Profimedia

Sončarica, imenovana tudi toplotna izčrpanost, je stanje, ki nastane zaradi prekomerne izpostavljenosti visokim temperaturam in soncu, pogosto v kombinaciji z dehidracijo. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) je sončarica pogostejša v poletnih mesecih, še posebej pri otrocih in starejših. Ni isto kot toplotni udar, ki je resnejše stanje in zahteva nujno medicinsko pomoč, opozarjajo na Univerzitetnem kliničnem centru Ljubljana (UKC Ljubljana).

Nevarne visoke temperature

Vročinska kap: znaki, ki jih nikoli ne smete prezreti

Nevarnosti najtoplejših dni

Kako mora delodajalec zaščititi zaposlene v vročini

Vzroki za sončarico

Sončarica nastane zaradi:

• Dolgotrajne izpostavljenosti soncu: Bivanje na soncu brez zaščite poveča tveganje.
• Visokih temperatur: Vlažno okolje otežuje hlajenje telesa.
• Dehidracije: Premalo tekočine poslabša termoregulacijo.
• Fizične aktivnosti: Intenzivna vadba v vročini poveča tveganje.
• Neprimernih oblačil: Tesna ali temna oblačila zadržujejo toploto.

Profimedia/

Simptomi sončarice

Po priporočilih NIJZ simptomi sončarice vključujejo:

• Glavobol, slabost ali bruhanje
• Vrtoglavico ali omotico
• Pospešen srčni utrip
• Pordelo, vročo ali suho kožo
• Zmedenost, razdražljivost ali omedlevico

Takojšnje ukrepanje je ključno, da preprečite poslabšanje.

Profimedia

Prva pomoč pri sončarici

UKC Ljubljana svetuje naslednje korake:

• Umik v senco: Osebo premaknite v hladen prostor.
• Hlajenje: Uporabite hladne, vlažne obloge ali mokro rjuho.
• Hidracija: Ponudite vodo ali izotonične napitke, če je oseba pri zavesti.
• Počitek: Oseba naj leži z dvignjenimi nogami.
• Izogibajte se alkoholu ali kofeinu, saj poslabšata dehidracijo.

Profimedia

Preprečevanje sončarice

Strokovnjaki priporočajo naslednje preventivne ukrepe proti sončarici:

• Izogibanje soncu med 10. in 16. uro.
• Nošenje pokrival in lahkih, svetlih oblačil.
• Zadostno pitje vode in uporabo krem z visokim SPF.
• Hlajenje telesa v vodi, denimo namakanje nog.

Poleg tega ne pozabimo na redno zračenje prostorov in avtomobilov oziroma uravnavanje ustreznih temperatur s pomočjo klimatskih naprav. 

Profimedia

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

UKC Ljubljana opozarja, da je zdravniška pomoč na mestu, če simptomi po 30 minutah ne izzvenijo ali se pojavijo:

• Visoka temperatura (nad 40 °C)
• Odsotnost znojenja
• Močna zmedenost ali izguba zavesti
• Krči

Ob teh simptomih takoj pokličite 112, saj lahko gre za toplotni udar.

Profimedia

Sončarica pri otrocih in starejših

NIJZ izpostavlja, da so otroci in starejši bolj ranljivi. Otroci imajo slabšo termoregulacijo, starejši pa pogosto jemljejo zdravila, ki vplivajo na hidracijo. Razdražljivost pri otrocih ali zmedenost pri starejših torej zahtevata takojšnjo pozornost.

Za boljše počutje

Vremensko občutljive ljudi poleti pogosteje mučita glavobol in kašelj

Pitje tekočin

Vse pijače, ki nas dehidrirajo, in katere so boljše alternative

Kako si lahko pomagamo sami doma

Dobro denejo hladne obloge na čelu ali vratu ter pitje zeliščnih čajev, kot so metin, šipkov in hibiskusov. Za še boljšo hidracijo dodajte rezino limone. Vse našteto pa seveda ne nadomešča zdravniške oskrbe, ko je ta nujna.