Freepik

Utrujenost ni vedno posledica pomanjkanja spanja. Pogosto telo preprosto kliče po dodatni podpori v obliki hranil. Če se pogosto počutite brez energije, preučite svoje prehranske navade.

Nenehna utrujenost ovira vsakdanje življenje

Utrujenost je ena najpogostejših težav sodobnega človeka. Ko postane kronična, lahko močno vpliva na kakovost življenja: zmanjšuje delovno učinkovitost, ovira učenje, slabi koncentracijo, zmanjšuje motivacijo in celo vpliva na naše odnose. Sčasoma se lahko pokaže tudi na zdravju. Zato je smiselno, da ta pogost simptom smatramo za opozorilni signal telesa, naj nekaj v svoji vsakodnevni rutini spremenimo.

Zakaj smo utrujeni?

Utrujenost je lahko posledica različnih dejavnikov – od življenjskega sloga do prehrane. Da bi jo razumeli in odpravili, je koristno pogledati na vzroke nekoliko širše. Najpogostejši med njimi so naslednji:

Spanec in stres

Neprespane noči in nenehno hitenje povzročata kratkoročno izčrpanost.

Starost

Res je, da telo z leti deluje počasneje in slabše vsrkava hranila, a utrujenost ni izključno povezana s staranjem. Pogosto je kriva neuravnotežena prehrana, enolični obroki ali primanjkljaj določenih vitaminov in mineralov.

Pomanjkanje tekočine

Dehidracija se lahko hitro pokaže kot zaspanost in zmanjšana zbranost.

Pomanjkanje hranil

Naše telo za normalno delovanje potrebuje več kot le spanec. Vitamini in minerali so nepogrešljivi pri presnovnih procesih, tvorbi energije in delovanju živčnega sistema. Brez zadostne količine ključnih hranil tako lahko pride do kronične utrujenosti, slabšega spomina in zmanjšane zbranosti.

Freepik

Vitamin, katerega vnos je dobro spremljati

Ko govorimo o hranilih, ki so še posebej povezana z energijo, koncentracijo in živčnim sistemom, se vedno znova pojavi vitamin B12. Ta sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk in pri delovanju živčnega sistema. Njegovo pomanjkanje se lahko kaže kot:

• utrujenost,
• slabša koncentracija,
• pozabljivost,
• mravljinci v rokah ali nogah.

Največji naravni viri vitamina B12 so v veliki večini živalskega izvora, na primer govedina, perutnina, ribe in morski sadeži, jajca in mlečni izdelki.

Za vegetarijance in vegane to pomeni večji izziv. Obstajajo rastlinski izdelki, ki so obogateni z vitaminom B12 (npr. rastlinski napitki ali kosmiči), a ti pogosto ne zadoščajo za pokritje dnevnih potreb. V primeru, da smo izpostavljeni pomanjkanju tega vitamina in naše prehranske navade ali dnevni ritem ne omogočajo povečanega naravnega vnosa, so dobra rešitev prehranska dopolnila.

Različne oblike dopolnjevanja vitamina B12

Na voljo je več oblik, ki se med seboj razlikujejo po strukturi in načinu vnosa:

• Cianokobalamin – sintetična oblika, pogosto uporabljena v dopolnilih.
• Metilkobalamin – aktivna oblika, ki jo telo lahko neposredno uporablja.
• Hidroksokobalamin – pogosto se uporablja v medicinskem okolju.
• Liposomske oblike – sodoben način, pri katerem je vitamin B12 zaprt v maščobne ovojnice.

Freepik

Liposomska tehnologija

Liposomi so drobne maščobne ovojnice, podobne celičnim membranam. Ko vitamin zapremo v liposome, ga ščitimo pred vplivi v prebavnem sistemu. Tako lahko potuje skozi prebavila, dokler ne doseže črevesja, kjer se sprosti.

Za uporabnika to pomeni:

• dopolnilo v tekoči obliki, ki je enostavno za odmerjanje,
• vitamin, zaščiten z ovojnico,
• priročno rešitev za vse, ki želijo sodoben način vnosa.

Priporočamo na primer Ekolife liposomski vitamin B12.* Namenjen je vsem, ki želijo dodaten vir tega pomembnega vitamina – še posebej vegetarijancem, veganom, starejšim in vsem, ki imajo povečane potrebe.

Kako poskrbeti zase?

Če opažate utrujenost, slabšo koncentracijo ali druge znake pomanjkanja, se posvetujte z zdravnikom. Pravilna diagnoza je vedno osnova, saj se le tako lahko odločite, ali je dopolnjevanje potrebno.

­­

__

Vsebino omogoča Ekolife

*Opozorilo: Priporočene dnevne količine ali odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Po odprtju hranite proizvod dobro zaprt, na hladnem in suhem prostoru, ter ga porabite v dveh mesecih. Hraniti izven dosega otrok. Prekomerno uživanje ima lahko odvajalni učinek.