedovano

Pravzaprav medicinska znanost ne ve natančno, kaj povzroči sindrom karpalnega kanala. Dolgo so namreč mislili, da se to zgodi pri ljudeh, ki pri svojem delu nenehno ponavljajo enake gibe, na primer za tekočim trakom. V zadnjih letih je bila najverjetnejša domneva, da imajo te težave ljudje, ki delajo za računalnikom. Vendar pa se to ne zgodi vsem.

Bolečine v zapestju zaradi ukleščenega živca se pogosteje pojavljajo pri ženskah kot pri moških; zelo rado se to zgodi nosečnicam ali pa ženskam, ki jemljejo kontracepcijske tablete. Pogosteje se pojavljajo pri ljudeh s preveliko telesno težo.

Kitajske jeklene kroglice

Dve kroglici v dlani bosta pošteno zmasirali mišice in vezi, če ju valjamo v dlani. Delo za računalnikom večkrat prekinemo, vzamemo v roki kroglici in ju nekaj minut valjamo po dlani.

Dokazov za to, da bi kar koli od naštetega povzročilo sindrom karpalnega kanala, pa še vedno ni. Šele nedavno so raziskovalci s slovite ameriške univerze Harvard opravili raziskavo, ki je pokazala, da nenehni enaki gibi ne povzročajo te težave, ampak da imajo nekateri ljudje predispozicijo zanjo, vzrok pa je morda struktura rok in zapestij. Pomeni, da gre za lastnosti, ki jih človek podeduje od svojih staršev.

Sindrom karpalnega kanala je lahko zelo boleč. Običajno se težave posebej rade pojavijo ponoči. Ljudje v spanju ukrivijo zapestja, s tem se pritisk na živec še poveča, kar je precej boleče. Lahko pride do mravljinčenja (dlan »zaspi«), roka je bolj toga, gibanje pa omejeno. Ko zdravnik ugotovi, da gre za sindrom karpalnega kanala, bo predlagal zdravljenje glede na prizadetost živca, jakost bolečin in gibljivost. Okrevanje je lahko zelo dolgotrajno, dobra novica pa je, da se ob doslednem upoštevanju navodil težava lahko popolnoma odpravi.

Zdravniki, ki to vsak dan operirajo, so zelo izurjeni in lahko naredijo le manjši rez, tako da travma ni prevelika. Res pa je, da mora potem roka nekaj časa počivati.

osebni arhiv

Za zmanjšanje bolečine

Kaj torej lahko človek sam naredi? Zelo veliko, če ne kar vsega. Izredno pomembna je vztrajnost, ki se na koncu poplača. Za hitro olajšanje bolečine in vnetja je treba na prizadeto zapestje dajati leden obkladek, zavit v tanko brisačo. Obkladek je treba držati na mestu približno deset minut; to je dobro ponoviti večkrat na dan (vsako uro, če je mogoče). Primerni pa so tudi vroči obkladki, ki bodo sprostili mišice in s tem olajšali bolečino. Dlani je treba potopiti v toplo oziroma vročo vodo za od deset do petnajst minut; posebej pomembno je to storiti zvečer pred spanjem.

arhiv

Voda, semena in zeleni napitki

Nekateri svetujejo redno uživanje različnih semen; najbolj naj bi koristila semena čia in laneno seme, oboje zaradi vsebnosti omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega naj bi popili čim več vode, najmanj en kozarec vsaki dve uri, kar lahko zmanjša bolečino. Zelo dobri so napitki iz sveže zelenjave, ki ji lahko dodate tudi kakšno sadje; delujejo proti vnetju in s tem tudi proti bolečinam.

Nekateri zdravniki in fizioterapevti priporočajo opornico. Nosili naj bi jo podnevi, predvsem pa ponoči, ker s tem preprečimo, da se roka upogiba v zapestju. Mnogo ljudi namreč spi tako, da ima upognjeno roko zataknjeno pod blazino. Prav taka drža pa je tudi vzrok, da se zbujajo zaradi bolečin. Če človek dela enake gibe (tipka po računalniku), naj opornico nosi tudi pri tem. Navaditi se je treba rahlejšega tipkanja.

Priporočljivo je, da najmanj dvakrat na dan zapestja zdrgnemo z mazilom iz arnike, znane po svojem protivnetnem delovanju, zaradi česar bo manj bolelo. Z za približno četrt čajne žlice mazila si zdrgnemo zapestja. Pomagal pa bo tudi bromelain, encim, ki ga najdemo v ananasu. Bromelain namreč presnavlja vnetne proteine, s tem pa pomaga zmanjšati vnetje in bolečine. Šentjanževka je sicer najbolj znana kot naravni antidepresiv, vendar bo pomagala tudi pri sindromu karpalnega kanala, ker zmanjšuje vnetje in s tem bolečino. Vsak dan vsaj dva tedna bi morali vsak dan použiti jušno žlico lanenega olja. Vsebuje namreč omega 3 maščobne kisline, kar prav tako pomaga zmanjšati vnetje. Za boljšo absorpcijo ga je najbolje zaužiti med obrokom ali pa v kozarcu soka.

Tudi akupunktura

Med začimbe, ki delujejo proti vnetju, spada kurkuma. V azijskih državah je v uporabi že stoletja, pri nas pa jo spoznavamo šele v zadnjem času. Tudi kurkumo vmešamo v jedi, lahko si na primer pripravimo kari. Od prehranskih dodatkov je pametno jemati magnezij, mineral, ki je vpleten v delovanje živcev in sprostitev mišic.

Za zdravljenje sindroma karpalnega kanala bosta koristni dve starodavni metodi: akupunktura in akupresura. Najti je treba dobro izurjenega terapevta, ki bo poiskal prave točke; te so namreč ne le na zapestjih, ampak tudi v zgornjem delu hrbta, na vratu in v nogah. Priporočajo še kiropraktiko in jogo.

Nekatere teorije pravijo, da je za sindrom karpalnega kanala lahko krivo pomanjkanje vitamina B6; če torej uživamo prehranske dodatke s tem vitaminom, se lahko bolečina zmanjša. Prav tako pa se lahko zmanjšajo znaki še neodkrite periferne nevropatije. Kdor noče jemati prehranskih dodatkov, lahko vitamin B6 dobi s hrano: z ribami, mesom, krompirjem in drugimi vrstami škrobne zelenjave.

Telovadba in masaže

Na svetovnem spletu najdemo kar nekaj vaj, ki so priporočljive za ljudi s sindromom karpalnega kanala. Najbolj preproste so kroženje dlani v zapestjih, raztegovanje palca in stiskanje manjše gumijaste žoge.

Nekateri svetujejo Feldenkraisovo terapijo. To je terapija, ki jo je zasnoval Izraelec Moše Feldenkrais (1904–1984), strokovnjak za fiziko, biomehaniko in tudi za borilne veščine. Sam je trpel zaradi poškodbe kolena, po kateri je imel kronične bolečine. Zasnoval je tehniko gibanja, ki združuje psihično in fizično raven tako, da se človek svojih gibov bolj zaveda. Po svetu je kar nekaj organizacij, ki poučujejo njegovo tehniko. Z njeno pomočjo si ljudje izboljšajo ravnotežje, gibljivost in koordinacijo.

Druga podobna metoda pa se imenuje Hellerwork po Josephu Hellerju, ki prav tako povezuje telo in glavo, zavest in čustva. Metoda zmanjša napetost, izboljša držo in otrdelost v globljem veznem tkivu. Pomaga ne glede na leta.