Kaj se zgodi v telesu, če gazirane pijače pijemo vsak dan?
Pločevinka gazirane pijače se zdi nedolžna osvežitev, a če po njej posegamo vsak dan, se lahko posledice hitro pokažejo pri zdravju in počutju.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Gazirane pijače so za mnoge nekaj povsem običajnega: pločevinka ob kosilu, požirek za več energije ali sladka osvežitev po napornem dnevu. A čeprav mehurčki in sladek okus prinesejo hitro zadovoljstvo, lahko redno pitje takšnih pijač telesu povzroči precej škode.
Občasna pločevinka še ni razlog za paniko, težava pa nastane, ko gazirane pijače postanejo vsakodnevna navada. Takrat telo ni izpostavljeno le veliki količini sladkorja, temveč tudi kislinam in dodatkom, ki lahko vplivajo na zobe, prebavo, presnovo in splošno zdravje.
Najprej so na udaru zobje
Kombinacija sladkorja in kislin je za zobno sklenino zelo neugodna. Gazirane pijače jo lahko postopoma mehčajo in tanjšajo, zaradi česar so zobje bolj občutljivi, dovzetnejši za karies in hitreje propadajo. Pri tem niso povsem nedolžne niti različice brez sladkorja, saj tudi te pogosto vsebujejo kisline.
Prebava jih ne mara vedno
Mehurčki lahko povzročijo napihnjenost, spahovanje in pekoč občutek v grlu. Pri ljudeh, ki imajo težave z zgago ali refluksom, lahko gazirane pijače stanje še poslabšajo, saj se želodčna kislina lažje vrača v požiralnik in draži sluznico.
Hiter dvig energije, nato padec
Sladkane gazirane pijače povzročijo hiter dvig krvnega sladkorja. Sprva se zato lahko počutimo bolj budne in polne energije, a učinek hitro mine. Sledi padec energije, utrujenost in pogosto nova želja po sladkem.
Redno pitje zelo sladkih pijač lahko sčasoma spremeni tudi zaznavanje okusa. Manj sladke jedi in pijače se nam začnejo zdeti dolgočasne, telo pa zahteva vedno močnejši sladek dražljaj.
Tekoče kalorije se hitro naberejo
Gazirane pijače vsebujejo precej kalorij, a nas ne nasitijo kot hrana. Zato lahko z njimi hitro zaužijemo veliko energije, ne da bi to sploh opazili. Dolgoročno to prispeva k pridobivanju kilogramov, večjemu tveganju za inzulinsko odpornost, sladkorno bolezen tipa 2 in zamaščenost jeter.
Ne vsak dan, ampak občasno
Gaziranih pijač ni treba nujno povsem črtati z jedilnika, pomembno pa je, da ne postanejo vsakodnevna rutina. Naj ostanejo občasna razvada, ne pa stalna spremljevalka obrokov ali nadomestek za vodo.
Že majhna sprememba lahko naredi veliko: manj pločevink na teden, več vode, nesladkanega čaja ali vode z limono, pomarančo oziroma meto. Telo se na manj sladkorja običajno privadi hitreje, kot pričakujemo.
