Izčrpani? Razlog je morda v tej vsakodnevni navadi
Morda mislite, da ste utrujeni, ker imate preprosto preveč obveznosti. A po novi knjigi strokovnjaka za tehnologijo se pravi razlog skriva drugje.
Ko sem pisala ta članek, sem hkrati odgovorila še na več deset elektronskih sporočil, plačala zdravniški račun, usklajevala popravilo doma in ugotovila, da mora ena hči v ponedeljek v šolo obleči belo, druga pa barve jeseni. Tak nenehni tok prekinitev, opravkov in menjavanja med različnimi tehnološkimi orodji nas - kot kaže - izčrpava veliko bolj, kot si mislimo.
Tako trdi Paul Leonardi, profesor in vodja katedre za menedžment tehnologije na Univerzi v Kaliforniji v Santa Barbari, v svoji knjigi Digital Exhaustion: Simple Rules for Reclaiming Your Life (Digitalna izčrpanost: preprosta pravila, da si povrnete življenje).
Leonardi pojasnjuje, da nenehna preklapljanja med aplikacijami, platformami in vlogami povzročajo kognitivno utrujenost, čeprav se je pogosto sploh ne zavedamo.
Zakaj smo utrujeni od tehnologije
Vsako orodje, ki ga uporabljamo, zahteva neko raven pozornosti. Ko zamenjamo aplikacijo ali platformo, se moramo miselno izklopiti in spet osredotočiti na novo okolje. Naši možgani pa niso zasnovani za tako hitre spremembe. Evolucijsko preprosto nismo pripravljeni na tovrstno nenehno preklapljanje - zato se počutimo, kot da bi nas povozil tovornjak.
Poleg tega naše telo nima vgrajenega mehanizma, ki bi nas opozarjal na to utrujenost. Vemo, kdaj smo fizično izčrpani, ne pa tudi, kdaj smo duševno iztrošeni zaradi preobilo digitalnih dražljajev.
Trije tipi preklapljanja, ki nas utrujajo
Leonardi opisuje tri glavne vrste »stikal« v vsakodnevnem življenju:
1. Preklapljanje med orodji
Primer: z Zooma na Teams ali iz e-pošte v Slack. Vsaka platforma ima svoje zakonitosti - le nekaj sekund zmede (»Kako že tukaj delim zaslon?«) pa se sčasoma nabere v izčrpanost.
2. Preklapljanje med nalogami
Ko nas sredi dela zmoti sporočilo, moramo najprej odklopiti prejšnjo misel, se usmeriti drugam, nato pa znova nazaj - ta proces močno obremeni možgane.
3. Preklapljanje med vlogami v življenju
Ko vas med službenim klicem pokliče vodovodar ali dobite sporočilo iz šole, to popolnoma prekine vaš dotedanji miselni tok.
Zakaj so družbena omrežja najbolj izčrpavajoča
Leonardi pravi, da družbena omrežja hkrati aktivirajo tri sile utrujenosti:
- pozornost, saj nas nenehno motijo obvestila in oglasi,
- inferenčno razmišljanje, ker si iz fragmentov informacij ustvarjamo zgodbe (»Aha, na potovanju je, gotovo ima veliko denarja!«),
- čustva, saj nas objave drugih navdajajo z zavistjo, nelagodjem ali občutkom izključenosti.
Ta kombinacija hitro izprazni naše duševne baterije - in to ne glede na to, ali smo aktivni uporabniki ali le »gledalci«.
Delo od doma: še večja past izčrpanosti
Tisti, ki delajo od doma, so pogosto še bolj utrujeni. Težje ločijo med službo in zasebnim življenjem, zato so meje med njima vedno zabrisane. Poleg tega so popolnoma odvisni od digitalnih orodij - nimajo več premora, recimo v obliki pogovora na hodniku.
Tudi upravljanje prisotnosti je naporno: ves čas moramo dajati vtis, da smo dosegljivi, odzivni in profesionalni - to pa nenehen samonadzor.
Kaj lahko storimo?
Leonardi svetuje nekaj preprostih sprememb:
- Zmanjšajte število digitalnih preklopov - za določeno vrsto nalog uporabljajte le en komunikacijski kanal.
- Izključite kamero na videoklicih, kadar ni nujna. Nenehno opazovanje lastnega obraza povečuje samokritičnost in napetost.
- Komunicirajte osebno, kadar je mogoče. Pogovor v živo zahteva manj kognitivne energije in poskrbi za globlje odnose.
Nasvet za starše
Ena najbolj presenetljivih ugotovitev iz Leonardijevih raziskav je, da so starši pogosto izčrpani zaradi nešteto skupinskih klepetov o prevozih in treningih.
Številni so ugotovili, da usklajevanje sploh ne prihrani časa - pogosto bi bilo hitreje, če bi otroka preprosto peljali sami. Drugi pa so začeli dogovore urejati osebno, na treningih ali tekmah. Tako ne le zmanjšajo digitalni stres, ampak gradijo tudi pristnejše odnose.
Zmanjšajte digitalni hrup
Digitalna izčrpanost ni posledica šibkosti ali slabega upravljanja časa, temveč sodobnega življenja, ki od nas zahteva stalno povezanost. Ključ do več energije ni v kavi, temveč v zmanjšanju digitalnega hrupa - in v tem, da si dovolimo resnično izklopiti.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
